蜜汁胡萝卜炒红薯——益气生津健脑益智

食物的搭配对于健康来说有着很重要的作用和意义，我们应该懂得食物的搭配。今天就来介绍红薯和胡萝卜，虽然是两种不同的食材，但是相互搭配的话反而会起到很好的保健作用。蜜汁胡萝卜炒红薯可以补气血，还能生津润燥，来看看这道菜谱的制作。

蜜汁胡萝卜炒红薯

食疗功效:开胃、润肠通便、排除毒素、益气生津、健脑益智

营养价值:蛋白质、淀粉、果胶、脂肪、膳食纤维、氨基酸、维生素及多种矿物质、钙、铁、磷、钾

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是便秘患者

蜜汁胡萝卜炒红薯所需材料

主要食材红薯、胡萝卜50克、玉米粒、蛋黄、松仁、白糖、黄油、蜂蜜、桂花酱、奶油、植物油

蜜汁胡萝卜炒红薯的做法

1、将红薯去皮洗干净，随后用刀两半。

2、将胡萝卜去皮洗净，用刀切两半。

3、随后用保鲜膜将它们包裹起来。

4、将锅中放入适量的清水，用大火煮开，将红薯、胡萝卜放入锅中进行蒸熟。

5、差不多20分钟之后，取出静置，等凉了之后，用勺子压成泥。

6、随后将白糖、黄油、蛋黄、奶油、玉米粒放入红薯、胡萝卜泥中，均匀的搅拌。

7、这时开始热锅，将黄油融化，随后将红薯泥放入锅中，均匀的煸炒，用小火。

8、随后再加点植物油，当不粘锅的时候将蜂蜜放入。

9、最后再加入松子仁、桂花酱，就可以吃了。

蜜汁胡萝卜炒红薯的功效与作用

这道菜比较清淡，很适合在夏季食用。它给人体带来的好处：益气生津、健脑益智、增强食欲等等的作用。红薯中的胡萝卜素是非常丰富的，不仅如此，还富含维生素A、B等营养元素，它们可以保护人体的眼睛，维生素B可以促进毛发的生长，还能改善皮肤的粗糙。爱美人士可不要错过。并且红薯中膳食纤维很丰富，可以预防便秘，清理肠胃。并且它是高钾低钠的食物，丰富的钾元素维持着心脏的运转，还降低了血压。玉米可以增强人的记忆力，孩子在生长时期，可以适当的补充。胡萝卜中的维生素含量很高，维生素A可以促进骨骼的生长。而且还能预防夜盲症。

蜜汁胡萝卜炒红薯的好处你都知道了，可以学一学利用到生活中去，做给自己的家人和朋友吃，让他们也享受美味的同时补充丰富的营养物质，这道蜜汁胡萝卜炒红薯可以开胃健脾，还能提高记忆力和免疫力，日常生活中必备的食谱。

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