洋葱牛肉粥--促进代谢通便排毒-妈妈无忧网

洋葱牛肉粥--促进代谢通便排毒

洋葱，一种辛辣味道的食材，很多人都不喜欢它的味道，它可以有促进食欲的作用，虽然味道不好，但是可以经常吃，可以有促进新陈代谢的作用，还可以起到排毒的效果，洋葱可以和很多的食物相互搭配，来看看这道洋葱牛肉粥的做法，可以有排毒排便的作用，看看它的好处。

营养价值:

蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷

适宜人群:

一般人群均可食用

禁忌人群:

胃病及肺胃发炎者少食

洋葱牛肉粥

所需材料

牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡萝卜20克、洋葱20克、米饭2碗、盐少许

土豆洋葱牛肉粥的做法

1、牛肉洗净切片;菠菜洗净切碎;土豆洗净去皮切块;胡萝卜洗净切丁;洋葱洗净切丝。

2、大米饭入锅，加适量的开水，下入牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱，转中火熬至粥将成。

3、放入菠菜，待粥熬煮出香味，加入少许盐搅匀即可食用。

洋葱牛肉粥的功效与作用

土豆所含的粗纤维能促进宝宝胃肠蠕动，对宝宝的新陈代谢、通便排毒都有很好的作用。牛肉含有足够的维生素B6及铁，能很好的预防宝宝缺铁性贫血。洋葱中含有的维生素C对皮肤很有好处，能使皮肤红润水嫩而有弹性。这些食物相互搭配，可以有促进新陈代谢的作用，对于防病治病有好处，同时也可以起到预防贫血的作用，日常生活中可以经常吃这样的食谱类型，特别适合宝宝吃，可以有排毒通便的作用，还可以促进食欲和生长发育。

洋葱牛肉粥是一道适合老年人和孩子吃的食谱类型，可以有促进食欲的作用，还有缓解贫血的效果，对于防病治病有好处，同时也可以起到排毒的功效，对于肠胃不好的人群来说可以适当食用，可以补充维生素和矿物质，对保健养生起到了很好的效果。

洋葱牛肉粥——健脾胃通便排毒

食物要合理的搭配食用，才能满足人们对于营养的需求，不同的食物搭配方法也是不一样的，大家要懂得如何去调理自己的体质。今天来介绍洋葱，它是一种具有丰富维生素食物，经常吃有好处，而且食用方法也比较多，来看看洋葱牛肉粥的制作，还能有促进代谢的作用。

营养价值:

蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、磷

适宜人群:

一般人群均可食用

禁忌人群:

胃病及肺胃发炎者少食

洋葱牛肉粥所需材料

牛肉75克、菠菜30克、土豆20克、胡萝卜20克、洋葱20克、米饭2碗、盐少许

洋葱牛肉粥的做法

1、首先将牛肉用清水多清洗几次，随后切薄片备用。

2、接着将菠菜的杂质去除掉，将之洗净，切段备用。

3、土豆去除外皮，洗净，将之切块备用。

4、胡萝卜洗净切丁备用。

5、洋葱剥除最外层的衣服，将之洗净切丝备用。

6、大米淘洗干净，并进行浸泡，备用。

7、等大米浸泡好之后，放入适量的清水，上述所有的食材也全部放入，除了菠菜，进行大火熬煮。

8、等煮沸之后，改中火熬，等粥变得浓稠了，菠菜就可以放入了，这时加入适量的食盐搅拌均匀就可以吃了。

洋葱牛肉粥的功效与作用

洋葱牛肉粥可以健脾胃、通便排毒等等的功效。土豆所含的粗纤维可以促进人体肠胃蠕动的速度，从而加速了人体的新陈代谢，有效的预防了便秘。牛肉中的铁元素含量是比较高的，很适合缺铁性贫血人群食用，而且它所含的蛋白质含量也很高，可以保持人体线条的美感。洋葱中的维生素C，利于皮肤，可以促使皮肤红润水嫩而有弹性。这道食谱，对于经常出现的食欲不振的情况也有一定的改善的作用。

关于洋葱牛肉粥的制作，上面都介绍了相关的内容，这些食物相互搭配，对于提高体质来说有好处，而且也可以促进食欲，补充丰富的营养物质的同时，也可以有补虚劳的作用，促进代谢，排毒美容，适合多种人群。