乌塌菜梨子粥——润肠通便帮助消化

梨子粥是我们经常喝的一款养生的粥品，营养价值高，而且还可以有止咳化痰的作用。梨子是可以有滋阴润燥的作用的，特别适合秋季食用，而且食用方法有很多，下面来看看乌塌菜梨子粥的做法，可以润肺止咳。

乌塌菜梨子粥

食疗功效:润肠通便、助消化、润肺止咳

营养价值:蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、镁、铁

适宜人群:一般人群均可食用，特别适宜于便秘人群

禁忌人群:腹泻腹胀者不宜食用

乌塌菜梨子粥所需材料

主要食材大米、乌塌菜、梨、水

乌塌菜梨子粥的做法

1大米洗净后用清水浸泡2小时;乌塌菜洗净后焯烫一下后磨碎备用;梨子去皮、籽，洗净后磨成泥备用。

2大米入锅，加入适量水熬煮。

3熬煮片刻后放入乌塌菜及梨，待粥熬煮成后用筛子过滤后即可食用。

乌塌菜梨子粥的功效与作用

乌塌菜甘、平、无毒，能滑肠、疏肝、利五脏，常吃乌塌菜可防止便秘，增强人体防病抗病能力，泽肤健美。梨有较多糖类物质、多种维生素及果胶，易被人体吸收，有助于增进食欲。梨含有配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用此粥营养丰富，特别是所含的膳食纤维较多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。这样的合理搭配不仅可以帮助消化，而且还能够止咳祛痰，是不错的养生保健的食谱类型，同时也可以提高消化能力，具有润肠通便排毒的作用和效果。

关于乌塌菜梨子粥的制作的方法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高，可以有养胃助消化的作用，而且还可以润燥养阴，是很不错的养生选择，润肠通便帮助消化润肺止咳，对于肠胃不好的人群来说可以促进食欲。

推荐阅读：