油菜拌花生仁——活血养颜通便

花生是我们都爱吃的一种食材，它的营养价值比较高，而且还可以有滋补气血的作用，含有的亚油酸比较多，可以补脑醒脑。花生怎么吃呢，和油菜一起搭配的话可以有活血美颜的作用，来看看油菜拌花生仁的做法。

食疗功效:降脂通肠、活血养颜

营养价值:膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁、B族维生素、维生素C、尼克酸、胡萝卜素

适宜人群:适宜丹毒、肿瘤脓疮、外伤淤血、高血压、高血脂及便秘等患者食用

主要食材油菜、花生、盐、鸡精、醋、香油

油菜拌花生仁的做法

1将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘;花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。

2将醋、香油、盐和鸡精调成味汁，淋在油菜和花生仁上，搅拌均匀即可。

油菜拌花生仁的功效与作用

油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求。花生仁含有大量的单不饱和脂肪，可以增加热量的散发，燃烧体内有害的胆固醇，降低高血脂;同时花生还含有非常多的纤维素，帮助清除体内的垃圾。油菜拌花生仁油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力，拌上花生仁，味道更佳!且对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能;还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。油菜和花生的搭配不仅可以补充维生素，而且矿物质和营养也很多，可以有降低胆固醇，清理肠道垃圾的作用，同时也可以缓解便秘，对于美容补血通便有好处。

油菜拌花生仁的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充能量，增强免疫力，对于人体的健康也是有一定的调理的作用的，活血养颜又通便，有很好的缓解的作用的。

油菜拌花生仁——降脂通肠活血养颜

说到花生，这是我们在生活中最常见的一种食物了吧，而且花生的吃法也是很多的了，有的人喜欢直接吃生的花生，还有人喜欢把花生经过烹饪之后再吃，那么我们都有哪些好的花生烹饪吃法呢，下面就让我们给大家推荐这道油菜拌花生仁的做法吧。

油菜拌花生仁的材料

油菜、花生、盐、鸡精、醋、香油。

油菜拌花生仁的做法

将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘;花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。将醋、香油、盐和鸡精调成味汁，淋在油菜和花生仁上，搅拌均匀即可。

油菜拌花生仁的功效

油菜：油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求，因此对于我们来说，经常的吃些油菜的好处就非常的多了，可以帮助我们有效的起到补充营养的作用了，尤其是补钙以及补铁的效果是特别出色的了。

花生：含有大量的单不饱和脂肪，可以增加热量的散发，燃烧体内有害的胆固醇，降低高血脂;同时花生还含有非常多的纤维素，帮助清除体内的垃圾，常吃花生就可以帮助我们促进肠胃的蠕动了，可以帮助我们排毒，还能够帮助女性朋友们美容养颜哦。

油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力，拌上花生仁，味道更佳，还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。

这就是我们给大家推荐的油菜拌花生仁的做法了，我们可以发现这道油菜拌花生仁的烹饪方法是比较简单的了，适宜各个年龄段的朋友们食用，尤其是对于青少年以及女性朋友们来说，是非常适合吃的了，可以润肠通便，还能美容养颜哦。

油菜拌花生——降脂通肠活血养颜

油菜是大家都喜欢吃的一种食材类型，而且口感好，可以有降脂减肥的作用，同时也可以有促进食欲的作用。对于润肠通便有好处，油菜和很多的食物都可以一起吃的哦，来看看这道油菜拌花生的做法吧，可以有活血养颜的作用。

油菜拌花生

食疗功效:降脂通肠、活血养颜

营养价值:膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁、B族维生素、维生素C、尼克酸、胡萝卜素

适宜人群:适宜丹毒、肿瘤脓疮、外伤淤血、高血压、高血脂及便秘等患者食用

油菜拌花生仁所需材料

主要食材油菜、花生、盐、鸡精、醋、香油

油菜拌花生仁的做法

1、将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘;花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。

2、将醋、香油、盐和鸡精调成味汁，淋在油菜和花生仁上，搅拌均匀即可。

油菜拌花生仁的功效与作用

油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求。花生仁含有大量的单不饱和脂肪，可以增加热量的散发，燃烧体内有害的胆固醇，降低高血脂;同时花生还含有非常多的纤维素，帮助清除体内的垃圾。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力，拌上花生仁，味道更佳!且对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能;还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。油菜可以起到补钙的作用，对于降血脂有好处，而且也可以有排除体内垃圾的作用哦，对于降低胆固醇有好处。

油菜和花生一起吃的话，可以有排毒的作用，对于促进食欲有好处，也可以起到降低胆固醇的效果哦，是不错的一道养生的食谱类型，而且也可以有提高免疫力的功效，这样的一款养生食谱适合多种的人群食用，不妨试试吧。

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