烤鹌鹑——健脑改善营养不良

烤鹌鹑是一道非常养生的美味菜肴，而且烤鹌鹑的做法也是非常的简单的，我们只要有足够的耐心就是可以很好的烤出美味的，我们都是知道鹌鹑的营养价值是非常的丰富的，对我们的身体健康是有帮助的，下面我们就是来看看它的制作方法吧。

制作材料：

鹌鹑两只，红酒三汤匙，葱头一只，蒜头一瓣，生姜几片，生抽4汤匙，盐少许，花生油两汤匙，香油一汤匙。

制作方法:

1、把葱头、姜切丝、蒜头拍散。和生抽、盐、红酒、花生油、香油放入鹌鹑里进行腌制(放入冰箱大约腌制12至24小时)。

2、烤箱预热180度5分钟。

3、把鹌鹑放在烤网上，下面用烤盘接渣。烤5分钟后取出鹌鹑再涂一次腌料。鹌鹑的正反面各150度烤10分钟。

4、取出鹌鹑，全身涂上一层蜜糖。150度烤10分钟即可。

鹌鹑肉所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用。

我们食用鹌鹑肉是对治疗糖尿病、贫血、肝炎、营养不良等疾病有不错的效果的，而且鹌鹑肉含有丰富的蛋白质、脂肪含量低、维生素多，含有的胆固醇低，我们食用是可以很好的健脑的，对贫血也是有帮助的，是我们肥胖人群的理想食物。

现在大家也是对这道非常养生滋补的烤鹌鹑有了很好的了解了，烤鹌鹑这道菜也是非常的简单的，食材简单，做法简单，我们只是需要在制作的时候注意细节就是可以了，烤鹌鹑的时候红酒是必备的，否则是会非常的影响口味的。

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