食物的种类有很多，黑芝麻是一种很常见的食材，而且食用率是比较高的，经常吃的话可以有补肾的作用，对于提高体质有好处。黑芝麻和很多的食物都可以搭配，和燕麦一起吃，可以有抗衰的作用，可以滋阴养颜，来看看黑芝麻燕麦粥的做法吧。
营养价值
蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1
适宜人群:
一般人群均可食用，特别适合熬夜族
黑芝麻燕麦粥
所需材料
黑芝麻25克、燕麦片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖适量
黑芝麻燕麦粥的做法
1、将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。
2、黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。
黑芝麻燕麦粥的功效与作用
黑芝麻燕麦粥....
大米燕麦粥是我们经常吃的一种粥品，而且做法简单，适合多种人群食用，燕麦具有滋补气血的作用，而且还可以延缓衰老的哦。黑芝麻大米燕麦粥大家喝过吗，可以有补气养血抗衰美容的效果，来看看做法吧。
黑芝麻大米燕麦粥
食疗功效:健脑益智、抗衰老、养颜润肤
营养价值:蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1
适宜人群:一般人群均可食用，特别适合熬夜族
黑芝麻大米燕麦粥所需材料
主要食材黑芝麻.燕麦片.枸杞子.水.白糖.大米
黑芝麻大米燕麦粥的做法
1将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。大米洗干净熬粥成粘稠状。
2黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。
黑芝麻大米燕麦粥功效与作用
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良姜，也是姜的一种，它和普通的生姜是有区别的，具有药用的作用和效果。它可以入药治疗疾病，补充丰富的维生素和矿物质，而且也可以缓解贫血，和体质虚弱的情况。良姜的食用方法有很多，可以煲汤，来看看良姜鸽子煲的制作方法，可以有生津止渴的作用，还能美容护肤。
营养价值:
蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、软骨素、钙、铁、锌、硒等
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是贫血者
良姜鸽子煲
所需材料
鸽子1只、枸杞20克、良姜50克
良姜鸽子煲的做法
1、鸽子处理干净，斩块，汆水;姜洗净，切末;枸杞洗净，泡开备用。
2、炒锅上火倒入水，下入鸽子、姜、枸杞，调入盐，小火煲至熟即可。
良姜鸽子煲的功效与作....
良姜鸽子煲是一款非常美味的菜肴，我们很多的朋友们生活中都是吃过良姜鸽子煲的，当然，良姜鸽子煲的味道是非常不错的，并且还具有不错的保健功效，那么大家了解良姜鸽子煲的做法不?下面我们就来看看良姜鸽子煲的做法和功效。
良姜鸽子煲
良姜鸽子煲的味道是非常不错的，但是人们不知道良姜鸽子煲的做法，其实姜鸽子煲的做法也是比较简单的，我们可以先将鸽子处理干净，斩块，汆水;姜洗净，切末;枸杞洗净，泡开备用。炒锅上火倒入水，下入鸽子、姜、枸杞，调入盐，小火煲至熟以后，我们大家就可以食用良姜鸽子煲了，当然，良姜鸽子煲不仅非常的好吃，食疗功效也是非常好的，我们再来看看良姜鸽子煲的食疗功效。
良姜鸽子煲的功效与作用：鸽子鸽肉营养丰富，具有补肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴、增加皮肤弹....
每一种食物都有着它的养生保健的功效，大家要懂得应该如何正确的利用食物的特性来帮助人体，挑剔的味蕾，和需求的营养，黑芝麻是芝麻的一种，经常吃黑芝麻可以有抗衰老的作用，还可以美容养颜，你知道黑芝麻燕麦粥的做法吗?它的做法简单，来看看吧。
营养价值:
蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1
适宜人群:
一般人群均可食用，特别适合熬夜族
黑芝麻燕麦粥
所需材料
黑芝麻25克、燕麦片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖适量
黑芝麻燕麦粥的做法
1、将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。
2、黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。
黑芝麻燕麦粥的功效与作用
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鸽子肉大家都吃过的吧，是一种很常见的肉食，相比猪肉来说胆固醇要低很多，属于高蛋白低脂肪的食物类型，同时也可以有促进食欲的作用，你知道鸽子肉应该如何食用的吗，来看看生姜鸽子汤的做法，可以有补血养肝滋阴润燥的作用，来看看做法吧。
营养价值:
蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、软骨素、钙、铁、锌、硒等
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是贫血者
良姜鸽子煲
所需材料
鸽子1只，枸杞20克，姜50克
做法
1鸽子处理干净，斩块，汆水;姜洗净，切末;枸杞洗净，泡开备用。
2炒锅上火倒入水，下入鸽子、姜、枸杞，调入盐，小火煲至熟即可。
功效与作用
鸽肉营养丰富，具有补肝补肾、益气补血、清....
说起银耳，大家都不是很陌生，很多女性都喜欢吃银耳，可以煮汤，或者是煮成粥都是不错的选择，因为女性吃银耳可以有美容护肤的作用，含有丰富的氨基酸和矿物质。今天就来介绍具有滋阴润肤补肝肾作用的银耳胡萝卜汤的做法。
营养价值:
蛋白质、脂肪、多种氨基酸、矿物质，钙、铁、铜、硒等
适宜人群:
一般人群皆可食用
银耳胡萝卜所需材料
鸽子1只、银耳20克、胡萝卜20、克盐5克
银耳胡萝卜汤的做法
1、鸽子再购买的时候，直接让卖家处理好，到家了直接用清水洗净，随后将它跺小块，还有进行焯烫，去除腥味。
2、将银耳放入温水中进行泡发，等完全泡发好之后，将它的杂质去除，随后再用清水洗，最后用手撕小朵备用。
3、将胡萝卜去皮，洗净，切块备用。
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生活中很多人都是喜欢吃毛豆，新鲜的毛豆看上去就是非常的让人有口感，而且也是有很多的做法，很多人都是喜欢吃毛豆和鸡蛋搭配制作，这款菜肴不管是在口感上还是在味道上都是不错，下面小编就是教大家怎么制作这款食物。
毛豆炒鸡蛋
主料：毛豆400g、鸡蛋2个
辅料：油适量、盐适量、糖适量、味精适量
做法：
1、首先把鸡蛋打到碗中，打散备用；
2、锅中放油，油热后，倒入鸡蛋，炒熟备用；
3、锅中再放油，油热后倒入洗净的毛豆，翻炒；
4、放入适量的盐，放入适量的糖，放入适量的味精；
5、加入适量的水，炒到毛豆成熟；
6、最后将鸡蛋放入毛豆里面，翻炒均匀就可以开动了。
功效：鸡蛋是含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等矿物质，我们食用是可以很好的对肝脏组织进行修复....
