孕期孕妇腿抽筋是怎么回事

很多孕妇在怀孕的时候都会出现小腿抽筋的情况，但很多人都不知道孕妇腿抽筋是怎么回事，对于这个问题专家指出，孕妇腿抽筋是怎么回事的问题，必须要从以下几个方面考虑。

可以说孕妇腿抽筋是一种常见的现象，专家把腿抽筋称为“腿痛性痉挛”。通常情况下腿部的肌肉发生突然、剧烈或不自主性收缩时，腿部肌肉就会僵硬起来，从而产生疼痛感，这就是我们所说的腿抽筋。

1.缺钙

很多孕妇之所以会出现腿抽筋的情况，缺钙是最大的原因之一，人体中的钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，如果缺钙的话就会增加神经肌肉的兴奋性，从而导致出现肌肉收缩的情况，继而出现抽筋。

因此在怀孕期间，孕妇一定要注意，每天要保证摄取约1—1.2克的钙，只有充分的摄入钙质才能避免出现腿抽筋的情况，并且补充孕妇机体运作和胎儿发育所需。孕妇腿抽筋频繁的话，说明体内钙质缺乏，因此不仅仅要通过日常饮食中的摄取之外，同时还要注意适量的多晒太阳，这样也可以提高身体对食物钙质的吸收效率。

补钙对于孕妇来说非常的重要，因此不仅仅要通过日常饮食来进行补充钙质之外，同时还要注意多摄取一些含有维生素d的食物因此孕妈咪在日常的饮食中要特别的注意。同时专家提醒孕妇，在怀孕期间还要注意多晒晒太阳，这样也能促进人体对钙质的吸收。

2.过度疲劳

孕妇在怀孕期间，有超过一半以上的人都会出现腿部抽筋的情况，专家指出，这与孕妇腿部肌肉疲劳有着密切的关系。孕妇在怀孕期间，孕妇的体重会不断的上升，这样的结果就会导致双腿支撑体重的工作长期处于超负荷状态中，长期这种情况就会导致腿部肌肉疲劳，因而很容易导致出现腿抽筋的情况。

3.缺乏维生素d

对于孕妇腿抽筋是怎么回事的问题，除了缺钙的原因之外，缺乏维生素d同样会导致出现半夜腿抽筋的情况。因此在日常生活中要注意，补充充足的维生素d非常重要，最好还是通过饮食摄取。

在补充维生素d对于孕妇来说非常的重要，它不仅仅能够预防孕妇出现腿抽筋的情况，同时还能有效的预防孕妇出现早产的情况，同时还能避免胎儿患上软骨病或佝偻病。

4.日常保健

怀孕五个月的时间之后，更多的孕妇会出现小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，同时夜间容易发生抽筋，这样会严重的影响到孕妇的睡眠质量。因此这个时候孕妇要注意，在晚上睡觉前最好是用热水泡脚，解除疲劳，并且在晚上睡觉的时候注意调整睡姿，最好是尽可能的采取左侧卧位，在伸懒腰的时候注意两腿不要伸的过直。

对于孕妇腿抽筋是怎么回事的问题，专家指出，在平时生活中还应该注意多注意下肢的保暖。

孕期孕妇要注意什么

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孕期孕妇吃什么对宝宝皮肤好

　　哪个妈妈不希望自己有一个漂亮的宝宝，专家指出，只要多了解孕妇吃什么对宝宝皮肤好的问题，就能让你孕育一个超天然的漂亮宝宝。下面我们就一起来看看，孕妇吃什么对宝宝皮肤好吧：

　　其实说到皮肤好可能大家首先会想到的就是水果，没错，多吃水果是能让皮肤变得漂亮，不过能使皮肤好的食物并非只有水果哦：

　　1、蔬菜

　　西兰花：西兰花它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　2、豆制品以及牛奶

　　牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　3、新鲜水果

　　水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的.更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键.因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的.这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用.

　　猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。一般情况下,孕妇每日食用100克苹果,梨,西瓜,西红柿之类水果就可以了，这样孕妇吃什么对宝宝皮肤好就有了答案。

　　另外，想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

　　这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

　　孕期不仅仅要知道孕妇吃什么对宝宝皮肤好的问题，同时还应该多吃一些有利于宝宝头脑发育的食物，这样宝宝才能既漂亮又聪明。

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