黑豆糯米豆浆——健脾和胃乌发养颜

豆浆大家都爱喝，黄豆，红豆，黑豆等等都可以制作成美味的豆浆，而且现在的人们生活水平提高了，对于饮食有着更高的要求，其实经常饮用豆浆是不错的选择呢，可以有健脾胃的作用，对于乌发来说有好处，还可以起到美容养颜的作用，来看看黑豆糯米豆浆的制作方法。

黑豆糯米豆浆

食疗功效:补肾滋阴、健脾和胃、利水润肠、乌发养颜

营养价值:蛋白质、维生素A、E、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、异黄酮、钙、磷、钾、锌、镁

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合女性禁忌人群:温热痰火偏胜、发热、咳嗽痰黄不宜饮用

黑豆糯米豆浆所需材料

主要食材黑豆、糯米、白糖

黑豆糯米豆浆的做法

1、黑豆入水浸泡8小时，捞出洗净;糯米洗净泡软。

2、将黑豆、糯米放入全自动豆浆机中，添加水搅打成豆浆。

3、过滤，加入适量白糖调匀即可。

黑豆糯米豆浆的功效与作用

黑豆具有补血安神、补肾滋阴、消肿下气、滋阴润肺、活血利水、养肝明目、乌发美容的功效。 糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。黑豆糯米豆浆具有补血安神，具有滋补肝肾的作用，对于健脾胃来说有好处，而且也可以有养肝明目的功效，对于美容护肤有一定的好处，而且也可以有促进食欲的功效，对于补气血来说有好处，日常生活中是不错的养生保健饮品，可以经常饮用。

黑豆糯米豆浆是一道具有安神补血作用的食谱类型，而且制作方法很简单，可以把自己喜欢的材料放进去一起榨成豆浆饮用，黑豆糯米豆浆可以有乌发美容养颜的作用，还可以健脾胃补虚劳，赶紧试试这样的养生保健的饮品。

黑豆糯米豆浆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

准备食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

步骤1：黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。

步骤2：糯米略泡淘洗干净。

步骤3：将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

步骤4：按个人口味添加适量白糖或冰糖。

步骤5：调匀即可。

92妈妈提醒

1、黑豆的嘌呤含量较高，尿酸过高的人一次不宜食用太多；黑豆不易消化，消化不良者慎用；黑豆炒熟后性极热，过食后易得热性疾病，应特别注意。
2、温热痰火偏胜、发热、咳嗽痰黄、腹胀者不宜食用糯米。糯米黏腻，若是做成糕饼，则会难以消化，所以婴幼儿及老年人与病后消化力弱的人，最好少吃。

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