绿豆大家都爱吃，清热解毒去火，适合容易上火的人群食用，可以做粥，煮汤都可以。绿豆和红薯搭配，可以有补充蛋白质叶酸的作用，还有丰富的微量元素，今天介绍绿豆沙红薯奶的做法，一般人都可以吃，可以清热解毒，但是要注意脾胃虚弱的人群要禁忌。
食疗功效:清热解毒、抑制细菌、促进生长、增强免疫力
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、叶酸，钙、磷、铁等多种元素
适宜人群:一般人群结可食用
禁忌人群:脾胃虚弱的人不宜多食
绿豆沙红薯奶所需材料
主要食材绿豆、鲜奶、红薯50克、白砂糖、五谷粉
绿豆沙红薯奶的做法
1、绿豆洗净浸泡，捞出，入碗，加细砂糖拌匀。
2、上蒸笼蒸熟，取出。
3、把鲜奶和蒸好的绿豆，五谷粉一起放入果汁机中，搅拌均匀即可....
材料
粳米200克，红薯250克。
调料
冰糖适量。
做法
粳米洗净，浸泡30分钟；红薯切块；冰糖打碎。
红薯和粳米一同入汤锅中，加清水大火煮沸后，改用小火约煮30分钟。
加碎冰糖搅匀，加盖再煮一会即可食用。
小贴士
红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且其富含纤维素和果胶，有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
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今天我们来说说红枣吧，红枣的维生素比较高，可以补充钙质和蛋白质，还有丰富的铁质，具有补血的作用。红枣的食用方法也是比较多的呢，来看看红薯红枣粥的做法，是一种很家常的吃法，可以健脾胃促进食欲的作用。
红薯红枣粥的做法
食材：100g大米 、250g红薯、100g小米、适量大枣、适量榨菜
步骤：
1.红薯洗净，切块。
2.大米小米，洗净。
3.锅开后，加入红薯块，先煮五分钟。
4.将米放入锅中，加入大枣。
5.煮15-20分钟，即可出锅。
6.晾凉后即可食用。
营养分析
大枣富含维生素C、维生素E，被称为“天然维生素丸”。
含低聚糖、果糖、葡萄糖、多糖等6种糖类，铁、钾、铝、镁、钙、磷等36种元素，具有很高的营养价值和食疗保健作用。大枣有促进睡眠，补中益气，养血....
红薯大家都不是很陌生的哦，是一种很常见的食材类型，而且还可以有促进食欲的作用，红薯做甜品比较多的呢，而且还可以清理肠道，红薯如何吃呢，这道红薯苹果糊适合宝宝食用，美容又排毒。
红薯苹果糊
红薯苹果糊所需材料
主要食材红薯、苹果、水
红薯苹果糊的做法
1、红薯去皮后洗干净，然后蒸熟，把熟了的红薯剁碎备用。
2、苹果洗净后去皮、籽，然后磨成泥备用。
3、在锅中放入红薯和水熬煮，煮熟后起锅放入碗中，然后再放入苹果泥搅拌均匀即可。
红薯苹果糊的功效与作用
红薯苹果糊由红薯和苹果熬煮而成，营养丰富，其中膳食纤维比较多，能加速消化道的蠕动，促进排便，是便秘人群不可少的润肠食疗。苹果中含有的果胶属于可溶性纤维 ，促进胆固醇代谢....
五谷杂粮，是我们生活中不能缺少的一部分了，经常吃一些粗粮可以保持血管的健康，同时还可以清除肠道的垃圾，比较说玉米大家都爱吃，有着丰富的纤维素，而且还可以有养胃的作用，下面我们就来看看炒红薯玉米粒的做法吧。
炒红薯玉米粒
材料：
主料：红薯，玉米粒，
辅料：枸杞，青椒粒，
调料：精盐，鸡精，胡椒粉，高汤，食用油，淀粉
做法：
1、将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁，玉米粒洗净用沸水焯一下待用，枸杞用水发好;
2、坐锅点火倒入油，至7成熟时，放入红薯丁，炸至皮面硬结，起锅捞出沥干油;
3、留底油，下青椒粒和玉米粒略炒，下红薯丁翻炒，加入高汤、盐、鸡精、胡椒粉至双丁熟后，下枸杞炒匀，勾芡即可。
提示：玉米粒含蛋白质，玉米油，糖类....
红薯是大家在熟悉不过的一种食材类型了，它的营养价值高，而且还可以有促进食欲的作用，经常吃的话对于身体健康有好处，红薯的食用方法有很多的，这道红薯核桃饭可以补脑养胃，而且还可以润肠排毒。
红薯核桃饭
红薯核桃饭所需材料
主要食材大米、红薯、胡萝卜、核桃粉、香油、海带汤
红薯核桃饭的做法
1、红薯、胡萝卜去皮洗净，切成小丁;大米洗净，加水浸泡。
2、再泡好的白米里加适量的水，放入红薯、胡萝卜做成饭。
3、在做好的饭里倒入海带汤、核桃粉加热，最后淋上香油。
红薯核桃饭的功效与作用
红薯的营养十分丰富，可防治便秘，同时还有防癌的功效，是非常受欢迎的粗粮，核桃是补脑的佳品，将红薯、核桃和大米一起煮，不仅能丰富米饭的口感，还....
红薯相信大家在日常生活中经常是会食用，也是可以制作很多美味的食物，对于很多上了年纪的人来说一定是吃过窝窝头，但是现在人们对于这种食物怎么制作一定也是不了解了，下面我们大家就是一起来看看红薯窝窝头的制作方法吧。
红薯窝窝头的做法
1、我们首先就是需要准备好红薯、玉米粉、奶粉这些食材。
2、把红薯削皮然后切薄片。用微波专用的保鲜袋装好它。
3、把包好的红薯放入微波炉，用高火叮3分钟，就熟了。
4、趁热把红薯压成红薯泥，然后放入装有玉米面和奶粉的碗中拌匀。
5、加入少许开水和匀。静置15分钟，让面粉与红薯充分融合。
6、取小块面团于手中，搓成长圆形。
7、用食指在面团底部戳一个窝，这样是为了使玉米面容易蒸熟，全部面团做好8个窝头，接着把它放入锅中，隔水蒸20分钟即熟。
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番薯大家都吃过吗，如果你不知道它的名字的话说红薯一定不陌生吧，番薯就是红薯，只不过是它的叫法不同罢了，各地的名称不一样。番薯的吃法也是有很多的哦，下面就来介绍番茄番薯粉丝汤的做法。
【番茄番薯粉丝汤】
主料：西红柿200g、红薯粉丝100g、
辅料：油适量、盐适量、香油适量、香菜适量、干虾仁适量
步骤：
1.准备好食材
2.西红柿切块香菜切碎
3.热锅下油下干虾仁
4.再下西红柿.炒一下.加水煮开.放盐
5.下红薯粉丝.煮开.关火下香菜.食用前加适量香油即可
夏季高温，很多人的食欲下降，加上身体出汗，体内水分与营养流失，该吃些营养丰富的番茄，小编推荐一款开胃食谱----番茄红薯粉丝汤，酸味汤汁好喝，非常适合这个季节食用。健胃消食，生津止渴，润肠通便。所含苹果....
红薯大家都很熟悉的，香甜可口，而且还可以做各种的甜品和美食哦，红薯的食用率比较高，而且还可以有健脾养胃的作用，含有的植物纤维素和维生素比较多，如何食用呢，今天介绍番茄红薯粉丝汤的做法。
【番茄红薯粉丝汤】
主料：西红柿200g、红薯粉丝100g
辅料：油适量、盐适量、香油适量、香菜适量、干虾仁适量
步骤：
1.准备好食材
2.西红柿切块香菜切碎
3.热锅下油下干虾仁
4.再下西红柿
5.炒一下
6.加水煮开
7.放盐
8.下红薯粉丝
9.煮开
10.关火下香菜
11.食用前加适量香油即可
夏季高温，很多人的食欲下降，加上身体出汗，体内水分与营养流失，该吃些营养丰富的番茄，小编推荐一款开胃食谱----番茄红薯粉丝汤，酸味汤汁好喝，非常适合这个季节食用。番茄含....
红薯是薯类的一种，含有的淀粉啊碳水化合物是比较多的，经常吃些红薯的话可以促进食欲的哦，而且还可以促进肠道蠕动的呢，红薯的食用方法有很多，来看看红薯烧南瓜的做法吧，可以降脂降糖。
红薯烧南瓜
红薯烧南瓜所需材料
主要食材红薯、南瓜、葱花、盐、鸡精、植物油
红薯烧南瓜的做法
1、红薯去皮洗净，切块;南瓜去皮除籽，洗净，切块。
2、炒锅置火上，倒入植物油，待油温烧至七成热，炒香葱花，放入红薯块和南瓜块翻炒均匀，加适量清水烧至红薯块和南瓜块熟透，用盐和鸡精调味即可。
红薯烧南瓜的功效与作用
红薯烧南瓜这道菜口感甜甜糯糯的，红薯和南瓜本身的甜味让人感觉甜而不腻，这道菜完成之后，南瓜和红薯混合的香味充盈着整个厨房，绝对让你口水直....
