你不知道的补血养血好方法

胡萝卜

胡萝卜具有养血明目、健脾补气化滞等功效。日本人把胡箩卜称作小人参，它含有维生素B、维生素C且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血养血极有益，所以胡箩卜煮汤是很好的补血汤饮。

病后体虚和气血不足者，可将胡萝卜200克、猪瘦肉250克、豆腐50克和虾米50克一起下锅煸炒，调味后当菜食用，每日1次。将胡萝卜250克洗净、去皮切厚条，红枣12枚（去核）洗净，猪胰2条洗净、去白脂、切片后用调味品腌10分钟。把胡萝卜、红枣放入锅内加适量清水，旺火煮沸后，温火煲至胡萝卜熟烂，下入猪胰再煲，调味食用。有健脾养血、润肤美容的作用。

金针菜

金针菜含有丰富的铁质（比菠菜还要高20倍左右）维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪等营养素，具有补血、利尿、健胃等作用。

金针菜和黄瓜同食可补虚养血，利湿消肿。

面筋

面筋的铁质含量相当丰富，具有补血养血的作用，是一种值得提倡的美味食物。

将水面筋500克切薄片，入素油锅中煸炒至焦黄，加葱、姜、盐，鸡精及1大碗水，烧至面筋熟透后，调入芡粉，汤汁明透即可食用。

红豆

近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B。有补血和促进血液循环功能。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助降血脂，降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝如红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。

关于怀孕的的知识_关于怀孕你不知道的十件事

1.孕晚期会犯痔疮，不过也因人而异。我孕前没有痔疮，孕晚期发现有外痔，但还好上厕所不痛也不出血。建议孕妈备孕前可以多做提肛运动。

2.便秘乃孕期常事，有的是孕早期，有的孕中期开始，有的则是孕晚期！孕期便秘真的要命，蹲十几分钟都拉不出来的感觉自己细品，我曾经试过只蹲了五分钟起来已经火冒金星了。切记多喝水，多吃蔬菜，火龙果对我来说就很有效！隔几天喝一次牛奶对于我来说也很有效！

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3.怀孕后，脖子，胳肢窝，手肘处，乳房两侧会变黑，也因人而异，有的会有的不会。生完也不会那么容易消失！你也不敢涂东西，反正忍着点吧！

4.孕晚期特别是足月后孕晚期的夜晚是真的超级难入睡的。起夜频繁不说，娃在里面踢的也是相当的厉害！

5.孕期情绪真的飘忽不定。特别孕晚期，会因为一些鸡毛蒜皮的小事而哭。不要生闷气，有啥都要和老公说，说出来就好了。

6.孕中期胎儿稳定之后，想出去玩一下的就玩一下吧，生了之后你会发现你没时间出去玩的。即使可以出去，想起嗷嗷待哺的娃，你也会玩的很牵挂。

7.孕期多看育儿知识，你会发现真的会帮自己的大忙。孩子出生你会显得手忙脚乱的，特别孩子有点啥事你会急得像热窝上的蚂蚁，这时如果你有足够的育儿知识，完全不用慌。

8.产后尿失禁，孕晚期尿失禁。顺产的大部分都会，我自己也是经历过那个阶段，咳嗽漏尿，打喷嚏也漏尿，很尴尬，产后积极做凯格尔运动，可以改善。孕晚期尿失禁是因为子宫已经被撑得很大了，控制不住了 。

9.X生活不如从前。产后大部分时间精力都在宝宝身上了，对于房事没有那么感兴趣了。

10.产后掉发。身边的宝妈几乎都会面临这个问题，我是产后第四个月开始大把大把地掉头发。每天扫地都能扫到一把头发，床上随便一捡也可以捡出十几二十根。前面刘海那个位置感觉都掉秃了，发量不似从前。

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