10个月宝宝辅食安排表_10-12个月的宝宝如何喂养

10个多月了，宝宝还只是吃米粉，喂其他辅食都不怎么爱吃，真愁人。

这是妈妈群一位妈妈的抱怨，发愁宝宝的辅食喂养。

这篇文章京妈就来说说 10-12个宝宝喂养 的一些具体方法。

10-12个月宝宝的发育情况，家长要先了解‍

《营养师妈妈的辅食添加日志》一书中，把6-18个月宝宝添加辅食，分为四个阶段：

6个月：吞咽期；

7-8个月：蠕嚼期；

9-11个月：细嚼期；

12-18个月：咀嚼期。

10-12个月的宝宝，正好处于细嚼期和咀嚼期间。

这个阶段，宝宝的 舌头灵活度更高了，可以前后、左右、上下活动。

并且宝宝 开始长门牙，已经长牙的宝宝会用门牙咬断食物，通过咀嚼弄碎食物。

因此，家长要注意 重点锻炼宝宝的咀嚼能力，适当增加辅食的质地和稠厚度，也有助促进乳牙的萌出。

10-12个月宝宝如何喂养？有4个要点‍

这个阶段的宝宝不仅要吃好辅食，也要继续喝奶，并且安排好宝宝的一日饮食作息，主要有这几个要点。

① 继续扩大宝宝辅食种类

从6个月开始添加辅食，到这个阶段大多宝宝已经吃了不少辅食，要继续给宝宝 添加新的辅食，扩大辅食种类，让宝宝 尝试不同味道的多种食物。

这样不仅增加宝宝对食物的兴趣，避免养成偏食、偏食的习惯；也有助锻炼宝宝的咀嚼能力。

② 增加辅食质地

从6个月开始添加泥糊状辅食，到8-9个月变成颗粒状辅食，再到10-12个月，就可以逐渐做成块儿状的辅食了。

也就是辅食的 稠厚度、粗糙度 要比之前增加一些，但要根据宝宝的具体适应情况，逐渐过渡。

比如面条可以做成小碎面，蔬菜制作时也不用太细碎了，水果可以切成条状或块儿状。

③ 合理安排辅食与奶类

即使添加了辅食，也还要继续喝奶，这个阶段的宝宝发育快，而胃容量又小，还要靠喝奶补充一部分营养，合理地安排好吃辅食和喝奶。

10-12个月的宝宝，每天要保证600毫升的奶量，母乳喂养四次左右，母乳不足或不能母乳喂养的宝宝，要选择合适段数的配方奶作为奶类补充，但不能不喝奶。

辅食每天吃2-3次，而且要适当增加些“动物性食物”，比如每天吃个鸡蛋，50g肉类，蔬菜水果的量，根据宝宝的实际接受情况定。

另外，因为这个阶段宝宝注意力持续时间较短，一次进餐的时间应该控制在20分钟以内。

④ 合理安排睡眠、进食和活动

10-12个月的宝宝，基本 白天睡2个小觉，玩耍的时间较长，探索欲很强，逐渐学会站立和走路，甚至有的宝宝开始说话。

因此，也要安排好宝宝的一天作息，比如 每天吃奶3-4次，可以放在早晚和两顿辅食中间，辅食逐渐从2次过渡到3次，并且逐渐和家人的一日三餐时间同步，有助养成规律饮食的习惯。

白天清醒的时间，可以多陪宝宝说话、玩耍、练习站立和走路等。

10-12个月的宝宝，要锻炼2种能力：咀嚼能力、抓握能力‍

从6个月左右，大部分宝宝会开始长牙，牙齿的萌出可以帮助宝宝啃咬食物。

咀嚼能力：要从8个月左右就开始有意地锻炼，逐渐增加辅食的质地，喂养合理，也有助促进乳牙的萌出。

有些宝宝可能到10个月左右，乳牙还没萌出，家长会认为“不长牙就不能咀嚼食物”，因此还只吃泥糊状辅食。

这样的做法并不正确！

就算乳牙还没有长出的宝宝，牙床也可以磨碎食物，要多尝试添加颗粒状、甚至块儿状辅食，也有助于促进宝宝的咀嚼和长牙。

抓握能力：随着宝宝发育，手指灵活性越来越强，家长就可以给宝宝准备些便于抓握的手指食物，鼓励宝宝自己抓着吃。

比如刚开始先吃些 较软的块儿辅食，如香蕉块儿，煮熟的土豆块儿、胡萝卜块儿等。

到了 12个月左右，就可以吃较硬的块儿状辅食了，如黄瓜条、苹果片等。

让宝宝自己抓着吃，有助增加宝宝对食物的兴趣，也增强宝宝的自主进食能力。

10个月宝宝不要填鸭式喂养

　　这个月婴儿营养需求和上个月差不多，所需热量仍然是每千克体重110千卡左右。蛋白质、脂肪、糖、矿物质、微量元素及维生素的量和比例没有大的变化。父母需要注意的是，不要认为宝宝又长了一个月，饭量就应该明显地增加了，这会使父母总是认为宝宝吃得少，使劲喂宝宝。总是嫌宝宝吃得少，是父母的通病。要学会科学喂养婴儿，不要填鸭式喂养。

　　饮食个性化差异明显

　　● 有些婴儿能吃一小碗米饭，有的能吃半碗，有的就只吃几小勺，更少的吃1～2勺。

　　● 有的比较爱吃菜，有的不爱吃菜，喂小片菜叶，也要用舌头抵出来；如果把菜放到粥、面条、肉馅或丸子里，恐怕连粥、面、饺子、丸子也不吃了。

　　● 有的婴儿很爱吃肉，有的爱吃鱼；有的爱吃火腿肠等熟肉食品；一天能和父母一起吃三餐的婴儿多了起来。

　　● 有的爱吃妈妈做的辅食，有的还是不吃固体食物，有的不再爱吃半流食，而只爱吃固体食物。

　　● 有的婴儿还像几个月前那样，能咕咚咕咚喝几瓶牛奶，不喝奶就不睡觉；有的则开始不喜欢奶瓶了，爱用杯子喝奶；有的还是恋着妈妈的奶，尽管总是吸空奶头，也乐此不疲。

　　● 有的婴儿能抱着整个苹果啃，也不噎、不卡；有的婴儿吃水果还是妈妈用勺刮着吃，或捣碎了吃，但需要挤成果汁才能吃水果的婴儿几乎没有了。

　　● 有的婴儿特别爱吃小甜点，尤其是食量比较大的婴儿，什么时候给都不拒绝；爱喝饮料(碳酸软饮料，酸奶饮料，果汁饮料等)的婴儿多了起来，尤其是炎热的夏季，婴儿非常爱喝凉饮料，如果给几口冰激凌，会高兴得很；爱喝白开水的婴儿越来越少了，原来一次能喝100毫升白开水的婴儿，现在只能喝30毫升，有的婴儿一口也不愿意喝。这些差异都是婴儿的正常表现，还有很多差异就不一一提及了。

　　处理喂养问题的原则

　　(1)合目的性。面对宝宝喂养问题，无论宝宝出现怎样的表现，最主要的是要抓住一个目标，即喂养要保证婴儿正常的生长发育，体重、身高、头围、肌肉、骨骼、皮肤等要素，保持在正常指标范围内，这样的喂养就是成功的喂养。

　　(2)尊重个性。在保证婴儿正常生长发育的前提下，尊重婴儿的个性和好恶，让婴儿快乐进食。

10个月宝宝一日食量是多少

　　10个婴儿一日食用量是多少呢？

　　这个月龄的婴儿每天增加5～10克体重就是正常的。因此在食用量上并不是固定的，可以作为一个参考。和牛奶的问题上，每次喝180毫升左右就可以了。

　　早上吃一片面包或者喝100克粥，然后再喝180毫升的牛奶就可以了。

　　中午可以让孩子吃半碗米饭，吃一点蔬菜，再吃一个鸡蛋。蔬菜可以是菠菜，也可以是卷心菜、胡萝卜等，要把蔬菜切碎，做成蛋卷更软一些，孩子更爱吃。下午3点左右给孩子喝同样量的牛奶后，再吃些水果、饼干之类的东西。水果要给孩子弄碎了吃，这样有利于孩子的消化。

　　晚上6点左右，再给孩子吃半碗左右的米饭，适当地吃点蔬菜和鱼肉末。

　　8:30左右再喝180毫升牛奶就可以了。有的婴儿吃得很少，可以适当地减量。

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