三豆燕麦饭——防治便秘开胃消食

绿豆，是很多豆类食材的一种，它的营养物质多，还能有促进食欲的作用，首先来说它可以有丰富的纤维素和矿物质维生素，对于促进食欲有好处，绿豆还能预防便秘，和燕麦扁豆一起吃，起到了很好的开胃的作用。

食疗功效:润肠排毒、防治便秘、开胃消食、清热解毒、利尿消肿

营养价值:蛋白质、维生素A、B、C、E、碳水化合物、植物纤维、钙、铁、锌、钾、磷

适宜人群:一般人群皆可使用

三豆燕麦饭所需材料

主要食材燕麦米、绿豆、扁豆、红豆

三豆燕麦饭的做法

1、将绿豆、扁豆、红豆全部用清水清洗干净，随后用清水浸泡。需要提前一天浸泡。

2、随后将燕麦米淘洗，也放入清水中浸泡，备用。

3、接着将上述所有的材料，一起放入锅中，并放入适量的清水。

4、直接等所有食材熟了，就可以吃了。

三豆燕麦饭的功效与作用

三豆燕麦饭可以作为主食来食用，并且对肠胃比较好，它可以防治便秘、开胃消食、预防贫血等等的功效。燕麦米中粗纤维是非常丰富的，从而具有润肠通便的作用。还能提高人的食欲，并且还能降低胆固醇，三高人群可以适当的食用，并且还能加速体内血液循环的速度，从而缓解压力。绿豆富含膳食纤维和维生素B，特别针对于解毒，在夏季食用，可以很好的清热解毒。从而保护肝脏。扁豆中的维生素可以开胃消食。红豆中的铁元素很多，对于补铁补血有好处，这些食材在一起，对于肠胃来说，是很好的。可以调理体质。

这些食材一起煮的饭，色香味俱全，还能有补虚劳的作用，补充丰富的蛋白质和钙质，还能提高人体免疫力，这样的养生食谱适合经常出现的食欲不振，贫血或者是体质比较差的情况都可以吃，对于调理体质有一定的好处和效果。

三豆燕麦饭——润肠通便排毒开胃

燕麦大家都吃过的吧，超市有卖冲调直接饮用的，这样的一般是经过加工炒熟的，食用起来很方便。还有就是生的，经过熬煮或者是蒸制以后才能食用哦，下面就来介绍大家都爱吃的三豆燕麦饭的做法吧。

三豆燕麦饭

三豆燕麦饭所需材料

主要食材燕麦米、绿豆、扁豆、红豆

三豆燕麦饭的做法

1、绿豆、扁豆、红豆淘洗干净，用清水浸泡4-6小时;燕麦米淘洗干净。

2、绿豆、扁豆、红豆、燕麦米一同倒入电饭锅中，加入适量清水，盖严锅盖，按下蒸饭键，蒸至电饭锅提示饭蒸好后即可。

三豆燕麦饭的功效与作用

三豆燕麦饭，食材是燕麦米、绿豆、扁豆、红豆，是一道营养全面，且排毒效果极佳的食谱，做法也十分简单，按照平时煮饭的步骤来进行就可以了。蛋白质、维生素A、B、C、E、碳水化合物、植物纤维、钙、铁、锌、钾、磷丰富，燕麦米具有润肠通便、降低胆固醇、改善血液循环、缓解压力、而且还可以有预防骨质疏松的作用，对于老年人来说是不错的选择哦，同时还可以润肠排毒，缓解便秘等问题的出现哦，同时还可以开胃消食哦，具有清热解毒的作用，大家不妨选择这款三豆燕麦饭吧。

三豆燕麦饭的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，还可以起到强身健体的功效哦，润肠通便排毒开胃哦、

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