香蕉奶昔小盆栽-妈妈无忧网

香蕉奶昔小盆栽

香蕉果肉营养价值颇高，其中维生素A能增强身体对疾病的抵抗力，是维持正常视力所必需；硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

准备食材：香蕉 1根、牛奶1小盒、消化饼干1片、奥利奥饼干1片、薄荷叶1小棵

步骤1：把奥利奥饼干中间的饼干酱刮出来备用，奥利奥饼干也装到袋子里压碎。

步骤2：将香蕉剥皮后，切小块。

步骤3：将牛奶和香蕉放入搅拌机中，步骤2刮下来的饼干酱一起放入搅拌机中搅拌。

步骤4：将压碎后的消化饼干装入杯子中压实。

步骤5：将搅拌好的香蕉奶昔倒入杯子中。

步骤6：在奶昔表面均匀地撒上压好的奥利奥饼干碎。

步骤7：插上薄荷叶子即可。

蓝莓香蕉奶昔

蓝莓和香蕉都具有丰富的膳食纤维，搭配一起食用，有助于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。加入牛奶不仅让这杯饮品更香滑，也能降低蓝莓的涩味。

准备食材：香蕉1根、蓝莓50克、纯牛奶一盒约250毫升

步骤1：将蓝莓清洗干净，沥干水分。将香蕉剥皮，撕掉白丝，切成小块。

步骤2：将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机中。

步骤3：然后倒入牛奶。

步骤4：将食材搅打成细腻的奶昔状。

步骤5：最后倒入杯中即可。

香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素，因此人体可以从香蕉摄取到各式各样的营养素。香蕉还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

准备食材：香蕉一只(约60克)，牛奶200ML

步骤1：香蕉去皮切成小块。

步骤2：将香蕉和牛奶一起放入搅拌机，搅拌均匀即可食用。