宝宝什么时候吃dha最好_DHA要不要补怎么补

作为家长，都希望宝宝集所有优点于一身，高个子、大长腿、相貌好、口齿伶俐、小脑袋灵光……

但实际上，很多方面，并不是家长能掌控的，就比如长相、身材，就和遗传有很大关系；但也有些方面可以通过后天“努力”来改变，比如语言表达能力、大脑发育等。

说到大脑发育，不少家长会想到“脑黄金”——DHA，也有家长想给宝宝吃，但又不敢乱吃，会有很多疑问。

接下来，京妈就从营养的角度，来答疑几个常见的补DHA的问题，家长们好好看看，看完正确给孩子补充DHA。

问题一：有没有必要给孩子补充DHA？‍

家长可能对“DHA”的名字并不陌生，它是大脑、神经和视觉细胞中的重要组成成分。而孩子本身体内对这个成分的合成能力较弱，需要通过外界补充，比如经常吃富含DHA的食物，或者选择DHA膳食营养补充剂。

有多项研究表明，坚持给孩子适量补充藻油DHA，有助促进孩子的认知能力、解决问题的能力、注意力、专注力、阅读能力、视觉敏感度 等发育。

著名医学杂志《柳叶刀》中也有研究指出，DHA对婴幼儿神经细胞发育非常重要，摄入DHA不足会导致学习能力下降。

问题二：从多大开始补充最好？‍

前面分析了为什么给孩子补充DHA，建议家长及时给孩子补充适量藻油DHA，甚至要早到孕期，因为从怀孕早期开始，胎儿的大脑就开始发育了，如下图。

有研究指出：DHA的积累和人类大脑的发育密切相关，从出生后3个月长到2岁，脑体积将会有12倍的增长，而DHA也会在大脑成倍数的聚集。可见，DHA对大脑的正常发育和运行必不可少。

但关于 我国婴幼儿的DHA摄入量，有调查统计“３岁以下的孩子都不足推荐量的２０％”，明显低于推荐量。

可能是不少家长都没重视到这个事情，京妈建议家长们还是要重视起来，毕竟会影响到孩子大脑和视力的发育。

问题三：DHA补的越多对孩子越好吗？‍

当然不是！

不同年龄段都有建议补充量，家长们可以参考下图给孩子补充。

• 0-3岁：每天适宜摄入量为100mg；
• 4-10岁：建议每天摄入量在100-200mg；
• 11-17岁：建议量为每天200-250mg。

问题四：经常给宝宝吃海产品，还用补DHA吗？‍

不少家长平时也的确很重视孩子的饮食营养，会经常在安排给孩子吃海产品，而且有些孩子还在喝配方奶，也含有DHA。

于是会担心营养过剩，纠结用不用再补充DHA？

其实，海产品中DHA的含量有限，而且含量也不均匀，就算经常日常饮食中吃鱼肉、喝鱼汤，也不一定能满足发育需求。

再加孩子脾胃消化吸收能力较弱，很有可能会DHA摄入不足，这种情况，还是建议家长考虑额外给孩子选择DHA藻油。

如果平时吃鱼很少或不吃鱼，也不喝含有DHA配方奶的孩子，就更建议家长考虑额外补充DHA了。

问题五：如何给孩子选择放心的藻油DHA补充剂？‍

这应该是很多家长都关心的问题，想给孩子补，但不清楚该怎么选？

从前面的几个问题分析，我们也能看出，在三岁前就给孩子合理补充的重要性。那家长就要 抓住孩子大脑发育关键期，及时补充。

选择时，可以考虑下面几个点：

① 品牌

其实，和我们买其他物品一样，大品牌的产品自然更信得过，因此要尽量选专业的大品牌，而且还要从正规渠道购买。

② 品质

选好了品牌，更重要的是看产品品质，毕竟是给宝宝吃的东西，家长要严格把关。

品质，主要看 原料、配方和生产 这些。

比如看 配方 中是否含有添加人工色素、香精和防腐剂等，这些对孩子不友好的成分，也不混杂其他杂油，比如葵花油、核桃油等。

③ 含量

市面上的DHA藻油五花八门，除了看前面两点，还要看每粒中的含量。

比如给0-3岁的孩子吃，每粒的DHA含量100mg的含量就刚刚好，如果是大点的孩子，需要补充200mg，就可以每天吃两粒。

按建议量补充，才不会白花钱，更不会因吃错而坑娃。

④ 口味

这点可能不少家长会忽略，但其实有些DHA藻油 有鱼腥味，买回来孩子就会不爱吃，因此这点也要考虑。

选DHA藻油补充剂，基本就看这几大点了，建议是，买的时候也别光看价格，这几方面要重点看看。

你家娃有没有吃过DHA藻油呢，你觉得有没有必要补充呢，来分享你的看法和推荐呀。

婴儿有没有必要吃dha（宝宝吃DHA到底好不好呢）

不知从何时开始，给宝宝补充DHA成了潮流，其原因是：1、想让孩子更加聪明，避免输在起跑线上。2、想让孩子视力更好。没错，DHA对宝宝的大脑发育是有一定的作用，但是补错了反而会起反作用！下面这几个补充误区妈妈们要避免。

误区一：服用EPA含量高的DHA制剂

在购买DHA制剂时，不知妈妈们有没有注意到有的配料表上有“EPA”呢？在自然界中，EPA往往与DHA同时出现，EPA可以降血脂、降低血液粘稠程度，并不适合宝宝吃，妈妈们可得提高警惕。

为避免EPA对婴幼儿生长发育所造成的抑制作用，世界卫生组织（WHO）专家委员会的报告指出，添加于奶粉中的鱼油，其DHA与EPA的比例最低应该为10∶1。因此，给宝宝补充DHA，应选择不含EPA的藻油，或者是EPA含量低的婴幼儿专用鱼油，切不可选择EPA含量高的普通鱼油，那种鱼油更适合老年人。

误区二：DHA吃得越多越聪明

DHA是一种不饱和脂肪酸，虽然它对宝宝的智力和视力发育起着至关重要的作用，但是家长必须要知道，DHA并不是吃得越多，宝宝就越聪明。宝宝的聪明程度与先天遗传和后天教育环境有很大关系，并不是仅仅依靠饮食就能决定的。

从本质上来说，DHA属于脂肪的一种，并不是特殊营养素，如果摄入量超过了大脑和视力发育所需要的量，身体无法有效地利用，反倒成了负担。

1994年，联合国粮农组织和世界卫生组织在《脂肪、油脂与人类营养》中建议，足月婴儿每天每公斤体重40mgAA和20mgDHA；早产儿每天每公斤体重60mgAA和40mgDHA。

总之，如果你家宝宝还在喝奶粉（没有添加其他辅食），并且奶粉中不含DHA，可以参照这个数据给宝宝补充DHA。但如果宝宝吃的奶粉或米粉中含有DHA，又或者已经能够食用富含，就没必要额外补充DHA。

误区三：鱼肝油能补充DHA

很多妈妈热衷于给宝宝补充鱼肝油，认为鱼肝油能够补充DHA，鱼油和鱼肝油只有一字之差，但含有丰富的DHA的是鱼油，并不是鱼肝油。

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，如果生产品牌没有额外添加DHA成分进去，鱼肝油是不会起到DHA的作用的，妈妈在购买鱼肝油之前，最好先明确自己的购买需求，再进行选购。

误区四：宝宝多吃核桃就可以补DHA

一些家长认为，只要每天都吃大量的核桃就可以补充足够的DHA了。

其实，坚果里并没有DHA这种营养物质，坚果最令人称道的营养是亚麻酸，宝宝吃掉坚果后，吸收其中大量的亚麻酸，在消化道作用下最后合成DHA，这种转化的过程非常慢，而且也不可能将营养全部转化。

Tips：DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，婴儿补充DHA对其智力和视力发育至关重要。

小宝宝吃dha有什么好处_婴儿食用DHA有什么好处

现在越来越多的家长们很重视给婴儿补充DHA物质，DHA是每个婴儿发育必不可少的缺少的物质。因为宝宝0-3岁之间是宝宝发育的黄金时段，DHA是必须要添加的，DHA是属于脑部极为重要的营养物质。那么，食用DHA有什么好处？

婴儿食用DHA有什么样的好处？

1、婴儿食用DHA具有可以帮助提高语言表达能力、提高身体上抵抗力，同时还可以帮助预防近视、弱视、散光等作用，能让宝宝的手脚协调能力更加之强胜。

2、食用DHA还可以促进大脑的发育与提高智力功效，因为0-6岁之间是小孩大脑发育的关键时期。如果婴儿身体的DHA充足，就有利于婴儿的脑细胞发育，从而使幼儿期神经细胞提升而更多高效连接起来。

3、DHA可以帮助婴儿的视觉发育具有促进的功效，有专家研究表明，人的大脑获得信息有60％以上是来自于视觉获得的。所以，视觉的功能好与坏会影响婴儿的智力发育，特别是对于儿童的反应能力等。

4、DHA对于缓解注意力缺陷会有一定的效果，因为引起宝宝多动症的因素有很多。有专家研究表明指出，多动症的孩子身体内的DHA水平比普通儿童的会低。所以，在改善孩子多动症、注意力不集中、脾气暴躁等问题的时候，除了关注血铅问题之外，同时搭配DHA补充营养方案也是很有必要的。

值得注意的是，DHA的食物，一般储存在蛋黄、深海鱼类、海草等海产品中，可以在辅食中给宝宝增加。但是，过量的DHA会产生副作用，可能会导致免疫力低下。建议食用强化配方奶粉（就是添加DHA的奶粉）是一个有效且安全的方法，既容易为宝贝接受，又不会摄入过量。可以适量给宝宝添加DHA物质，对婴幼儿的身体发育有着很大帮助。

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