紫米薏仁养肾粥——清除胃寒尿频

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紫米薏仁养肾粥——清除胃寒尿频

大米是我们生活中不可缺少的一份子,我们可以做主食,也可以做粥,都是不错的选择哦。紫米也是其中的一种,紫色的,做出来的粥或者是饭也是很清香的,很受人们的欢迎,一般人们都喜欢吃紫米粥,下面我们就来看看它的做法,和营养价值。

紫米薏仁养肾粥

食材:

材料:糙米、薏仁、紫米各180克;调味料:果糖2--3大匙

做法:

1.糙米洗净;薏仁、紫米均洗净,泡水2小时备用。

2.所有准备好的材料一起放入锅中,加入适量的水,小火搅拌一遍熬煮半个小时,然后加入果糖调味就可以了,如果想喝比较粘稠的粥可以多熬煮一会会更加有味道。

注意:烹煮前泡水可以使材料充分吸收水分,熬煮的时候才会熟烂,并容易被人体所消化吸收,达到最好的美容功效。所以如果没有时间的话可以提前把这些米放入水中浸泡,这样会更容易煮烂。

营养成分

紫米薏仁养肾粥的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质,以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。常喝着的粥可以有补气益气的作用,对于肾不好的人有很好的调理的作用,而且还可以对于清除出现的胃寒尿频,或者是肠胃不好的人群有一定的调理的作用。具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。

关于紫米薏仁养肾粥的好处和做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,可以看出它的好处还真是不少哦,而且做法也是比较简单的,只要把材料一起熬煮就可以了,经常喝粥可以滋补身心,而且对于身体健康是也是有好处的,来试试吧。


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