有部分产妇在生产之后会出现奶水分泌不足的情况,这个时候产后奶水少怎么办到问题非常重要,因为母乳是新生儿最营养的食物。在产后奶水少怎么办的问题上,其实解决的方法并不难:
1.多吸吮乳头
其实产妇在产后的1周至2个月内,主要是依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升,这个时候垂体泌乳素会抑制因子分泌减少。因此产妇在刚刚生产完之后,尽管身心疲惫也要坚持在产后的半小时后即给宝贝开奶,让宝贝及早地吸吮乳房,刺激乳房尽快分泌奶水。
并且在坐月子期间产妇也要尽量的与宝贝同室同床,这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。经过新生儿多次不定时地吸吮,可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素,而且只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶,还能够有效的促进产妇体内的催乳素分泌,从而增加乳汁的分泌量。
2.愉快心情
精神方面的因素也是导致产妇奶水不足的原因,如果产后一直处于抑郁的状态,那么乳汁的分泌势必会受到影响。因此产后要注意保持好心情,不仅仅要忘掉烦恼同时还要把家务先扔在脑后,在这个时候休养身体是关键。新妈妈不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心,只有保持精神上的振奋和愉悦才能让体内的催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多。
3.乳房按摩
在产后奶水少怎么办的问题上,通过对乳房的按摩同样能够起到下奶的作用。经验表明,乳房按摩是一种非常有效的下奶方法,因此在每次哺乳前,新妈妈可以用湿热毛巾覆盖在左右乳房上,然后两手掌按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。
通过这样的按摩不仅仅可以减轻产妇的乳胀感,同时还能促使奶水分泌,这是由于按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。而这种刺激可以通过神经纤维穿入下丘脑,从而促进脑垂体生乳激素释放,进而促进奶水分泌。
4.催乳食物
要想解决产后奶水少怎么办的问题,除了要通过以上这些方法之外,我们还可以通过食疗的方法来促进乳汁的分泌,其中鲫鱼汤就是不错的选择。将新鲜的鲫鱼去鳞除内脏后再加上通草6克煮汤,吃鱼喝汤,每天2次,连喝3-5天
鲫鱼之所以具有下奶的功效,是因为鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气的功效,从而达到消肿胀、利水、通乳的目的。再加上通草本身就具有通气下乳的功效,与鲫鱼相配,其催乳的效果更加的明显。
面对产后奶水少怎么办的问题,专家还指出,在日常生活中应该尽早的下床活动,通过适量的运动可帮助产妇有效的下奶。
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孕妇产后补钙的5个食谱
产后妈妈尤须补钙,食补是最好的方法,美味又营养,新妈妈不要错过哦。
肉丁烧鲜贝
原料:
猪里脊肉200 克,鲜贝200 克,冬笋、香菇适量,鸡蛋清1 个,食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
做法:
1. 里脊肉洗干净,切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状,把肉丁放入搅拌均匀。
2. 将鲜贝切开,放在开水锅中烫一下,捞出控干水分。
3. 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁,葱姜切成丝待用。
4. 锅放在火上,放入食用油烧热,把拌好的肉丁放入,到八成熟时捞出,控油。
5. 锅内的油倒出,留少许油,放入葱姜炝锅,再放入冬笋、香菇、鲜贝,翻炒几遍,再放入盐、料酒、老汤,开锅后加入肉丁,翻炒几遍,放入味精,调匀后出锅。
功效提示:此菜营养丰富,尤其是钙的含量更高,为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。
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香酥鹌鹑
原料:
鹌鹑3 只,酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。
做法:
1. 将鹌鹑去除内脏,清洗干净,用开水将鹌鹑稍煮一下捞出,待用。
2. 把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中,加入水没过鹌鹑,上锅蒸3 ~ 5 分钟。
3. 将锅置火上,放入食用油烧热,然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆,取出,随花椒盐一起食用。
功效提示:此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。
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韭菜炒虾皮
原料:
虾皮30 克,韭菜300 克,盐、食用油、味精适量。
做法:
1. 把韭菜择洗干净,将水沥干,切成2 厘米长的段。
2. 将虾皮清洗干净,把多余的水分挤出去。
3. 把锅放在火上,将油放入锅内烧热,把虾皮放入锅内先炸一下,随后将韭菜、盐放入锅内,加少量水,翻炒几下,放入味精调味,出锅即可食用。
功效提示:此菜营养丰富,尤其含钙量高,还含有维生素C 和纤维素,对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
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黄酒蒸虾
原料:
鲜虾500 克,黄酒、葱、姜、盐、味精适量。
做法:
1. 葱洗净,切成葱花,姜去皮、洗净、切成细丝待用。
2. 虾洗净,剪去须脚,将水分沥干,再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中,上笼蒸15 分钟即可食用。
功效提示:此菜含有大量的钙,还含有磷、铁、蛋白质等。能够帮助产后新妈妈补充钙质,对产后通乳也有一定功效。
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南瓜蒸肉
原料:
南瓜1 个,五花猪肉400 克,黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。
做法:
1. 将南瓜表面切成一个方形切口, 将里面的瓤挖干净,待用。
2. 将五花肉洗干净,切成薄片,葱、姜切成末,待用。
3. 把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内,再将洗干净的五花肉放入南瓜内,将南瓜放在盘上,上笼蒸熟即可。
功效提示: 此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素,还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分,对产后新妈妈补充钙质,预防贫血有很好的效果。
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