孕妇产后吃什么下奶快

产后吃什么下奶快

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春季孕妇产后吃什么好

在孕期就应该多了解一些孕妇产后吃什么好的问题，只有这样才能更好的帮助产妇做好月子。对于孕妇产后吃什么好的问题，专家指出，应该适量的多吃一些水果，这对产妇的恢复非常重要。

1.苹果

我国中医指出，苹果味甘凉，性温，对产后身体极度虚弱的产妇而言具有很好的滋养功效。并且现代医学研究发现，在苹果中含有大量的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，产妇适量的食用可有效的预防以及治疗坏血病、癞皮病等产后疾病，从而让皮肤变得更加的润滑、光泽。

除此之外在苹果中还含有大量的粘胶和细纤维，这些物质能够吸附并消除细菌和毒素，从而达到健胃、生津、开胃和解暑的功效，特别是对产后腹泻以及便秘都有着很好的疗效。不仅如此苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

　　2.橘

在橘子中含有大量的维生素，其中以维生素c的含量最为丰富，除此之外在橘子中还含有大量的钙质，它具有保护毛细血管的作用。在产后适量的吃橘子可让产妇的皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，因此可以起到很好的美容功效。而且在橘子皮中还含有大量的柠檬酸及维生素d，产妇在坐月子期间泡水饮用，可有效的止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，同时还能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生。

在春季适量的吃橘子，还能增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，还能起到预防乳胀发展成乳腺炎的作用。

　　3.梨

在孕妇产后吃什么好的问题中，梨也是产妇坐月子期间不错的选择，在梨中含有大量的水分，同时还具有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。很多孕妇产后容易患有风热感冒、咳嗽和多痰等症状，在这个时候适量的多吃梨，可有效的缓解这些症状。

还有就是一些产后出现小便淋浊不通的产妇，适量的吃梨可使小便清亮、通畅。特别是在春季这个容易上火的季节，适量的吃梨对产妇来说有很好的好处。

　　4.荔枝

面对孕妇产后吃什么好的问题，荔枝也必不可少，我国中医指出，荔枝味甘，性温，具有很好的补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。而且产妇在坐月子期间食用，还可以减少产露，特别是对产后肝脾虚弱的产妇吃荔枝的效果更好。

　　5.香蕉

　　孕妇产后由于不方便多运动，因此很容易导致出现便秘的情况，这个时候除了要注意多喝水之外，同时还应该适量的多吃香蕉。在香蕉中含有大量的磷、铁及纤维素等营养物质，可起到很好的润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。

　　面对孕妇产后吃什么好的问题，我国专家建议，还应该适量的多吃一些高蛋白食物，以此来补充生产时以及哺乳期间所大量消耗的能量。

孕妇产后便秘怎么办

很多产妇在坐月子期间都会出现便秘的情况，但对于产后便秘怎么办却了解的不多，便秘的危害非常大。因此对于产后便秘怎么办的问题，新妈妈一定要多了解，以免影响到你身体以及身材的恢复。

　　1.饮食建议

　　刚刚生产完的孕妇除了要在坐月子期间多吃一些营养的食物之外，同时不要忘了多吃一些富含有纤维的食物，比如像山芋、粗粮、芹菜，在这些食物中所含有的纤维素可有效的促进肠胃的蠕动，从而帮助你有效的预防便秘。除此之外还应噶多吃一些水分多的食品，比如像雪梨等，这些水果类食物可以帮助你软化大便，从而预防便秘。

　　坐月子期间的饮食中，产妇还应该多吃一些富含有有机酸的食品，比如像如酸奶，在酸奶中不仅含有丰富的有机酸，同时还含有大量的益生菌，这些物质都可以增加你的消化与通便功能，因此产妇在坐月子期间不妨多吃。

　　2、多喝汤水

　　很多产妇在产后会出现奶水过少的情况，因此很多人都会通过喝汤来促进奶水的分泌，这种方法的下奶功效非常的好。同时多喝汤还具有另外一个好处，那就是预防以及治疗便秘，这是由于在汤水中含有一定量的油份，而油份具有润滑肠道的功效，经常饮用可有效的促进排便。

但在喝汤的时候要特别的注意，油份一定要有所控制，如果含油量比较多的话不但会导致恶心的感觉，同时还会导致脂肪以及油脂在体内堆积，从而导致肥胖。

　　3、美味食疗

　　便秘的类型有很多，有的产妇是大便干结从而导致便秘，还有一部分产妇并非大便干结所致，每次大便只有憋气用力才能顺利的排出，甚至有的产妇直到精疲力竭却仍然解不下来。专家指出，这部分产妇在日常生活中还出现有心慌气短，全身无力，懒于活动等情况，对于这部分产妇而言，在日常生活中应该多吃一些补气的食物。

比如像牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等，这些食物都具有很好的补气润肠的作用。除了要多吃补气的食物之外，同时在日常生活中产妇还要注意养成良好的排便习惯，即使无便可排也应该在便桶上坐一会，长期如此便会形成条件反射从而帮你养成定时排便的习惯。

　　4.早下床活动

　　正常情况下孕妇分娩后八小时之后就可以适当的下床活动了，而对于剖腹产的孕妇而言，这个时候也可以进行一些简单的翻身动作。对于自然分娩的孕妇而言，应该尽早的进行按摩下腹部，这样可以有效的促进肠胃的蠕动，从而有效的预防便秘。

而产后的第二天则可以下地在室内来回走动，但要注意不要过度的疲劳，同时还要注意避免长时间下蹲、站立，以免导致子宫下垂或者是子宫脱落。

面对产后便秘怎么办的问题，同时产妇还要注意保持良好的心态以及情绪，这样同样能够有效的预防以及治疗便秘的情况出现。

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