龙眼莲子粥——缓解失眠压力

压力过大是现代人生活的统一标准，越来越多的朋友表示：由于工作和生活压力过大，导致自己经常出现心神不宁的情况，因此即使到了夜间也无法正常入睡。出现这种情况到底应该怎么办呢？其实生活中能够缓解我们睡眠问题的方法很多，我们一起来看看【龙眼莲子粥】缓解您的心神压力。

失眠给我们造成了哪些影响

失眠带给我们的伤害非常大，相信了解的朋友并不多，其实在生活中失眠会给我们造成我们加速衰老，直接导致我们出现高血压形成恶性循环。另外对于长期失眠的朋友而言还有可能诱发抑郁、焦虑等情绪功能障碍等。由此可见睡眠质量的降低，不仅对于我们的身体影响法非常大，还有可能直接影响到我们的精神健康。

所需食材：

龙眼肉10克、莲子10克、红枣5－10个、糯米30克、适量白糖。

制作方法：

1.将莲子去心，用研磨机磨碎，红枣去核，龙眼肉剁成碎末。

2.洗净糯米，糯米放入锅内，加清水用微火煮。

3.粥快熟时，把龙眼肉、莲子、红枣放入，并煮沸一会儿，然后加糖即成。

主要功效：

龙眼莲子粥本就具有很强的宁心安神的作用，因此就算您是单纯的入睡困难，也建议您不妨试试。另外龙眼、莲子含丰富的蛋白质、葡萄糖和较高的磷、钙、铁、VA、VB等，因此如果您是经常从事脑力劳动的朋友，建议您不妨可以多吃，它能够补充脑细胞生长代谢必需物质，具有养心益智，开胃健脾作用，还可作为早餐。

【龙眼莲子粥】缓解您的心神压力希望对您有一定的帮助，也希望您在生活中多了解自身的身体情况，不要盲目的使用药物。入睡前不妨洗个热水澡，不要接触有刺激性的物品，不可饮食过饱。躺下后也不要在出现焦虑或者过度使用大脑，以免影响睡眠质量。

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