腐皮素火腿——补充钙质促进骨骼发育

我们每天都是需要摄入足够的食物来很好的补充身体所需要的营养物质，不同的食物是可以补充身体不同的营养，对于维持身体的各项功能的正常是有很好的帮助，今天小编就是要为大家介绍一些素火腿的做法，一起来详细的看看吧。

腐皮素火腿

食材准备：豆油皮10张、蘑菇精2克、白糖25克、色拉油50克、酱油50克、麻油30克、红曲水10克。

用具准备：白布40cm*40cm2块、细麻绳100cm2根。

制作步骤：

1、豆皮撕成块，葱剖开，切成段；姜切成片，将葱姜盐清水煮出味，倒出晾凉。用酱油，五香粉，香油，糖对成汁；

2、将油皮在葱姜水内浸一下，捞出挤出水分。将白布平铺在案子上，把浸过的油皮沾匀对好的调味汁，放在白布上卷紧，快卷到尽头时，把白布两头折过来卷成圆柱形，用线绳来回扎紧；

3、把卷好的卷卷放在屉上，沸水旺火蒸半小时。取出晾凉，解去绳布，刷上香油防干燥，食用时剖成两半，切片即可。

注意事项：

我们在选择食材的时候要选择优质的薄豆腐皮，调味的时候尽可能是要注意不要过咸或者过甜。还有就是要在装素火腿模的时候要注意按的匀实一些，上笼是要用旺火蒸熟，最好是能够一次蒸熟。

功效：豆皮是含有多种矿物质，我们食用是可以很好的补充钙质，所以对于因为缺乏钙质而引起的骨质疏松是有很好的帮助，是很适合老年人食用，而青少年是食用也是可以很好的促进骨骼的发育。而且豆皮也是很适合心脑血管疾病的人群食用，是可以很好的保护心脏，我们食用这款腐皮素火腿也是可以防止血管硬化。

生活中我们是适合多食用一些豆类的食物或者是豆制品食物，是可以很好的补充身体各种营养物质，而且对于身体健康是有很好的帮助，对于一些疾病是有很好的辅助治疗效果，大家在生活中也是可以自己动手尝试做一做这些独特的美食。

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