金枪鱼三明治——开胃消食利尿消炎

三明治是日常生活中食用比较多的一种食物，方便简单，而且人人都会做，可以有促进食欲的作用，特别是对于一些白领们来说经常会选择三明治来充饥，来看看金枪鱼三明治的做法，可以有开胃消食的作用。

食疗功效:开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养

营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼

金枪鱼三明治所需材料

主要食材土司片、起司片、莴笋叶、圣女果、酸奶、金枪鱼酱

金枪鱼三明治的做法

1、首先将莴笋叶洗净，随后放入开水中进行焯熟。

2、接着清洗圣女果，将之切片，备用。

3、这时将吐司涂抹上酸奶，并将莴笋叶、圣女果、起司片一一的放在吐司上，再盖上另一片吐司。

4、再适当的抹上金枪鱼酱，接着盖上第三片吐司。就可以食用了。

金枪鱼三明治的功效与作用

金枪鱼三明治可以开胃消食、利尿消炎等等的功效。金枪鱼中的蛋白质很丰富，从而可以保护肝脏，降低人体的胆固醇，还能健脑益智。所含的铁元素是不可忽视的，还能预防缺铁性贫血。吐司中的蛋白质、脂肪、锌等矿物质，这些营养物质，很容易被人体所吸收，从而利于健康发展。莴笋叶中的植物纤维，可以调理肠胃，从而提高人体的食欲。增加代谢速度，燃烧脂肪，达到减肥效果。这道食谱，可以镇静安神。

金枪鱼三明治的制作很简单，金枪鱼是一种深海鱼，经常吃的话可以有降低胆固醇和补脑益智的作用，对于提高体质来说起到来很好的作用和效果，而且这道金枪鱼三明治，可以促进食欲，还能提高代谢，安神补气血，不妨试试。

金枪鱼三明治——开胃消食利尿

鱼肉的种类是有很多的，我们应该多吃一些鱼肉，不仅可以让大脑更加的灵活聪明，而且还可以有减少胆固醇吸收的作用。金枪鱼大家都爱吃吧，刺比较少，蛋白质多，具有开胃安神的作用，来看看金枪鱼三明治这道美食吧。

金枪鱼三明治

食疗功效:开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养

营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼

金枪鱼三明治所需材料

主要食材土司片、起司片、莴笋叶、圣女果、酸奶、金枪鱼酱

金枪鱼三明治的做法

1莴笋叶洗净，焯熟;圣女果切片。

2取吐司一片涂抹上酸奶，依序放莴笋叶、圣女果、起司片，再盖上另一片吐司，抹上金枪鱼酱，盖上第三片吐司。

3用牙签固定四角，修整边缘切对角线即可。

金枪鱼三明治的功效与作用

金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质，易于消化、吸收，食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。莴笋叶具有补血养血、调理肠胃、消暑解暑、开胃消食、消除水肿、提高代谢、燃烧脂肪的功效。金枪鱼三明治此菜具有开胃消食、补充营养、利尿消炎、防治结石、补血养血、镇静安神的功效。这样的一道食谱适合早餐食用，可以补充丰富的钙质和蛋白质，满足一天的营养的需求，同时也可以帮助消化和吸收的呢，是不错的养生食谱，而且还可以提高代谢。适合的人群也比较多。

金枪鱼三明治的做法大家都学会了吗，里面有莴笋啊，吐司，圣女果等等，这些食材都是营养价值高的食物。而且容易消化和吸收，具有滋补五脏的作用，开胃消食利尿安神镇静，老少都适合，如果你属于肠胃不好的人群不妨试试这样的饭，有益健康。

金枪鱼三明治——镇静安神开胃健脾

很多人都爱吃鱼肉，鱼肉可以补充钙质和氨基酸，而且含有胆固醇是比较低的，可以经常吃的哦，对于补脑益智是有好处的呢，你知道金枪鱼怎么吃吗，它是一种高蛋白低脂肪的食物类型哦，来看看金枪鱼三明治的做法吧，可以开胃健脾。

金枪鱼三明治

食疗功效:开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养

营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼

金枪鱼三明治所需材料

主要食材土司片、起司片、莴笋叶、圣女果、酸奶、金枪鱼酱

金枪鱼三明治的做法

1、莴笋叶洗净，焯熟;圣女果切片。

2、取吐司一片涂抹上酸奶，依序放莴笋叶、圣女果、起司片，再盖上另一片吐司，抹上金枪鱼酱，盖上第三片吐司。

3、用牙签固定四角，修整边缘切对角线即可。

金枪鱼三明治的功效与作用

金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质，易于消化、吸收，食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。莴笋叶具有补血养血、调理肠胃、消暑解暑、开胃消食、消除水肿、提高代谢、燃烧脂肪的功效。金枪鱼三明治此菜具有开胃消食、补充营养、利尿消炎、防治结石、补血养血、镇静安神的功效。这样的食物搭配的话可以起到补气血的作用，而且也可以清热解毒，所以这样搭配的这款食谱可以有促进食欲的作用，对于促进消化和吸收有一定的好处，同时也可以有预防贫血的效果，对于保护肝脏和预防动脉硬化有好处。

金枪鱼三明治的制作方法你都知道了吧，吃金枪鱼的好处有很多，可以促进消化和吸收，而且也可以有提高体质的作用，同样的，含有的胆固醇是比较少的，所以可以放心食用，适合多种的人群食用哦、

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