沙拉里的荞麦怎么煮_荞麦怎么做好吃

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沙拉里的荞麦怎么煮_荞麦怎么做好吃

荞麦是谷物里面的一种,是一种非常有营养的粗粮荞麦,大部分的人应该都是吃过的,能够让耐饥饿的能力变得更强,它的吃法有很多,保健养生功效都非常不错,下面就爱妈妈网就给大家介绍一下沙拉里的荞麦怎么煮。

沙拉里的荞麦怎么煮

沙拉里面的荞麦要煮的话方法很简单,可以在锅中加入适量的水,把荞麦放进去煮透以后捞出来,然后水分过滤干,和沙拉,还有其他一些食材搭配在搅拌均匀就可以吃了。

荞麦的营养价值

荞麦里面含有蛋白质,氨基酸的含量非常丰富,还含有很多微量元素,和其他的谷物比起来要高出一些,而且还含有膳食纤维,是一种非常不错的保健食材。

荞麦里面还含有可溶性膳食纤维以及维生素e,还含有芦丁成分以及烟酸物质,它里面所含有的烟酸能够让新陈代谢的速度变得更快,让解除毒素的能力变得更强,荞麦里面还含有纤维素,淀粉,脂肪,吃一些可以达到健脾益气,帮助食物消化,开胃效果。

荞麦怎么做好吃

可以做荞麦瘦肉粥,需要准备食盐,生姜,瘦肉以及荞麦,先把瘦肉清洗干净,放到开水当中焯烫一下切成丝,荞麦清洗干净浸泡60分钟,把生姜片,荞麦,瘦肉丝一起放进锅中,加入适量的水,用小火熬煮到粥变浓稠,加一些食盐调味就可以吃了。

还可以做荞麦栗米饭,需要准备小米,高粱米,玉米以及荞麦,把这些食材全部都清洗干净,放到清水里面浸泡一下,锅中加入适量的清水,把玉米放进去煮熟,再加一些高粱米,荞麦以及小米搅拌均匀,加入适量的清水,用大火煮开,再改成小火焖煮到熟透就可以吃了。

荞麦香菇粥,需要准备一些香菇,粳米,荞麦,把粳米,荞麦清洗干净,锅中加入适量的水,把粳米荞麦放进去,开大火煮,把香菇放进水中泡开以后切成丝,再放到煮开的锅中,改成小火,慢慢的熬煮成粥就可以吃了。

还可以做荞麦白果乌骨鸡汤,需要准备白果,荞麦,乌骨鸡,红枣,生姜,把红枣,生姜,荞麦清洗干净,把红枣核去除,白果壳去除以后,把里面的果仁取出来,乌骨鸡清洗干净,切成块状,然后再放到开水当中焯烫一下水去除,所有的食材一起放进锅中,加入适量的清水,用大火煮开,然后再改成小火炖煮三小时,加入适量的食盐调味就可以吃了。

沙拉怎么做

可以做牛油果沙拉,需要准备黑胡椒粉,食盐,橄榄油,苹果醋,甜玉米罐头,生态奶酪以及牛油果,先把牛油果的去除,切成滚刀块,放到沙拉碗里面,奶酪切成小块状,然后再把奶酪放到沙拉碗中,生菜清洗干净切成小块状也放进去,再把胡椒粉,橄榄油,盐,苹果醋混合均匀倒进碗中,搅拌均匀就可以吃了。

还可以做香蕉沙拉,需要准备原味酸奶,猕猴桃以及香蕉,先把香蕉切成片状,猕猴桃对半切开,然后再用勺子把果肉挖出来切成片状,猕猴桃香蕉摆盘,中间放橘子,淋上一些酸奶,然后再把果丹皮切成心形进行装饰就可以吃了。

还可以做圣女果沙拉,准备一些胡椒粉,香醋,油,盐,香菜,玉米以及圣女果,先把圣女果清洗干净对半切开,玉米粒清洗干净,放到开水锅中焯烫一下,香菜切末,圣女果以及玉米,香菜一起放到一个大碗里面煎香,添加醋以及油充分搅拌均匀,然后再加一些胡椒粉,盐搅拌均匀以后就可以吃了。

还可以做火龙果沙拉,需要准备沙拉酱,圣女果,西芹,虾仁以及火龙果,需要先把火龙果一切为二,把果肉挖出来,切成块状,西芹切成丁状,放到开水里面焯烫一下,虾仁放到锅中烧烫熟,西芹丁,虾仁,火龙果肉,圣女果放到容器当中,加一些沙拉酱搅拌均匀,还可以加入一些牛奶,然后用鸡精,盐调味,拌好以后装到挖空的火龙果壳当中,这样好吃的火龙果,海鲜沙拉就制作好了。

上面介绍的就是沙拉里的荞麦煮的方法以及荞麦的营养价值,适当的吃一些荞麦,能够让身体抵抗饥饿的能力变得更强,它里面的营养物质是非常丰富的,喜欢吃的人就可以按照以上的步骤来制作一下,想要减肥的人吃一些荞麦沙拉,能够让减肥效果变得更好。

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