产后,新妈咪的母乳很快会下来,这无疑是新生宝宝的福音。吃母乳的宝宝不爱生病不爱上火,可是万一母乳不充足怎么办?而且,还有很多妈咪担心因母乳喂养让自己的胸部缩水,有没有什么办法能既丰胸又通乳呢?产后哺乳期间,饮食和生活上要多加注意,不然就会影响宝宝的健康。所以,最好的丰胸通乳的办法就是食疗。有哪些食物能丰胸呢?哪些食物对通乳有帮助,一起随92妈妈小编来看看。
产后有利于丰胸的食物
1. 海鲜类:
蚬和蚝等海鲜食品都有高含量的锌及铜元素,能够刺激女性荷尔蒙的分泌。
2. 菜类:
深色蔬菜如菠菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β胡萝卜素,可以让胸部更健康。
3. 水果类:
苹果、哈密瓜都有丰富的胶质,对于美胸有很大的助益,而最为大家所熟知的当属木瓜,其中又以青木瓜最为有效,因为内含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助于身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用,美胸效果最佳。(食物丰胸靠谱吗?夏季产后丰胸吃什么好?)
4. 奶制品、蛋类:
牛奶、豆浆、乳酪与蛋类,都有丰富的蛋白质,是帮助胸部成长不可或缺的重要元素。
产后丰胸通乳的食疗方法
一、 木瓜
木瓜的功效:木瓜具有很好的通乳丰胸效果,维生素C的含量非常高,是苹果的48倍,能消除体内过氧化物等毒素,净化血液,对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。木瓜里的酵素会帮助分解肉食,减低胃肠的工作量,帮助消化,防治便秘,并可预防消化系统癌变。木瓜能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡,润肤养颜。
食谱推荐:木瓜花生煲鲩鱼尾汤
材料:半生熟木瓜1个、花生150克、鲩鱼尾1条、猪尾1条、生姜3片。
烹制:木瓜洗净,去皮、瓤,切块;鱼尾去鳞,洗净,抹干水,煎至微黄,溅入少许水;猪尾切段、洗净一起与生姜下瓦煲,加清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
青木瓜排骨汤
份量:分3天午、晚餐食用。
材料:青木瓜一条(约2碗)、桔梗1钱半、猪排骨及尾巴半斤、适量葱段及姜片。
做法:将已经烫除血水的猪排骨、姜、葱段及桔梗放入锅中熬煮,待成浓稠高汤后,去除桔梗,再放入切块的木瓜,煮熟后加入调味品即可食用。(产后如何丰胸?产后丰胸方法集锦)
功效:滋阴补气、促进胸部发育。
二、 鲫鱼
鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用,对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
鲫鱼豆腐汤
原料
鲫鱼1条(约250g),豆腐400g
做法
1.豆腐切5cm厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
2.鲫鱼去鳞、肠杂,抹上酒,盐渍10分钟。
3.锅放炉火上,放入食油,烧至5分钟,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加水适量,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,调味后勾薄芡,并撒上葱花。
营养:内含蛋白质58.1g,脂肪119.7g,碳水化合物7.5g,钙495mg,磷1183mg,铁11.5mg,维生素B10.43mg,维生素B20.26mg,尼克酸8mg,能产热680kcal。
食品用料
鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克 、葱10克、盐适量、鸡精适量
三、 豆类
红豆花生汤
份量:可一次做好3天份量放入冰箱随时食用。
材料:党参3钱、玉竹5钱、菟丝子3钱、女贞子5钱、红豆及花生各1杯,适量冰糖。
做法:将红豆及花生洗净,加水浸泡约1小时。以适量的水大火煮沸,接着转小火,直到红豆及花生都熟透,再放入其余药材炖煮20分钟即可食用。(坐月子能喝绿豆汤吗?产后喝绿豆汤好吗)
加味黑豆鸡
份量:分2天午、晚餐食用。
材料:乌骨鸡/母鸡半只,姜3片,党参3钱,炙甘草1钱半,当归2钱,川芎1钱,白芍3钱,黄耆3钱,菟丝子3钱,黄精5钱,通草5分,黑豆5钱,麻油少许。
做法:将全部药材放入纱布袋中(红枣除外),把已烫除血水的鸡、姜片及药袋全部放入锅中,加适量水及米酒一汤匙,先以大火煮滚,捞除浮沫后改为小火,炖煮约1小时,取出药袋,加盐调味即可食用。
注意:容易腹胀者酌加广皮3钱,砂仁1钱。
功效:温补气血,滋阴凉润,促进胸部发育。
四、 猪蹄
通乳猪脚汤
材料:党参30克、黄芪30克、当归12克、麦冬12克、通草6克、桔梗12克、猪前脚3个。
做法:
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.猪前脚煮至八分熟,加入所有药材继续炖煮到猪前脚熟烂。
3.汤饮毕后,还可加少许水再炖煮一次。
木瓜、猪蹄等食物都是很典型的丰胸通乳的食物,其实做法有多种,木瓜可以做汤,也可以直接吃,主题可以炖汤也可以红烧。不过做成汤对下奶更有效。
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