干煸四季豆——补充维生素帮助减肥

要想有一个健康的身体，我们大家第一步就是要将自己的饮食弄好，再加上自己多锻炼锻炼，身体自然而然就会好起来。如果说大家只是进行锻炼不注重自己的饮食，这也是不对的。四季豆就是我们平时常吃的食物，那四季豆的功效和作用有哪些呢。

干煸四季豆

这道菜在日常生活当中相信很多人都做过，但是很多人在做下来的味道都不是特别的好。其实这可能是我们大家没有掌握到这道菜的重点。其实这道菜不是很难，大家只要按照我们的步骤去做就可以了。先将四季豆拣成5厘米的小段，洗净晾干。干辣椒切3厘米的小筒，老姜拍碎;大蒜切片。炒锅置于火上，大火烧热，放与入植物油;再放干辣椒和老姜;冒烟后倒入四季豆翻炒。炒至半生后，小火慢慢煸15分钟至熟透。调回大火，加入碎肉末，放盐和味精。在这些步骤完成以后，在锅中翻炒一分钟左右就可以出锅了。

四季豆功效与作用

我们要知道，新鲜的四季豆当中是有着很多的水分的，并且当中所含有的维生素是非常高的。另外四季豆当中的脂肪含量非常低，所以如果我们的女性想要减肥的话，可以多吃些四季豆来试试。豆粒所含钙是其所含磷的1/6。在未成熟的豆粒中，这两种元素的含量大致相等。因此，食用四季豆的时候，应注意食用一些高钙低磷的食品，如奶制品和绿叶蔬菜等。

上面就是有关于四季豆的详细做法，如果说我们大家想要在平时吃一些四季豆的膳食，可以按照我们上面所介绍的去做。上面的文章当中也提到了吃四季豆的很多好处，要是我们大家想要有一个良好的身体，就需要给自己做一些健康的饮食，大家不妨试着先从四季豆做起吧。

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