教你两道色香味营养俱全的丁香鱼主料餐

【丁香鱼丸汤】

主料：丁香鱼500克

辅料：芦笋200克;西红柿(小)100克

调料：食盐5克;姜1块;料酒1勺;生抽半勺;白糖半勺;水适量

做法及步骤：

1、准备原料，丁香鱼洗净;芦笋西红柿洗净切盘。

2、丁香鱼去掉鱼骨，用刀背剁成肉糜，加入姜末、百糖、生抽、盐、料酒;

3、用筷子延一个方向搅动，让鱼肉上筋;

4、烧热水加少量盐，转中火，下入鱼丸，鱼丸全部漂起。

5、加蔬菜一起煮5分钟，即可起锅。

丁香鱼丸汤的功效：

1、喝鱼丸汤能积极防止动脉硬化和冠心病的发生。常喝鱼丸汤，就可以拥有一颗年轻强健的心。

2、丁香鱼含有丰富的维生素A及D，特别是水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素含量非常丰富。由此可见，丁香鱼丸汤的食疗性是有多好了。

【迷迭香焗丁香鱼】

主料：丁香鱼500克

辅料：西红柿200克;豆油15克;

调料：食盐3克;姜5片;柠檬半个;迷迭香5克;番茄沙司40克;罗勒少许。

做法及步骤

1、热锅热油爆香姜片，码入丁香鱼煎2分钟，不要翻动。

2、在鱼身上，均匀的淋上番茄沙司。

3、铺满对切的小番茄，均匀洒上盐，最后洒满迷迭香草干、挤进柠檬汁。

4、预热烤箱220度，上下火烤15分钟。

5、出炉后，把切碎的罗勒叶均匀撒上，即可摆盘。

迷迭香焗丁香鱼的功效：丁香鱼鲜美又有营养，罗勒是消食活血的食材，再加上番茄沙司、迷迭香的红绿搭配，既好看又好吃，正所谓是美味食疗两不误。

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