产后第1周是身体恢复关键期,七天饮食别重样,吃对能避免月子病

璐璐生完孩子当天婆婆就从家里面拎来了老母鸡汤，让璐璐喝，璐璐看着碗上面浮着厚厚的一层黄油的老母鸡汤，就一阵恶心有点喝不下去。

但是看着婆婆那殷切的目光有点不忍心，就像喝药一样把那碗油腻腻的老母鸡汤喝了下去。

结果喝完这碗汤后，璐璐一整天都吃不下任何的东西，而且第2天早上起来肚子疼，上了三四次厕所。

后来医生查房的时候，璐璐就说起了自己的情况。

医生说刚生完孩子本来胃肠蠕动就比较慢，你一下子喝进一大碗油腻的老母鸡汤，这脂肪消化不了，肯定就会刺激肠道蠕动拉肚子了。

刚生完孩子，第1周要吃一点清淡的饮食，你们不知道怎么做就买一本怎么做月子餐的书来看着做。

璐璐一听赶紧在网上搜索，于是赶紧下单买了回来。

第2天收到了，璐璐自己看了一下，果然是很专业的。

妈妈产后第1周，吃对月子餐，身体恢复更快更好

产后第1周妈妈的恶露是最多的，而且颜色很深，这是胎盘剥离时血管破裂引起的出血。

这时候吃东西就要吃一些可以促进恶露分泌的食物。

生完孩子之后子宫会慢慢地收缩，一周后会恢复到拳头大小。

在宝宝的吸吮和妈妈饮食的加持，产后第1周一般妈妈的乳汁会分泌得比较多，能够让孩子吃饱了。

产后第1周妈妈的胃肠流动比较慢，所以消化能力比较弱，吃东西的时候一定是要清淡一些。

产后第1周妈妈在生产的时候消耗了大量的体力，会觉得很累，需要多休息，这时候吃得好能够让妈妈心情更好一些，避免产后抑郁。

生完孩子前7天，每天饮食要点各不同，吃对了避免月子病

第1天：流食为宜

如果妈妈是剖腹产的话，要排气才能进食，如果妈妈是顺产，生完孩子之后就可以吃东西了。

一般建议可以吃一些小米红糖粥，或者是桂圆莲子羹，鸡蛋羹，萝卜排骨汤，紫菜鸡蛋汤这些比较稀的食物，能够促进妈妈补充水分，促进恶露的排出，还能够避免加重妈妈肠道的负担。

第2天：促进恶露排出

妈妈在产后第2天建议喝生化汤，有一些医院是可以开生化汤来直接喝的，如果没有的话那妈妈可以自己做生化汤。

羹米100克，当归桃仁各15克，黑姜10克，川穹6克，甘草3克，再加少量的红糖。

生化汤可以促进乳汁分泌，促进子宫收缩，促进产后恶露排出。

食物建议可以吃小米牛肉粥，或者是杂菇汤，红枣汤，麻油猪肝汤，可以减少妈妈的消化负担，还能够补充营养。

第3天：催乳食谱

到产后第3天，孩子的胃口慢慢地变大，所以妈妈要吃一些能够刺激乳汁分泌的食物。

可以吃红豆糯米粥，山药糊，黄豆炖排骨，猪蹄通草汤，这些都是可以催乳的。

第4天：多养心，抗抑郁

妈妈在产后体内的雌性激素下降，很容易出现抑郁的心理情绪，也容易波动不安低落。

吃一些宁心安神的食物，也可以吃一些鱼肉，高蛋白也可以抗抑郁。

建议莲子猪心汤，可以养心安神，补气补血，雪菜焖黄花鱼，预防产后抑郁，生蚝豆腐汤，汤又鲜又爽口，妈妈吃了好吃的食物，心情也更好。

第5天：促进伤口愈合食物

产后第5天顺产的妈妈有侧切的伤口，剖腹产的妈妈剖腹的伤口，都需要尽快地恢复。

建议可以吃红枣枸杞黑米粥，滋阴补肾，补血安神，适合产后新妈妈。

葡萄干苹果粥，葡萄干铁钙丰富，补气暖肾，治疗贫血，苹果膳食纤维丰富，润肠通便，促进大脑发育。

还建议吃麻油鸡块面线炒青菜，蛤蜊豆腐汤。

第6天：多吃健脾开胃的食物

产后第6天妈妈身体恢复得比较好，要开始下床多活动，而且妈妈也要分泌更多的乳汁。

所以要吃一些健脾开胃的食物，刺激食欲的增长，有助于妈妈摄入更多的营养。

建议可以吃冬笋瘦肉粥，青椒炒肉片，山药豆腐汤，银鱼苋菜汤，可以很好地补充营养，还能够防止妈妈便秘。

第7天：高营养物质补充元气

产后第7天妈妈的胃肠恢复得相对比较好，这时候可以多吃一些营养价值比较高的食物，才能够让妈妈精力充沛，有更多的精力去带孩子。

建议可以吃鸡肉山药粥，黑米饭，蔬菜豆腐羹，鸽子汤，海鲜浓汤。

产后第1周是妈妈身体恢复的非常关键时期，吃对了可以让妈妈身体恢复更好，乳汁丰富宝宝也能吃得更饱。

产后第1周,每天的饮食侧重点大不同,妈妈做对了更健康

作为女性，一生中有三次机会可以改变自己的体质，一个是月经初潮期，另外一个是月子期，第三个是更年期。

特别是月子期，妈妈的身体就像一扇敞开的大门，把身体多余的水分毒素排出体外，而且身体因为需要的营养比较多，对于营养的消化吸收能力也大大的提高。

在月子期间调养好身体，可以改变妈妈的体质，让妈妈的身体更健康。

有一些妈妈生完孩子，月子坐好了，产后出来看起来肤色更红润，皮肤更有弹性，身形也更加的圆润，看着比生孩子前还年轻几岁。

所以月子餐非常的重要，而月子餐最关键的就是产后第1周的饮食。

小韦是一个二胎妈妈，在头胎生孩子的时候，让婆婆过来照顾，婆婆就按照老家的风俗给小韦做各种老母鸡汤，而且不让吃蔬菜水果。

导致小韦在生第1胎坐月子的时候，整个人胖了一圈，而且便秘也引发了痔疮，还因为乳腺炎要去医院打针。

因为生第1胎落下了月子病，让小韦迟迟不敢生二胎。

后来同学生孩子的时候小韦去看望，发现同学请了一个月嫂，月嫂每天给产妇做月子餐，同学的身体也调养得很好。

小韦才知道产后坐月子还可以请月嫂，加上家里面的经济也比较好，大的女儿也天天嚷着要弟弟妹妹，小韦就开始备孕二胎，而且早早就预定了之前照顾同学坐月子的那个月嫂。

第2胎因为胎位不正不得不剖腹产，剖腹产之后要喝排气汤，而月嫂也非常的专业给小韦做了萝卜汤，冬瓜汤来促进排气。小韦剖腹产当天就排气了，晚上就能吃一些容易消化的食物了。

而产后一个星期，小韦发现月嫂每一天给她端来的食物都不太一样，都不重样。

而且她因为吃了月嫂做的月子餐，感觉整个人的精神状态好了很多，要比生头胎的时候感觉舒适很多。

后来在聊天的时候月嫂就说，我自己也有看书的，书里面提到，产后第1周就是新妈妈调养身体非常关键的时候，每天调养的重点是不一样的。

明星月嫂告诉你：产后前7天，妈妈吃对了身体恢复更好

产后第1天：容易消化，促进排气

如果妈妈是剖腹产的话，产后第1天要做一些排气的汤。如果妈妈是顺产的可以吃东西了，也要吃一些流质的，或者半流质的容易消化的食物。

比如说红糖小米粥，可以补脾健胃，安神，治疗失眠，而且红糖可以补血。

或者是鸡蛋羹，好消化促进组织的修复。

产后第2天：促进恶露排出

产后第2天重点是要排出恶露，促进子宫的收缩，帮助子宫的复旧，防止产褥期感染。

所以产后第2天要开始喝生化汤，还要多吃一些活血化瘀的食物，比如说红糖水，红枣等补血益气的食物。

产后第2天，可以用粳米，当归，桃仁，黑姜，川芎，甘草来煮生化汤，一般专业的月嫂都知道怎么做。

喝了生化汤之后，妈妈能够更好地促进恶露的排出，促进子宫的复旧，饮食上也要注意清淡。

产后第3天：通过饮食促进乳汁分泌

到了产后第3天，宝宝需要的乳汁变多了，所以要刺激乳汁的分泌。

除了让宝宝多吸吮之外，妈妈在日常饮食上也要多吃一些促进乳汁分泌的食物，多吃一些高蛋白的食物，让乳汁中的蛋白质含量更高，有助于宝宝的生长发育。

产后第4天：多吃养心的食物，避免产后抑郁

妈妈生完孩子之后，激素的急剧下降会影响妈妈的情绪，再加上孩子不太好带的时候，妈妈睡不好吃不好，也容易出现抑郁的情绪。

所以我们在产后第4天，要多吃一些养心安神的食物，比如莲子猪心汤，可以改善妈妈心神不宁的状态，还有干贝冬瓜汤，冬瓜可以利水，消肿，干贝可以稳定情绪。

产后第5天：多吃富含维生素的食物，促进伤口愈合

妈妈顺产可能会有侧切的伤口，剖腹产会有剖腹产的伤口，而在产后第5天要多吃一些富含维生素C和维生素A的食物，对于产后伤口的恢复是大有好处的。

比如葡萄干，苹果汁，葡萄干含铁钙丰富，可以补气血治疗贫血，苹果含有维生素膳食纤维，预防便秘，还有各种蔬菜水果。

产后第6天：吃健脾开胃的食物

妈妈到了产后第6天，很可能会因为太累了，或者情绪不太好，胃口也会变得不太好。

这时候要多吃一些促进食欲的食物，比如说山药，番茄，苹果，这些都能够让妈妈的食欲增长。

推荐一款冬笋瘦肉粥，冬笋含有丰富的纤维素，促进肠道的蠕动，还可以滋阴凉血，这道粥比较清淡，可以增进妈妈的食欲。

产后第7天：多吃高蛋白高钙的食物

产后妈妈经常是觉得懒洋洋的，提不起精神，这可能跟缺钙或者蛋白质不足有关。

所以妈妈在产后可以喝一些牛奶，做一些补钙补蛋白质的食物，比如说蔬菜豆腐羹，不仅清淡能刺激妈妈的食欲，而且还有钙镁，优质的蛋白质不仅可以增强营养，而且还不容易长胖。

如果孩子没有过敏的，还可以给妈妈做一些海鲜浓汤，不仅可以补充蛋白质，还可以补锌，刺激妈妈的胃口，更可以增强乳汁的分泌。

所以产后第1周妈妈每天的饮食不一样，吃对能让妈妈产后身体恢复更好，乳汁更营养，宝宝喝了长得更壮。

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