芝麻属于五谷杂粮的一种,它的食用方法有,而且,营养价值很高,他有补肝肾的作用,可以滋阴润燥的效果,芝麻含有的矿物质和微量元素很多,还可以补充,丰富的卵磷脂,可以滋阴润燥,而且食用方法有很多,芝麻牛奶粥,就是不错的一款养生粥品。来看看做法吧。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、牛奶适量、白糖3克
芝麻牛奶粥的做法
1.大米入清水泡发后清洗干净。
2.锅置火上,倒入适量清水,放入大米,大火煮沸,转小火煮至米粒开花。
3.注入牛奶,加入熟黑芝麻同煮至浓稠状,调入白糖拌匀即可。
芝麻牛奶粥的功效与作用
牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠、促进骨骼发育的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。牛奶可以有不虚劳的作用,还可以养胃,经常喝牛奶的话可以补脑的作用,还可以促进,我和他发育,和芝麻一起吃,可以有,养肝的作用,还可以补血补气,是一款,具有滋补五脏的,食疗方法。
牛奶和芝麻,是一款很不错的搭配方法。这样的搭配方法可以有直播的,补充丰富的营养物质有好处,同时也可以用不甘心的作用,对于提高体质,气血,很好的效果,适合老年人,孩子,孕妇,和女性们食用,可以提高体质。
地瓜芝麻牛奶粥——补肝补肾润燥通便
地瓜是一种含有维生素和膳食纤维比较多的食物,而且也可以有补充钙质和微量元素的食物类型,牛奶是一种蛋白质比较多的食物,它们一起相互搭配,可以有很好的补肝肾的作用,加上芝麻,润肠通便,提高人体的免疫力,这样的养生食谱来看看它的制作方法。
地瓜芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、地瓜适量、牛奶适量、白糖3克
地瓜芝麻牛奶粥的做法
1、先将准备好的大米放入清水中泡发大约一个小时之后清洗干净,地瓜洗干净切成丁。
2、锅里放入清水,然后放入大米和地瓜,大火煮开以后,转成小火等到米开花。
3、加入准备好的牛奶,熟的黑芝麻一起煮至浓稠状,调入白糖搅拌均匀即可。
芝麻牛奶粥的功效与作用
牛奶具有滋补因虚造成的损害,有助于肺胃的调理,生津润肠、提高骨骼发育的功效。芝麻具有滋肝健肾、益气养血,润肠通便、滋养皮肤的功效。地瓜含有较多的纤维素, 能在肠中吸收水份增加粪便的体积,引起通便的作用。 其中丰富的纤维质有助排便。大米具有健脾胃的作用,还可以滋补五脏,对于肾虚便秘的人群来说有很好的调理的作用,而且经常吃的话可以有生津补虚劳的功效,还可以有促进生长发育的效果,这样的养生粥品对于肠胃来说也有一定的保健功效。
地瓜芝麻牛奶粥的制作,上面都介绍了相关的一些制作方法和它的保健功效,这样的养生食谱可以有调理肠胃功能的作用,对于缓解便秘的问题有改善的作用,还可以健脾胃补虚劳,日常生活中这样的食谱可以经常吃。
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