黑斑是女性美容的大敌，20~30岁的女性正是面部发生黑斑的时期。
专家分析：造成黑斑的原因有很多，主要有日光中的紫外线灼晒，使皮肤黑色素增加；精神压力过大，影响肌肤的新陈代谢；长期大量地吸烟、饮酒，对皮肤形成刺激；使用美容化妆品不当，使皮肤污溃排泻不畅；体内激素和孕激素失调等。
对此专家说：除应进行正确护理、保养和治疗外，也可有针对性地调理饮食，经常喝用切成小块的250克猪瘦肉、100克绿豆和100燕麦一起煮成的“绿豆燕麦瘦肉汤”，可将“黑斑”喝掉。
这款绿豆汤真有如此功效吗？美国德萨斯大学健康科学中心的日裔女科学家夫部研究发现，很多食物如燕麦、甜玉米、番茄等都含有一种褪黑激素。经常食用这些含褪黑激素的食物，能提高人体内的褪黑激素含量，有悦容、褪黑斑的效果。
维生素B3、维生素B6在褪....
春季是吃桑葚的好季节，这个时候的桑葚刚刚成熟，口感好，而且营养物质也很丰富，除了是一种很不错的水果以外，它还是一种具有保健功效的中药材，今天就来介绍一道桑葚燕麦羹的做法，它可以有滋阴补肾的作用，还可以去到降压降脂的效果。
营养价值:
蛋白质、淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素B、E、钙、铁、钾、锌
适宜人群:
尤其适合高血压、高血脂、神经衰弱患者
桑葚燕麦羹
所需材料
燕麦100克、桑葚50克、白糖适量
桑葚燕麦羹的做法
1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2、锅里放入适量的清水烧开，然后放入燕麦，用中火煮粥，煮成粘稠状。
3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅....
板栗大家都很爱吃的吧，特别是我们大家都很熟悉的糖炒栗子哦，它的口感真的是没的说，香糯可口，而且还很甜的哦。板栗还有很多不同的食用方法，今天小编介绍板栗燕麦小米粥的做法，可以有减肥美容的作用。
板栗燕麦小米粥
食疗功效:养护脾胃、增强抵抗力
营养价值:蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、淀粉、脂肪、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病、风湿病患者及脾胃虚弱者忌食板栗
板栗燕麦小米粥的做法
1锅中加水烧开，倒入处理好的板栗;洗好的燕麦、小米依次倒入锅中拌匀。
2上盖转小火煮30分钟。倒入冰糖轻搅，煮至完全溶化，盛出即可。
板栗燕麦小米粥的功效与作用
板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。小米具有健脾和胃....
桑葚大家都很熟悉的吧，是一种很不错的养生食材，也是可以有治疗疾病和保健作用的水果类型哦，可以有很好的保健的作用，还可以健脾胃的呢，桑葚和很多的食物都可以搭配，可以做一些甜品，来看看这道桑葚燕麦羹的做法，可以降压降脂的哦。
营养价值:
蛋白质、淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素B、E、钙、铁、钾、锌
适宜人群:
尤其适合高血压、高血脂、神经衰弱患者
桑葚燕麦羹
所需材料
燕麦100克、桑葚50克、白糖适量
做法
1准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠。
3下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹....
牛奶大家都知道的吧，是一种很常见的养生饮品，很多人都注意养生的问题了，采取一些饮食的方法来得到很好的滋补。牛奶是大家都喜欢的一种饮品类型，具有补钙促进生长发育的作用，你知道牛奶还能如何食用吗，来看看牛奶吉士粥的做法，可以有缓解疲劳补钙的作用哦。
牛奶吉士粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾
适宜人群:
脾胃虚弱、食欲不振、贫血、面色萎黄、病后恢复、骨质疏松者
禁忌人群:
牛奶过敏原人群忌食
所需材料
牛奶300毫升，燕麦适量，葡萄干适量，吉士粉适量
做法
1鲜奶倒入锅里，加麦片，以小火慢煮至麦片熟软，盛起。
2撒上吉士粉和葡....
食物的种类有很多，黑芝麻是一种很常见的食材，而且食用率是比较高的，经常吃的话可以有补肾的作用，对于提高体质有好处。黑芝麻和很多的食物都可以搭配，和燕麦一起吃，可以有抗衰的作用，可以滋阴养颜，来看看黑芝麻燕麦粥的做法吧。
营养价值
蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1
适宜人群:
一般人群均可食用，特别适合熬夜族
黑芝麻燕麦粥
所需材料
黑芝麻25克、燕麦片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖适量
黑芝麻燕麦粥的做法
1、将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。
2、黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。
黑芝麻燕麦粥的功效与作用
黑芝麻燕麦粥....
燕麦片是一种高维生素高矿物质的食物类型，属于粗粮的一种。可以促进代谢，提高人体免疫力，而且也可以有润肠通便的作用。燕麦片和牛奶一起吃比较好，对于想减肥的你来说是不错的选择，今天介绍牛奶燕麦粥的做法，可以有安神抗压的作用。
牛奶燕麦粥所需材料
牛奶150克、燕麦50克、白糖适量
牛奶燕麦粥的做法
1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。
2、锅置火上，放入清水和麦片，用大火熬煮15-20分钟。
3、加入牛奶，然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。
牛奶燕麦粥的功效与作用
牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成，富含着多种营养物质，能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质，对成长发育及强壮筋骨都有帮助。含丰富的维生素A、维生素E等，可以防止皮肤干燥、暗....
燕麦粥大家都喝过的，燕麦片是一种很常见的谷类，由于它的蛋白质和纤维素比较多，所以是人们身体所需的营养食物之一。我们可以买即食的，也可以买生的，回家熬粥。下面就来介绍一款大家都喜欢的红豆燕麦牛奶粥的做法。
红豆燕麦牛奶粥
红豆燕麦牛奶粥所需材料
主要食材燕麦、红豆、山药、牛奶、木瓜、白糖
红豆燕麦牛奶粥的做法
1、将燕麦、红豆洗净后泡发;山药、木瓜均去皮后洗净切成1cm小丁快。
2、锅置火上，加入适量的清水，放入燕麦、红豆、山药以大火煮开。
3、下入木瓜、牛奶，待煮至浓稠状时调入白糖搅拌均匀即可。
红豆燕麦牛奶粥的功效与作用
红豆燕麦牛奶粥由燕麦、红豆、山药、牛奶、木瓜一起熬煮而成，味道鲜美，营养丰富，能够帮助宝....
百合粥大家都喜欢喝，特别是到了秋季的时候很容易出现秋燥啊或者是秋季乏力等等的情况哦，所以要喝些百合粥滋阴润燥，百合粥还有很多其他的做法，今天小编就来介绍黑芝麻燕麦百合粥的做法，可以有美容护肤抗衰的作用。
黑芝麻燕麦百合粥
食疗功效:健脑益智、抗衰老、养颜润肤
营养价值:蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1
适宜人群:一般人群均可食用，特别适合熬夜族
黑芝麻燕麦百合粥所需材料
主要食材黑芝麻.燕麦片.枸杞子.水.白糖
黑芝麻燕麦百合粥的做法
1将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。
2黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、百合、白糖调匀即可。
黑芝麻燕麦百合粥的功效与作用
健脑....
米的种类有很多，不同的米营养价值也是不一样的哦。大家都经常吃什么米呢。比如说今天要介绍的糙米就是很不错的一种。可以有滋阴润燥的作用，还可以健脾胃，怎么吃比较好呢，来看看这道糙米燕麦南瓜粥的做法吧。
【糙米燕麦南瓜粥】
【主料】南瓜100g、糙米20g
【辅料】燕麦30g
【步骤】
1.首先将南瓜切成小块。
2.糙米泡水三十分钟。
3.在高压锅中倒入糙米、洗净的燕麦、南瓜，加入小半锅清水，按下煮粥模式，静待出锅即可。
小贴士
糙米不容易煮烂，所以要提前用清水浸泡。
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降....
