金枪鱼沙拉——降胆固醇排毒养颜

不知道大家是否喜欢吃鱼吗，鱼肉的营养素是比较多的，我们可以通过摄入鱼肉来补充丰富的蛋白质啊，钙质，还有氨基酸等等的物质，对于促进健康是有好处的。金枪鱼也是大家很喜欢的一种，来看看金枪鱼沙拉的做法吧。

【金枪鱼沙拉】

【主料】金枪鱼170克、生菜1/4个、紫甘蓝1/4个、甜玉米1根、圣女果8个、黑加仑子1小把

【调料】黑醋1汤匙、沙拉酱2茶匙

【做法】

1.蔬菜清洗干净，切好

2.将全部处理好的蔬菜放入盆中，加入原味金枪鱼

3.加入黑醋和蜂蜜芥末酱

4.充分混合均匀即可

吃太多的油腻食物，往往胃口下降，没有食欲，可以吃些清新的蔬菜沙拉，参杂着不同的营养元素，可谓集瘦身、排毒、养颜功效于一身，是一款低脂肪、低热量美食，是节后最佳选择。金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压和胆固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物。这样的食材是不错的选择，可以有降压降胆固醇的作用，对于中老年人来说是不错的选择，而且还清淡可口，具有排毒养颜的作用，预防疾病的同时还可以增强抵抗力。

关于金枪鱼沙拉的具体的做法和它的营养价值，相信大家看了以后也有所了解了吧，预防心血管降胆固醇排毒养颜，增强体质而且还可以防止便秘的发生，适合体质虚弱或者是胆固醇高的人群食用哦。

金枪鱼沙律三明治——促进骨骼牙齿健康

金枪鱼是鱼肉的一种，价格适中，而且还可以补充丰富的营养，比如说具有促进骨骼发育的作用，补充丰富的钙质和蛋白质，还是属于低脂肪的食材类型哦，大家都是如何食用的呢，今天推荐金枪鱼沙律三明治。

【金枪鱼沙律三明治】

【主料】

生菜叶1片、吐司3片、鸡蛋1个

【辅料】

芝麻适量、金枪鱼沙律酱适量、小番茄1个

【做法】

1.吐司片切去边角。

2.取一片吐司，均匀的抹上金枪鱼沙律酱。

3.摆上小番茄片。

4.再盖上一片吐司，摆一片生菜叶。

5.平底锅煎一个鸡蛋放在生菜叶上，撒点芝麻。

6.最后取一片吐司，一面抹上金枪鱼沙律酱，盖在煎蛋上面，就可以吃啦。

今天小编准备用金枪鱼做道三明治，它的做法简单，搭配水果或者蔬菜都可以做出美味的营养早餐哟。金枪鱼的肉属高钙食物，经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且还可以补充人体所需的营养，是不错的减肥瘦身的理想食谱哦，同时是数以低热量高蛋白的饮食，不用担心会有营养缺失或者是发胖的情况哦，还可以促进骨骼发育。

金枪鱼沙律三明治的具体的做法，大家都学会了吗，方法简单，而且有丰富的有营养价值，促进骨骼牙齿健康低脂低热量，补充蛋白质，维生素和铁质，这样不仅满足了人们对于营养的需求，很不错的营养选择。

金枪鱼沙拉吐司——预防心血管疾病

鱼的种类是有很多的，不同的鱼肉口感和营养价值都不同的呢。金枪鱼是属于一种刺少，营养价值超高的食物类型哦。金枪鱼沙拉经常可以吃到，可以有预防心血管疾病的作用，一起来看看它的做法吧。

【金枪鱼沙拉吐司手卷】

【主料】

沙拉酱金枪鱼罐头100克、吐司片3片

【辅料】

小黄瓜适量、沙拉酱适量

【做法】

1.材料

2.打开沙拉酱金枪鱼罐头;将小黄瓜洗净纵切成条状

3.自制的吐司切成片后，将吐司片用擀面杖擀压一下，让它更紧密一些

4.在表面涂抹一层沙拉酱

5.将沙拉酱金枪鱼涂加在吐司片上涂抹开至2/3处

6.中间放上小黄瓜条

7.由下至上卷起

8.用油纸卷包起来

9.在两头系上丝带，包成糖果形状

金枪鱼的营养丰富，给宝宝做道美食，金枪鱼沙拉吐司手卷，加入了马蹄，吃上每一口除了醇香的鱼肉外，还有脆脆的马蹄，这样吃起来更加有口感，今天做的这道美食简单又营养，黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢。故不会升高血糖。金枪鱼中含的DHA是鱼中之最，它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素;金枪鱼还含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。金枪鱼具有预防心血管疾病的作用，而且还可以调理神经系统，对于老年人的健康是有好处的，而且还可以降血糖的哦，是不错的养生保健的食材类型，大家可以经常吃。

金枪鱼沙拉吐司的相关的做法和它的营养的价值所在，看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢，其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化，而且还可以增强记忆力，预防心血管疾病营养健康，有助于营养的摄入和吸收。

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