红薯胡萝卜小米粥——健胃消食生津止渴

生活中离不开食物的补充，食物可以让我们更加的健康，补充丰富的维生素和营养物质，对于身体健康来说有好处。胡萝卜和红薯都属于健康的食材，可以一起煮粥食用，具有消食生津的作用，来看看这道红薯胡萝卜小米粥的做法，可以有生津止渴的作用。

红薯胡萝卜小米粥

营养价值:

蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素

适宜人群:

适宜精神压力大，紧张、乏力，脾胃虚弱，反胃呕吐，消化不良者

禁忌人群:

气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食

红薯胡萝卜小米粥所需材料

红薯20克、胡萝卜30克、小米90克、白糖4克

红薯胡萝卜小米粥的做法

1、将小米淘洗干净，随后用清水浸泡，目的主要是为了让米粥更加的浓稠。

2、将红薯、胡萝卜的外皮全部去除，洗干净之后切小块，放入炖烂。

3、这时将锅中放入适量的清水，不能过少，因为是煮粥。

4、将小米放入，用大火煮沸，直到米粒绽开。

5、这时就可以放入红薯、胡萝卜了，当再次煮沸后，改小火炖。

6、等所有的食材炖烂了，就可以开始调味了，放入适量的白砂糖即可。

红薯胡萝卜小米粥的功效与作用

这道菜的功效：保护心脏、抗癌、生津止渴、健胃消食等等的作用。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C等等营养物质，这些物质都是有助于预防心血管疾病的，而且红薯中的钾更是有利于人体细胞液体和电解质的平衡，从而维持心脏的日常活动。小米味甘有点咸，从而可以温和肠胃，那些肠胃不好的人可以食用。而且经常食用小米，还能减轻皱纹、色斑这些问题，对于追求美丽的人来说，可不要错过。胡萝卜中的胡萝卜素很丰富，从而促进眼内感光色素生成的能力，有预防夜盲症的功效。还能缓解眼疲劳。这款粥很适合肠胃虚弱的人食用。

红薯胡萝卜小米粥可以对经常用眼的人群来说有保护的作用，经常吃的话可以有促进食欲的作用，而且也可以缓解疲劳，对于美容养颜有好处，补充丰富的维生素和矿物质，而且也可以有缓解脾胃虚弱的效果，这样的养生食谱可以经常吃。

红薯胡萝卜牛奶——益气促进肠胃蠕动

红薯和胡萝卜一起搭配的话可以有双重保健的作用，含有的维生素和微量元素多，还有丰富的纤维素，可以有润肠通便的作用，红薯胡萝卜牛奶是不错的搭配方法，这样的一道饮品起到了促进肠胃消化和吸收的作用，而且也可以有润肠通便的效果，来看看它的制作。

红薯胡萝卜牛奶

食疗功效:

润肺益气、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育

营养价值:

胡萝卜素、维生素、果胶、钴、锌、甘露醇、蛋白质、钙

适宜人群:

一般人群皆可食用，也包括宝宝

禁忌人群:

胃热、湿热气滞者;南瓜是发物，所以吃中药期间不要吃南瓜

胡萝卜80克、南瓜50克、脱脂奶粉20克、温开水200毫升、红薯50克

红薯胡萝卜牛奶的做法

1、南瓜去皮，切块蒸熟。

2、胡萝卜和红薯洗净去皮，切小丁，脱脂奶粉加温开水调开。

3、把准备好的所有材料放入搅拌机中，搅拌两分钟即可。

红薯胡萝卜牛奶的功效与作用

南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。而且经常吃红薯和胡萝卜可以补气血，所以这样的一道养生饮品可以有润肺补气的作用，对于气血不足，免疫力低的情况有帮助改善的作用，而且也可以有润肠通便的功效。

红薯胡萝卜牛奶适合老奶人和孩子们吃，可以帮助消化和吸收，而且也可以有促进新陈代谢的作用，对于滋阴润燥，保护肌肤来说有一定的好处，可以让你补气血，还能改善免疫力低的问题，所以说是很健康的养生食谱类型，可以经常吃。

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