红腰豆蒸南瓜——补充维他命和蛋白质

我们要知道红腰豆是一种非常营养的食材，食用是有很好的功效的，对身体健康是有益的，很多人都是对红腰豆该怎么吃不是很了解，这就是要结合我们自己的口味了，下面，小编就是为大家介绍一种非常受欢迎的做法，红腰豆蒸南瓜，相信是不会让大家失望的。

红腰豆蒸南瓜

准备材料：红腰豆、南瓜、白糖、糖桂花。

做法：

1、提前将红腰豆泡发，然后将其放入电压力锅中，调至20分钟将其煮熟备用。

2、南瓜削皮去瓤洗干净后，切成两半，备用。

3、将煮熟的红腰豆沥水捞干，并拌上白糖。

4、把拌好了白糖的红腰豆，放进南瓜盅里，蒙上保鲜膜，大火蒸约25分钟至软熟。

5、然后在吃的时候淋上糖桂花或蜂蜜，或者用清水加入适量白糖和生粉水，小火烧开勾玻璃芡，淋于南瓜上也可以。

红腰豆营养非常的丰富，含有丰富的维他命A、B、C及E，也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素。所以是非常的滋补的，健康体质平和质，气虚体质，阳虚体质，瘀血体质等均适宜食用红腰豆的。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，营养丰富。

我们食用红腰豆蒸南瓜有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。而最值得一提是它不含脂肪但含高纤维，能帮助降低胆固醇及控制血糖，糖尿病人也适合进食。

我们根据上面的介绍就是可以很好的制作出美味营养的红腰豆蒸南瓜，口感是非常的不错的，大家如果是想要食用的话，是可以很好的按照上面的方法进行做一做的，大家也是可以多学习一些其他的做法，满足我们对美味的需求。

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