燕麦黑芝麻粥——补气血养颜润肤

每一种食物都有着它的养生保健的功效，大家要懂得应该如何正确的利用食物的特性来帮助人体，挑剔的味蕾，和需求的营养，黑芝麻是芝麻的一种，经常吃黑芝麻可以有抗衰老的作用，还可以美容养颜，你知道黑芝麻燕麦粥的做法吗?它的做法简单，来看看吧。

营养价值:

蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1

适宜人群:

一般人群均可食用，特别适合熬夜族

黑芝麻燕麦粥

所需材料

黑芝麻25克、燕麦片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖适量

黑芝麻燕麦粥的做法

1、将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。

2、黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。

黑芝麻燕麦粥的功效与作用

黑芝麻燕麦粥中所含的卵磷脂有健脑益智的作用，脑力劳动者应多食用。黑芝麻燕麦粥中维生素E众多，能起到抗衰老和延年益寿的作用。黑芝麻燕麦粥营养丰富，食之能让皮肤滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。黑芝麻和燕麦一起煮豆，可以补充丰富的卵磷脂，具有补脑益智的作用，特别是对于经常用脑的人群来说，可以经常吃，对于提高体质抗衰老有好处，还可以让你的肌肤变得润滑，适合秋冬季节滋补食用。

这款养生的粥品做法简单，而且黑芝麻和燕麦都是，养生保健的食材，对于提高体质有好处，补充丰富的卵磷脂和维生素矿物质，这些营养物质对于人体来说都是很有用的，而且还可以促进消化和吸收，经常吃可以抗衰老，还可以美容养颜。这样的养生食谱，你怎么能错过呢?赶紧试试吧。

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