在产妇刚刚生了孩子以后都是比较脆弱的，这个时候的他们是不能受一点凉的，否则就很容易落下月子病，所以坐月子的时候都是非常的小心翼翼的，就害怕落下病根！之前就有听老一辈的人说过，在坐月子的时候，产妇吃水果是不能直接吃的，而是应该讲水果烫热以后再吃，可是很多人就对这个说法产生了很大的质疑，因为我们都知道，高温会破坏水果的维生素，如果直接开水烫，那么这个水果的营养价值其实就不高了，可是如果不加热，又害怕水果的冰凉会给产妇造成伤害，真的是好纠结，那么产妇月子里吃水果必须加热吗，今天妈妈无忧网小编就给大家解答一下，赶紧来看看啊！
产妇月子里吃水果需要加热吗？
首先我们需要了解一下，为什么说产妇吃水果应该要加热，在中国，很多老人觉得水果是性凉的食物，如果直接吃会让这种凉气在产妇体内沉积，对他们的身体造成伤害，而水果加热一下，这种性凉的情况就会有所改变，其实这只是我们概念上的错误罢了。说过性凉指的就是水果里面所含有的元素和人体里面的一些元素发生的反应，与这个水果的温度本身是没有多大的关系的，所以这只是一种误会而已！
产妇月子里面吃水果都不需要加热吗？
其实这个是要看情况来的，虽然水果的性质不会因为加热水加热就会有所改变，但是原本一些身体比较不好的产妇，吃了凉的东西以后就会出现腹泻，给自己的身体带来伤害，还有一个关键的点就是与季节有很大的关系，如果原本就是比较热的天气，水果发表皮本来就不是很凉，这个时候就不用用水热了再吃，如果是秋冬的天气，天气原本就是比较寒冷的，如果这个时候再吃冰凉的水果，就很容易引起产妇的肠胃不适，给产妇身体的恢复带来影响！所以大家一定要注意了！
产妇吃什么水果比较好？
山楂：产妇在刚刚生完宝宝的以后，因为身体的原因，所以会出现一些食欲不振的问题，这个时候山楂酸酸甜甜的口感，刚好可以促进产妇的食欲，而且山楂里面还含有丰富的维生素和矿物质，以及大量的山楂酸、柠檬酸等等，有很好的活血化瘀的功效，对于产妇的伤口愈合也有很好的效果，还能帮助排出子宫内的瘀血，减轻产妇腹痛的感觉，所以宝妈们不知道吃什么水果好，山楂是不错的选择喲！
香蕉：很多人对香蕉的印象都停留在润肠通便上面，但是我们不知道的是香蕉里面含有的大量的纤维素和铁质有通便补血的作用，对于生产完便秘的孕妇来说简直就是神器，而且产妇生完孩子以后，体内失去了大量的血液，香蕉里面蕴含的铁质则是造血的一个主要元素，所以多吃香蕉也可以帮助产妇快速的补充身体需要的血液，不会出现贫血的问题！
红枣：相信大家对于红枣的功效作用已经有了一定的了解了，在这么多种水果中，红枣的益气补血功效是最好的，对于刚刚生产完，气血两亏的产妇来说就是最好的选择了，而且红枣里面还含有丰富的维生素C，以及大量的葡萄糖和蛋白质，对于产妇的恢复有很好的作用！
橘子：橘子中含有的各种维生素是非常多的，这些丰富的维生素能够帮助产妇的恢复，还能够帮助增加血管壁的弹性和韧性，预防后期还有出血的情况出现，而且橘子中还有丰富的钙元素，钙元素对于宝宝的生长发育也是很有帮助的，妈妈多吃橘子，钙质就会通过乳汁进入宝宝的体内，可以促进宝宝的牙齿和骨骼生长，并且对于宝宝的佝偻病也有很好的预防作用，所以宝妈们可以多吃橘子，帮助宝宝的生长！
其实产妇吃水果也是很有讲究的，但是也没有必要处处小心，不管是什么水果，还是要适量，如果贪凉造成了肠胃不舒适，从而影响自己的恢复，甚至引起月子病，那可真的就是得不偿失了！
坐月子可以橄榄菜吗_产妇月子食谱推荐
坐月子可以橄榄菜吗
坐月子慎吃橄榄菜，我们日常生活中大部分买的橄榄菜都是灌装的腌制成品，而腌制食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。常常进食会造成肾脏的负担加重，增大发生高血压的风险。此外，盐分浓度高还会严重损害胃肠道黏膜，常进食腌制类食品者胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
如果是孕期口味不佳，可以用白粥搭配适量的橄榄菜，这样既营养有开胃，也不用担心对身体产生不好的影响。
产妇月子食谱推荐
菠菜猪肝汤
准备材料：
菠菜，猪肝，姜片、枸杞、淀粉、生抽、盐、胡椒粉、香油。
做法：
1、菠菜洗净，切段，枸杞用清水泡开，猪肝用清水浸泡半小时，洗净后切片。
2、加淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟，菠菜入沸水汆烫半分钟后，捞出沥干。
4、腌制后的猪肝放入滚水中汆烫半分钟，捞出沥干。
5、锅中倒入清水或高汤煮开，放入姜片及猪肝煮1分钟，再加入菠菜、枸杞，调入盐及香油即可。
功效：猪肝含有丰富的铁质，可以调节和补充产妇在生产中的失血。猪肝同时还有破血功能，可以帮助新妈妈排除子宫内的污血和废物，促进子宫收缩，以利恢复正常。
莲藕排骨汤
准备材料：猪小排250克、胡萝卜1根、藕1个、食盐1茶匙、姜一块、料酒1汤匙。
做法：
1、排骨洗净斩成块状，焯水，然后冲洗干净。
2、锅内加入适量的水，下入焯好的排骨块。
3、加入生姜片，少量料酒，胡萝卜切滚刀片。
4、莲藕切大块，先大火烧开撇去浮沫转小火慢炖。
5、煲至排骨软烂，加入莲藕块和胡萝卜块，继续煲一小时左右，调入适量的盐，即可。
功效：莲藕利血，排骨既补钙又能补充蛋白维生素，有利于产妇的伤口恢复。
山药薏米粥
准备材料：薏米20克、红豆30克、清水适量。
做法：
1、薏米和红豆洗净泡一会。
2、将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水。
3、大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟就好了。
功效：红豆有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用，二者结合能起到养血、祛湿的作用。
产后营养餐食谱 产妇月子餐怎么做详细做法
我们都知道，生完孩子以后，妈妈的元气亏损的都是比较严重的，所以在生完孩子以后，营养餐就是非常关键的了，毕竟大家都知道食物是营养的最佳来源，而要补充营养，那么选对食物是关键，特别是在宝妈们最脆弱的时候，今天妈妈无忧网小编就给大家讲讲，产后营养餐究竟应该怎么做，这些食物可以帮助妈妈们快速的恢复元气~一起来看看吧~
首先我们要知道的是，产妇在生产的过程之后，血气肯定是有大量亏损的，所以我们在选择食物的时候，应该尽量的选择一些可以补充血气的食物，帮助宝妈们恢复亏损的元气，但是这里也并不是任何补充血气的食物都可以，还是要选择一些相对于较温和的食物，太过于燥热或者太过于寒凉的食物都是不可以的，这一点大家一定要注意了！
其次就是产妇在生产的时候，因为血气亏损严重的原因，所以也会造成体内的铁元素急剧的亏损，所以产妇们在生产完了以后，就应该多吃一些含铁元素比较丰富的食物，促进体内对于铁元素的吸收，补充亏损的铁元素，还有一点就是，产妇们在生完孩子以后，应该多补充一些含丰富维生素B的食物，帮助伤口的愈合，以及体内激素的平衡。
最后一定就是产妇们在生完孩子以后，营养一定要均衡，应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物，这样才可以很好的帮助宝妈们补充营养，达到一个均衡~另外还有一点值得一说的就是，需要喂奶的宝妈们最好还多补充一些含有丰富钙质的食物，因为宝宝刚刚出生，身体的骨头什么的都是比较脆弱的，而宝宝的营养全靠母亲的母乳提供，所以这个时候宝妈们多吃一些含钙比较丰富的食物，对宝宝的成长也是十分有利的！
产妇产后营养餐有哪些，应该怎么做？
猪肝西红柿浓汤
食材：大番茄2个、猪肝1小块。
做法：
1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4、番茄去皮，切小块。
5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
黑豆乌鸡汤
食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。
做法：
1、将处理好的乌鸡洗净备用。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。
3、将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
4、改用中火继续煲约3小时。
5、加入适量盐，即可。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
豆腐鲫鱼汤
食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。
芦笋炒鸡柳
食材：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。
做法：
1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。
2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。
3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。
4、再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。
功效：芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。
这几款营养餐大概就能满足妈咪们在坐月子时的需要了，不仅仅可以补充妈妈所需要的营养，还不会因为太过于营养给宝妈们造成过多的负担，口味也是十分好的，大家get到没有啊~
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