核桃仁黑米粥——强身健体滋养补虚

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核桃仁黑米粥——强身健体滋养补虚

核桃仁儿大家都经常吃,是坚果的一种,经常吃核桃可以,促进消化不充分负的晚年结婚氨基酸,对于补脑益智有好处,还可以强身健体,核桃仁还可以做很多养生的粥品,今天介绍核桃仁儿子米粥的做法,还可以强身健体,对于滋阴润燥也有好处,下面介绍这款食谱的方法。

核桃仁黑米粥

营养价值:

含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质

适宜人群:

一般人群均可食用,尤其是以需要补脑的人群食用

禁忌人群:

病后消化能力弱的人不宜食用

核桃仁黑米粥

所需材料

核桃20克、莲子20克、黑米80克

核桃仁黑米粥做法

1、将核桃仁、黑米都洗净后备用。

2、莲子去心后洗净备用。

3、将核桃仁研碎,砂锅中放入适量水,待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。

4、待粥开后转小火熬煮,煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。

功效与作用

黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动,有助于排便。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,能滋养宝宝的脑细胞,增强脑功能。莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,尤其对于久病、产后或老年体虚者,更是常用的营养佳品。将核桃、莲子和黑米同煮食用,具有强身健体、健脑益智的作用,对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助。黑米具有补气血的作用,和核桃仁一起煮粥,具有,健脑的作用,适合宝宝们使用,还有产后女性身体虚弱,老年人体质虚弱等情况都有很好的调理的作用,老少皆宜,是不错的一种滋补养生的食谱。

这款养生食谱的制作方法很简单,而且适宜人群有很多,女性老年人小孩子都可以吃,可以补脑益智,还可以提高体质,缓解身体疲劳身体虚弱等情况。同时补充丰富的维生素和矿物质的效果,这样的食疗方法是生活中的必备。


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