鸡脚玉米土豆萝卜汤——补充维生素

现在越来越多的人们开始注重养生之道了，因为大家都了解健康对于我们的重要性，所以我们在日常的营养食谱中，都会搭配出不同的营养丰富的美食佳肴，只要是合理的营养食材，都是可以吃出健康的，今天小编要和大家一起来分享一道营养价值超高的鸡脚玉米土豆萝卜汤。

鸡脚玉米土豆萝卜汤

材料

鸡脚15只、胡罗卜2根、土豆2个、玉米2根、花生2两。料酒少许、生姜、葱。

做法

1.鸡脚和所有的蔬菜都洗净待切，花生洗净后浸泡2小时。如果只喝汤不吃鸡脚的可以把鸡脚切开，但是注意干湿分切，先切蔬菜再切鸡脚。

2.鸡脚冷水入锅放入姜片和料酒，出血水。

3.沥干血水后，再次放入姜片，葱结，料酒。下水在烧开后转小火。

4.在汤滚一个小时后下土豆，胡罗卜、花生。再滚半个小时后下玉米，再滚半小时到40分钟起锅。

5.稍微加盐调味即可吃。

功效：

此汤含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有养血催乳，活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利于子宫康复，促进恶露排除，防止产后出血因为土豆的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低，而这正好用全脂牛奶来补充。所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。鸡爪能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。增强皮肤张力、消除皱纹的功效。这道菜做出来的营养成份不仅可以被人体所吸收，还能补充高高质量的蛋白质和各种维生素，几种食材的结合，可以发挥出营养的极致，对我们的健康都是很有益的。

以上就是小编给大家介绍的关于鸡脚玉米土豆萝卜汤的制做方法，大家都学会了吗?这道菜能很好的调人体机能，让人体充分地吸收到丰富的蛋白质和维生素等，让我们在吃到美食的过程中，我们的皱纹会被慢慢赶走的，会让我们越来越年轻。

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