产后子宫恢复需要多长时间

随着现代医学的逐步发展，无论是顺产还是剖腹产，都能确保宝宝的顺利降生，这一点，女性朋友都并不怎么担心。她们所普遍担心的一点是产后身体的恢复问题，特别是产后子宫恢复需要多长时间？如何确保产后子宫恢复又快又好？这些都是产妇们十分关心的话题。

十月怀胎，孕妇身体变化发生了巨大的变化，过去苗条的身材怀孕之后变得肥胖臃肿，过去曾是干净的有些洁癖的少妇在怀孕之后变得不修边幅、甚至有些蓬头垢面，由于剧烈的妊娠反应，折磨的这些孕妇什么也不再讲究，只希望快些将宝宝生出来，则完事大吉。这些外形上的改变其实并不足以一提，孕妇在怀孕期间变化最大的是子宫。

怀孕之后，女性的子宫会发生哪些变化呢？一般女性在怀孕之前的子宫重量大约为50克左右，而经历十月怀胎的困难历程，随着宝宝的逐渐发育长大，女性的子宫的重量增长了20倍，也就是说，经过10个月的怀孕历程，孕妇的子宫由50克增长到1000克，重量的变化引发的必然同时也是体积的变化，孕妇的子宫也同样大约增大了十几、二十倍。在宝宝降生之后，子宫的重量会因为宝宝的降生而很快的降下去了，但产后子宫恢复到怀孕之前那时的状态，那可不是一件简单的事情。

产后子宫恢复需要多长时间？绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复，但要恢复到最初的状态可不是那么容易的，一般来说，产妇在宝宝出生之后，大部分产妇的子宫需要4-6个星期逐渐的复原，子宫会逐渐复原，产后6-8个星期才能完全愈合。但是，如果产妇要想恢复得又快又好，这其中就有所学问，需要产妇们多加保养、多加注意了。

如何确保产后子宫恢复又快又好呢？产妇在宝宝出生之后要及时的排尿，切不可憋尿，以免因膀胱撑大了，影响子宫的正常收缩，引发膀胱炎的发生，从而引发子宫的正常恢复；要尽早下床活动，不能赖床，早下床活动有助于子宫的收缩，利于恶露的排出，这利于产后子宫恢复的更好更快；要及时的给宝宝哺乳，宝宝的频繁吸吮产妇乳头，产妇便会产生频繁地反射刺激，使子宫有规律的收缩，从而能有效的加快子宫恢复的进程，利于子宫的尽快恢复。

产后子宫恢复的好坏、快慢，直接决定着女性产后的健康与否，因此，广大的女性朋友一定要注意产后恢复的问题，注意后产后的保养。

产后子宫恢复要做到六个“确保”

宝宝出生之后，产妇产后子宫恢复到怀孕之前的原始状态，需要相当一段时间，这就需要妈妈们精心呵护好自己的子宫。如果对自己的子宫保养的不好，则可能会引发子宫收缩不好、子宫恢复慢，恶露长时间不干净、子宫被血块堵塞，严重的甚至可能会引发大出血，给产妇的健康及生命带来重大的威胁。因此，产妇一定要特别注意产后子宫恢复与保养。

卍 要确保产妇充分休息。产妇在宝宝出生之后，要注意让产妇放松心情，充分的睡眠，缓解生产的疲劳，只有充分的休息好了，子宫恢复才会加快。

卍 要确保产妇尽早活动。 产妇在宝宝出生之后，对于身体素质较好的产妇而言，在产后的6--8个小时，便可在家人的扶持下，适当的下床活动，并逐渐的加大运动量。适当的提早下床活动，对于产妇产后子宫的恢复有着极其重要的意义，利于产妇恶露的排出，以免留下产后后遗症。

卍 要确保产妇及时排尿。 产妇在宝宝出生之后，无论是剖腹产还是顺产，都要按照大夫的医嘱，及时的排尿，一般而言，产妇在宝宝出生4--6个小时，就可以进行产后的第一次排尿，尽早排尿，利于子宫的正常收缩，防止尿潴留、膀胱炎的发生，促进产妇产后子宫的尽快恢复等有很好的作用。

卍 要确保产妇心情舒畅。 产妇在宝宝出生之后，在整个坐月子期间，要注意保持愉悦的心情，家人也要注意给产妇提供一个和谐、温馨、舒适的环境，让产妇心情舒畅，心情愉悦，只有心情好了，产妇的恢复才会加快，产奶的数量也会增大，利于宝宝的健康成长。

卍 要确保产妇合理饮食。 产妇在宝宝出生之后，要注意加强营养，丰富的、合理的饮食，利于产妇产后子宫及子宫内膜的健康修复，利于产妇提高乳汁的分泌量，保证宝宝的健康成长，因此，产妇一定要注意加强产后的营养补充，要多吃富含蛋白质、维生素的食物，要注意营养要均衡，要做到荤素搭配、清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物，避免寒凉食物的进食，辛辣寒凉的食物不利于产妇子宫的尽快恢复。

卍 要确保产妇清洁卫生。 产妇在宝宝出生之后，子宫创伤较大，如果不注意产后的个人卫生，很容易导致产妇发生感染，影响产妇产后的顺利恢复。要注意每天用温开水清洗外阴，要注意在产后一个星期，产妇要擦浴，注意不能盆浴，要勤换内衣内裤，只有做到清洁卫生，产妇的产后恢复才能得以加快。

一般而言，大多数产妇如果能注意做到以上六点，产后子宫恢复的速度则会大大加快，同时也利于产妇的健康，使得正常的夫妻生活得以尽快恢复正常，也能确保女性有更多的精力用在照顾宝宝和经营自己的小家庭上。相信这些常识会对广大的产妇们有所帮助，给产妇们带来意外的惊喜。

产后子宫恢复的方法

　　子宫健康对于女性而言非常重要，因此产后子宫恢复必须要及时，否则的话不仅会导致恶露不尽，甚至还有可能会影响整个生殖系统的健康。产后子宫恢复的方法有很多，比如像按摩、热敷等，这些方法都能够在一定程度上促进子宫恢复。但要想让子宫彻底的恢复，以上这两种方法是远远不够的，这个时候还需要其他方法的帮助：

　　1.盆腔练习

　　在产后恢复期间，这个时候产妇应该适当多进行盆腔腹的锻炼，这对子宫恢复具有很好的促进作用，除此之外，盆腔的锻炼还有利于提高内生殖系统的健康，从而更好的促进产妇身体恢复。盆腔锻炼的方法其实很简单，产妇只需要平躺在床上，然后将双膝屈起，而双手则自然的放在腹部。在这种状态下收缩臀部，并且尽量将后背压向床面。

　　在练习这组动作的时候一定要注意放松全身的肌肉，并且长时间坚持反复的练习，一段时间后不仅可以促进恶露排出，同时对子宫恢复还非常有帮助。

　　2.胯部牵拉

　　首先采取平卧的姿势，然后一条腿弯曲，而另一条腿伸则直并且屈曲足部，在这种姿势下将足跟用力向前。这样做的目的是让这条腿扭长，接着再向回缩并且腿缩短。同时在做这个动作的时候要注意尽量不要让膝盖弯曲，而且背部也不要弓起。这组动作对盆腔以及子宫都具有很好的刺激以及按摩作用，长时间练习非常有利于产后恢复。

　　除此之外，产妇在平时生活中还可以平卧后双脚前伸活动，或者也可抬起并且做上下踏步的动作，这样做有助于防止踝关节和足部肿胀。

　　3.猫步练习

　　产后子宫恢复的方法有很多，在平时生活中产妇还可以经常进行猫步的练习，这对子宫具有很好的按摩作用。首先双手双膝着地，然后将背部平直，这个时候双手正好垂直于肩。然后向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额后再将腿向后上方伸直，与此同时还要注意抬头伸长颈部。在做这个动作的时候要注意，从头到脚跟必须要形成一条直线。

　　维持几秒钟，放下，然后再交替做另一侧。这样做不仅可以起到按摩子宫的作用，同时对盆腔还具有很好的锻炼作用。经常做猫步练习，对小便失禁同样具有很好的防治作用。

　　4.起步

　　保持坐直的姿势，然后双臂在胸前抱拢?吸气，而骨盆向前抬起。保持几秒钟时间后再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起来，之后还要注意维持一段时间。在做这个动作的时候应该尽量保持正常呼吸，随着坐下、放松的练习，可以促进子宫恢复。

　　这些都是产后子宫恢复的方法，经常练习对子宫的恢复具有很好的帮助以及促进作用。除此之外还要注意，每天晨起以及晚睡前都可以按摩腹部，这对子宫具有很好的按摩作用。

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