黑米白糖粥--健脾开胃益气强身

黑米也是大家常见的一种米的类型，它的身体是黑色的，但是比普通的大米营养物质要高很多，而且具有补铁补血的作用。吃黑米的好处有很多，可以健脾胃强身健体，黑米可以煮粥吃，来看看黑米白糖粥的做法，可以有补气血开胃的作用，来看看它的制作。

黑米白糖粥

营养价值:

富含无机盐、高蛋白质、维生素C、维生素E及纤维素等

适宜人群:

一般人群均可食用，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人食用

禁忌人群:

病后消化能力弱的人不宜食用

黑米白糖粥

所需材料

黑米80克、白糖少许

黑米白糖粥的做法

1、黑米洗干净后置于冷水锅中浸泡30分钟，然后捞出沥干水分。

2、锅中加入适量的清水，然后放入黑米以大火煮至开花。

3、煮至开花后，大火转小火将粥煮至呈浓稠状，调入少许的白糖即可食用。

黑米白糖粥的功效与作用

黑米是种高蛋白质、维生素是及纤维素含量丰富的食品，还含有人体不能自然合成的多种氨基酸和微量元素，具有滋阴补肾、明目耳聪的功效。黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动，有助于排便。黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。黑米白糖一起煮粥，可以有缓解身体虚弱的情况，对于出现的头晕眼花目眩等等的情况有调理的作用，而且也可以有缓解贫血的作用，对于出现的肾虚腰酸背痛等等的问题有调理的作用，而且也能促进排便，适合老少食用，大家可以经常吃。

黑米白糖粥的具体做法以及它的保健效果，大家了解了以后可以利用起来，经常吃这样的养生食谱可以起到促进新陈代谢的作用，对于滋补肝肾明目有好处，老少皆宜，大家都可以吃，而且也可以有抗衰的作用，让你更加的健康，同时也可以提高人体的免疫力。

黑米白糖粥——养肝明目美容护发

黑米是大家平时经常吃的一种米，它的营养价值是比较高的，而且还可以有补血补铁的作用哦，具有滋补的作用和功效的哦。黑米的吃法有很多，大家比较喜欢煮粥，来看看黑米白糖粥的做法。

黑米白糖粥

黑米白糖粥所需材料

主要食材黑芝麻10克、黑豆30克、黑米70克，辅助佐料白糖3克

黑米白糖粥的做法

1、黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分，黑芝麻洗净。

2、锅中加适量清水，放入黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。

3、再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。

黑米白糖粥的功效与作用

黑米白糖粥是老百姓口中一道十分有营养的粥类食品，主要原料是黑米、黑豆和黑芝麻，由于其独特的营养价值，不仅口味鲜美，还具有保健作用，因此，黑米白糖粥一直是人们滋补的佳品。蛋白质、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、硒、磷、铜、钾、锌、镁丰富。黑米具有健脾养胃的作用，而且还可以有益气活血的功效哦，对于预防便秘啊或者是美容护发有很好的作用和功效的呢，同时还可以有健脑益智的作用，大家不妨试试。

黑米白糖粥的制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这样的食物有助于消化，而且还有健脾养胃的作用，对养肝明目美容护发益气养血，可以促进你的食欲，而且还有抗病的作用。

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