孕期孕妇怎样才能顺产

　　在怀孕期间必须要知道孕妇怎样才能放顺产，这不仅对孕妇有益，同时对胎儿也有着极大的好处。面对孕妇怎样才能顺产的问题，专家建议，在怀孕期间孕妇应该做到以下几点：

　　一、控制体重

　　孕妇在怀孕期间要想保证分娩时的顺利，那么在孕期就必须要控制体重的增长，专家提醒整个怀孕过程中孕妇体重的增长不能超过25斤。如果孕妇在怀孕期间体重过分的增长，势必会导致巨大儿的产生，巨大儿会增加孕妇分娩时的风险。因此在怀孕期间，孕妇一定要注意营养的适量摄取，否则的话就会因为营养过剩而转化为脂肪堆积在孕妇体内，长期如此便会导致巨大儿的产生。

　　要想更好的控制怀孕期间的体重，孕妇还应该进行适当的运动，只有适当的锻炼以及运动才能锻炼孕妇的健康以及增加体力，这些都是顺利分泌极其重要的条件。

　　二、培养信心

　　大部分头次怀孕的孕妇都对分娩存在有一种自然的恐惧心理，这个时候孕妇要注意，如果这种心理得不到有效的调理的话，就会因此而导致难产。因此有恐惧心理的孕妇要注意，必须要迈过这道坎，在平时生活中应该多了解一些关于分娩的知识，这样可以帮助自己有效的树立信心。同时医生也会告诉孕妇，生育是一个人的真长生理现象，只有保持放松才能更加有利于顺利分娩。

　　同时家人以及爱人的鼓励对孕妇树立信心也非常的重要，尤其是在分娩前，家人必须要给与适当的鼓励并且让孕妇尽量的放松，这样可以有效的降低孕妇难产的风险。

　　三、定时做产检

　　为了确保顺利生产，孕妇应该在医生的建议下在孕期做定时的产前检查，这样不仅可以帮助孕妇消除紧张以及恐惧的心理，同时还可以帮助医生早期的时候发现问题，并且进行及早的纠正和进行治疗。如果存在有胎位不正等问题，这个时候不必担心，因为通过适当的纠正很容易便能转换过来。对于胎位不正的孕妇而言，这个时候在医生指导下就可以采取膝胸卧位等方法矫正，这样就不会不影响你的顺产计划。

　　面对孕妇怎样才能顺产的问题，专家还特别的提醒，在怀孕期间还应该听从医生的建议多摄取一些富含有营养的食物以及多进行运动锻炼，这些都是保证顺产的先决条件。

　　四、做好分娩的准备

　　医生提醒孕妇，在分娩前的一个月时间内就应该做好分娩前的准备，比如像了解有关分娩的知识以及做好心理准备等，这些方面的准备可有效的提高孕妇的心理素质从而避免难产。除此之外在此期间孕妇还应该注意保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，以此来为分娩准备充足的体力。

　　在孕妇怎样才能顺产的问题上，以上这些都是最有效以及最直接有效的方法，只有充足的体力才能进行顺利的分娩，因此适当的锻炼以及适当的营养非常重要。

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孕期孕妇腿抽筋是怎么回事

很多孕妇在怀孕期间都会出现抽筋的情况，但对于孕妇腿抽筋是怎么回事这个问题，很多孕妈妈都不了解。可以说大部分孕妇都以腿抽筋为主，如果不了解孕妇腿抽筋是怎么回事的话，势必会给治疗以及预防带来一定的障碍。

一、腿抽筋的表现

所谓腿抽筋其实就是指小腿或大腿的肌肉突然出现疼痛、痉挛的情况，很多孕妇在孕期都会出现，其多半都发生在妊娠中期以后，而且越到孕晚期抽筋的情况越加严重。虽然说这种抽筋的现象并不会持续太长的时间，但那种扭曲的疼痛实在难以用语言形容，并且这种抽筋多半都发生在半夜，很多孕妇都在睡梦中被痛醒。

二、孕妇腿抽筋是怎么回事

孕妇之所以会出现腿抽筋的情况，是因为血液中缺钙所导致，因此孕妇在孕期甚至是备孕期间就要注意及时的补充钙质。因为孕妇在怀孕期间对钙、磷等要营养物质的需求量大大的增加，比平时高出2倍多，如果不能给予及时的补充的话，就会让肌肉的兴奋度增强，从而很容易导致出现肌肉痉挛。而且钙还是我们骨骼中主要的成分，如果不能充足的供应，就会使骨骼里的钙也会随之减少，从而引起全身酸痛。

不但如此，随着胎儿的逐渐发育，孕妇的双腿需要支撑两个人的重量，因而使其部位肌肉的负担要远远大于其他部位，因此，腿部肌肉发生抽筋的现象就比较常见。很多孕妇都不了解为什么退抽筋经常发生在半夜，这是由于夜间睡觉时小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。特别是到怀孕晚期胎儿需要的钙量越来越大时，小腿抽筋会更明显。

三、子宫增大

随着时间的增加，子宫也随之增大，过大的子宫会压迫到从腿部到心脏输送血液的血管及从躯干通向腿部的神经，从而导致下肢静脉曲张 ，并且还会引起小腿局部血液循环不良。

四、过度劳累

孕妇腿抽筋是怎么回事？如果孕妇在白天活动过多或者走了太多的路，同样会导致出现腿抽筋的现象，同样，如果站立的时间过久的话也会出现抽筋的情况。因此 孕妇在平时一定要注意千万不要过于劳累，以免半夜再次痛醒。

五、治疗腿抽筋

(1)出现小腿抽筋的时候，孕妇不妨蹬直小腿，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼，但却可以有效的缓解痉挛并且也会让疼痛感慢慢的消失。

(2)半夜腿抽筋的时候孕妈妈应该立即坐起，然后将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。

(3)同时还可以试着按摩痉挛的肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

(4)如果抽筋的情况比较严重或者明显的话，孕妇可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。或者斜倚在墙上站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

了解了孕妇腿抽筋是怎么回事以及缓解疼痛的方法之后，孕妈妈还要注意，那就是寻找腿抽筋的根源。一般来说缺钙是导致抽筋的根本原因，因此在平时应该多注意补钙。

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