孕妇产后便秘怎么办

很多产妇在坐月子期间都会出现便秘的情况，但对于产后便秘怎么办却了解的不多，便秘的危害非常大。因此对于产后便秘怎么办的问题，新妈妈一定要多了解，以免影响到你身体以及身材的恢复。

　　1.饮食建议

　　刚刚生产完的孕妇除了要在坐月子期间多吃一些营养的食物之外，同时不要忘了多吃一些富含有纤维的食物，比如像山芋、粗粮、芹菜，在这些食物中所含有的纤维素可有效的促进肠胃的蠕动，从而帮助你有效的预防便秘。除此之外还应噶多吃一些水分多的食品，比如像雪梨等，这些水果类食物可以帮助你软化大便，从而预防便秘。

　　坐月子期间的饮食中，产妇还应该多吃一些富含有有机酸的食品，比如像如酸奶，在酸奶中不仅含有丰富的有机酸，同时还含有大量的益生菌，这些物质都可以增加你的消化与通便功能，因此产妇在坐月子期间不妨多吃。

　　2、多喝汤水

　　很多产妇在产后会出现奶水过少的情况，因此很多人都会通过喝汤来促进奶水的分泌，这种方法的下奶功效非常的好。同时多喝汤还具有另外一个好处，那就是预防以及治疗便秘，这是由于在汤水中含有一定量的油份，而油份具有润滑肠道的功效，经常饮用可有效的促进排便。

但在喝汤的时候要特别的注意，油份一定要有所控制，如果含油量比较多的话不但会导致恶心的感觉，同时还会导致脂肪以及油脂在体内堆积，从而导致肥胖。

　　3、美味食疗

　　便秘的类型有很多，有的产妇是大便干结从而导致便秘，还有一部分产妇并非大便干结所致，每次大便只有憋气用力才能顺利的排出，甚至有的产妇直到精疲力竭却仍然解不下来。专家指出，这部分产妇在日常生活中还出现有心慌气短，全身无力，懒于活动等情况，对于这部分产妇而言，在日常生活中应该多吃一些补气的食物。

比如像牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等，这些食物都具有很好的补气润肠的作用。除了要多吃补气的食物之外，同时在日常生活中产妇还要注意养成良好的排便习惯，即使无便可排也应该在便桶上坐一会，长期如此便会形成条件反射从而帮你养成定时排便的习惯。

　　4.早下床活动

　　正常情况下孕妇分娩后八小时之后就可以适当的下床活动了，而对于剖腹产的孕妇而言，这个时候也可以进行一些简单的翻身动作。对于自然分娩的孕妇而言，应该尽早的进行按摩下腹部，这样可以有效的促进肠胃的蠕动，从而有效的预防便秘。

而产后的第二天则可以下地在室内来回走动，但要注意不要过度的疲劳，同时还要注意避免长时间下蹲、站立，以免导致子宫下垂或者是子宫脱落。

面对产后便秘怎么办的问题，同时产妇还要注意保持良好的心态以及情绪，这样同样能够有效的预防以及治疗便秘的情况出现。

孕妇产后便秘怎么办

　　很多产妇在坐月子期间都会出现便秘的情况，因此产后便秘怎么办的问题受到了很多产后新妈妈的关注。其实预防便秘的方法很简单，在产后便秘怎么办的问题上只需要多注意以下几方面就可以了：

　　1.尽量多休息

　　充分的睡眠才能保证我们人体各个机能的正常运作，因此产妇在坐月子期间一定要注意保证充足的睡眠，只有这样才能让产妇奶水充沛，同时还可以有效的预防产后便秘以及产后抑郁等不良症状的出现。要想拥有良好的睡眠，新妈妈在坐月子期间应该适当的卸下一些担子，比如一些家务应该尽量的转交给家庭其余成员，然后将自己的生物钟调至和宝宝一致。

　　宝宝睡觉的时候你也赶紧抓紧时间睡一会，他醒的时候你就要打起精神陪他一起闹了，如果睡眠不足的话你就很难有精力去面对这些。如果长期睡眠不足同时还会导致便秘的情况出现，因此在日常生活中必须要多注意这方面。

　　2.勤活动

　　很多产妇在生产后经常会长时间的卧床休息，专家指出长时间的卧床休息正是导致产后便秘的主要原因。一般情况下分娩后的6-8小时产妇就应该坐起，然后进行一些适当的翻身运动，或者是采取多种睡姿或坐姿，这样可帮助产妇有效的预防便秘。或者在日常生活中还可以轻轻的按摩下腹部，等到第二天时间后再下床在室内来回走动，但是一定要注意不要多度疲劳。

　　只有尽早的适当活动才能让肠胃恢复正常的蠕动，从而有助于你重新培养良好的排便习惯。长期呆在床上不动的话就会导致肠胃蠕动变慢，最终导致便秘的情况出现。除此之外尽早的下床活动，还有利于肠道的恢复，从而防止尿潴留和便秘。

　　3.多补充水分

　　产妇在坐月子期间一定要注意多补充水分，只有这样才能有效的预防产后便秘的情况出现。并且多喝汤水还能起到很好的下奶功效，尤其是一些产后奶水少的新妈妈，多喝汤或者是多喝水可以有效的起到下奶的作用。而且在下奶的汤水中一般都含有一定的油分，它可以很好的起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　除此之外在日常生活中还应该注意，多吃些含有水果等食物，这类食物不仅含有大量的水分，同时还含有大量的粗纤维，因此对产后便秘具有很好的预防以及治疗的功效。在产后便秘怎么办的问题上，孕妇还要特别的注意一点，必须要保证食物的卫生。

　　4.提肛运动

　　产妇在坐月子期间还应该多做一些提肛运动，只要持之以恒就能有效的起到治疗便秘的功效，并且其成功率高达70%左右。无论你是坐着躺着甚至站着，都可以进行提肛运动。这项运动主要是锻炼一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放。

　　面对产后便秘怎么办的问题，新妈妈还应该多注意，在日常生活中尽量的多吃一些含有粗纤维以及纤维素的食物，比如像粗粮、水果、蔬菜等，以此来促进肠胃的蠕动。

夏天孕妇产后吃什么好

　　产后的饮食是否营养直接关系到产妇身体的恢复以及乳汁的营养，因此孕妇产后吃什么好的问题在坐月子期间必须要了解。孕妇产后吃什么好，除了有利于身体的恢复之外，同时还可以帮助产妇快速的达到减肥的目的。

　　1、平衡膳食

　　孕妇产后在坐月子期间必须要特别注意营养的补充，这样这样才能让身体受损组织尽快的自我修复，从而尽早的恢复身体健康。尤其是一些母乳喂养的产妇，如果在坐月子期间不注意补充营养的话，就会导致乳汁分泌减少以及乳汁营养不足，从而严重的影响到胎儿对营养的吸收，最终出现发育不良等情况的出现。

　　因此在产后的坐月子期间，新妈妈一定要注意平衡膳食，并且注意荤素的搭配，只有这样才能摄取到充足的营养。养成平衡膳食的良好饮食习惯，不仅可以帮助产妇有效的补充营养，同时还能有效的避免营养过剩从而导致的肥胖问题。

　　2、多喝开水

　　在坐月子期间产后新妈妈还要特别的注意多喝水，这样能够帮助你产后尽快的排出体内的毒素，同时也有利于恶露的尽快排出。我们人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，其中也包括了废物的排出，如果产后不注意多喝水的话很有可能会因此而导致产后身体更加虚弱。

　　因此在产后的生活中，新妈妈应该有意识到去多喝水，如果不喜欢喝白开水的话不妨在水中放入一两片的柠檬，这样就比较有滋味了。除了喝水之外，产后新妈妈还应该多吃些新鲜的蔬菜以及水果，以此来补充充足的水分。

　　3、多吃粗粮

　　很多产后的新妈妈由于害怕伤口的裂开，因此在产后坐月子期间经常会长期的呆在床上休息，这样长时间的不运动很有可能会导致肠胃蠕动变慢，从而导致出现消化不良以及便秘等情况。在加上产妇在坐月期间补充大量的营养以及吃大量精细的食物，这个时候便秘的情况就会更加的严重，因此在坐月子期间孕妇应该尽量的多吃些含有粗纤维的粗粮，以此来有效的缓解便秘。

　　比如像糙米、全麦食品等食物，这些食物中所含有的粗纤维能够有效的促进肠胃的蠕动，从而治疗便秘等问题。因此在平时不妨用糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，这样不仅能够获取到更多的营养，同时还能有效的预防便秘以及大肠癌。在孕妇产后吃什么好的问题上，各种粗粮是必不可少的。

　　4、清淡食物

　　坐月子期间产妇还要特别的注意，这段时间的饮食应该尽量以清淡为主，这样对身体恢复才是最好的。比如像生菜沙拉、水煮青菜等，但是沙拉酱中含有大量的油、味精、酱油，因此在食用的时候最好是尽量的少用沙拉酱，以免导致产后营养过剩。

　　在孕妇产后吃什么好的问题上，专家提醒还应该多吃些水果以及蔬菜等食物，在这类食物中都含有大量丰富的无机盐以及矿物质等营养物质，这些营养物质对产后身体恢复非常有益。

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