地瓜是一种含有维生素和膳食纤维比较多的食物，而且也可以有补充钙质和微量元素的食物类型，牛奶是一种蛋白质比较多的食物，它们一起相互搭配，可以有很好的补肝肾的作用，加上芝麻，润肠通便，提高人体的免疫力，这样的养生食谱来看看它的制作方法。
地瓜芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、地瓜适量、牛奶适量、白糖3克
地瓜芝麻牛奶粥的做法
1、先将准备好的大米放入清水中泡发大约一个小时之后清洗干净，地瓜洗干净切成丁。
2、锅里放入清水，然后放入大米和地瓜，大火煮开以后，转成小火等到米开花。
3、加入准备好的牛奶，熟的黑芝麻一起煮至浓稠状，调入白糖搅拌均匀即可。
芝麻牛奶粥的功效与作用
牛奶具有滋补因虚造成的损害，有助于....
食物的中各类是有很多的哦，不同的食物营养物质是不宜的呢，大家都是如何去选择的呢，核桃大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食物类型。它可以有补脑益智的作用。核桃和排骨一起吃，可以有增强免疫力润肠通便的效果，来看看核桃排骨汤吧。
核桃排骨汤
营养价值:
蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素，骨钙，磷酸钙，骨胶原，钙、铁、锌、锰、硒等微量元素
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
上火、腹泻者
所需材料
花生50克、核桃仁20克、猪骨500克、盐5克
做法
1猪骨洗净，斩件;核桃仁、花生洗净，泡发。
2锅中水烧沸，入猪骨汆透后捞出，冲洗干净。
3煲中加水烧开，下入猪骨、核桃仁、花生，煲1小时，调入盐即可。
核桃大家都吃过的吧，营养丰富，而且具有滋补的作用，对于老年人和孩子来说是不错的补脑益智的选择。核桃还可以做菜的哦，营养丰富，而且具有滋阴润燥的作用，如何吃好呢，下面来介绍核桃拌木耳的做法吧。
核桃拌木耳
核桃拌木耳的做法
1、黑木耳洗净泡发;核桃仁洗净;黄瓜洗净切斜片;红椒洗净切片。
2、锅内注水烧沸，放黑木耳、红椒片焯熟，捞起沥干并放入盘中。
3、再放入黄瓜片、核桃仁，加盐、味精、醋、生抽拌匀即可。
核桃拌木耳的功效与作用
今天就用核桃仁和木耳，做个凉拌菜，既补脑又爽口开胃，很适合夏天吃哦!天气热容易胃口不好，那么这道菜就是食欲不振的克星啦。核桃具有滋补肝肾、强健筋骨、定喘润肠之功效。黑木耳对血液循环系统起到良好的促进的作用，能够延....
花生大家都经常吃，可以有不同的食用方法哦，不仅可以有促进食欲的作用，还可以有补钙补充蛋白质的效果哦。花生和很多的食物都可以相互搭配的呢。比如说和猪骨头一起煲汤的话可有补肝肾的效果，如何食用的呢，下面就来介绍猪骨花生汤的做法，可以有健脑益智润肠通便的效果。
猪骨花生汤
营养价值:
蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素，骨钙，磷酸钙，骨胶原，钙、铁、锌、锰、硒等微量元素
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
上火、腹泻者
所需材料
花生50克、核桃仁20克、猪骨500克、盐5克
做法
1猪骨洗净，斩件;核桃仁、花生洗净，泡发。
2锅中水烧沸，入猪骨汆透后捞出，冲洗干净。
3煲中加水烧开，下入猪骨、核桃....
芝麻是一种很常见的食材类型，它属于五谷，是可以有养生保健作用的一种食材，它可以滋补五脏，同时也可以有补气血的作用，芝麻一般做配料比较多，一起来看看牛奶芝麻粥的做法，可以有补肝补肾的作用，来看看这道养生的食谱吧。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
牛奶芝麻粥
所需材料
大米80克，芝麻适量，牛奶适量，白糖3克
芝麻牛奶粥的做法
1大米入清水泡发后清洗干净。
2锅置火上，倒入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至米粒开花。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调....
猪骨大家都很熟悉，也经常吃，是一种很有营养价值的食材，含有的钙质和蛋白质比较丰富的哦。你知道猪骨如何食用比较好吗，来看看猪骨核桃煲汤的做法，可以有补肾补肝的作用和效果。
猪骨核桃煲汤
营养价值:
蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素，骨钙，磷酸钙，骨胶原，钙、铁、锌、锰、硒等微量元素
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
上火、腹泻者
所需材料
花生50克、核桃仁20克、猪骨500克、盐5克
做法
1猪骨洗净，斩件;核桃仁、花生洗净，泡发。
2锅中水烧沸，入猪骨汆透后捞出，冲洗干净。
3煲中加水烧开，下入猪骨、核桃仁、花生，煲1小时，调入盐即可。
功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育....
提到花生核桃猪骨汤，相信我们许多的朋友们都是食用过的，当然，吃过花生核桃猪骨汤的朋友们，对于花生核桃猪骨汤都是赞不绝口的，花生核桃猪骨汤的味道非常不错，并且营养价值也是非常高的，经常食用一些花生核桃猪骨汤，更是可以有效的促进我们大家的身体的健康。
花生核桃猪骨汤
可能我们许多的朋友们对于花生核桃猪骨汤的做法不是非常的了解，其实花生核桃猪骨汤的做法也是比较简单的，如果我们大家日常生活中想要吃花生核桃猪骨汤了，那么可以先将猪骨洗净，斩件;核桃仁、花生洗净，泡发。锅中水烧沸，入猪骨汆透后捞出，冲洗干净。煲中加水烧开，下入猪骨、核桃仁、花生，煲1小时，调入盐即可。
花生核桃猪骨汤的功效与作用：花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强....
芝麻属于五谷杂粮的一种，它的食用方法有，而且，营养价值很高，他有补肝肾的作用，可以滋阴润燥的效果，芝麻含有的矿物质和微量元素很多，还可以补充，丰富的卵磷脂，可以滋阴润燥，而且食用方法有很多，芝麻牛奶粥，就是不错的一款养生粥品。来看看做法吧。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、牛奶适量、白糖3克
芝麻牛奶粥的做法
1.大米入清水泡发后清洗干净。
2.锅置火上，倒入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至米粒开花。
3.注入....
黑米芝麻粥是大家都喜欢吃的一种粥品，而且是食用率比较高的，做法简单，而且还可以有滋阴润燥，润肠通便的作用，因为黑米和芝麻都有丰富的矿物质，黑牛奶搭配的粥品吃过吗，来看看牛奶黑米芝麻粥的做法。
牛奶黑米芝麻粥
食疗功效:补肝补肾、润燥通便
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
牛奶黑米芝麻粥所需材料
主要食材大米、黑芝麻、牛奶、白糖、黑米
牛奶黑米芝麻粥的做法
1大米黑米入清水泡发后清洗干净。
2锅置火上，倒入适量清水，放入大米，黑米大火煮沸，转小火煮至米粒开花。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入....
猪骨头大家都吃过吗，虽然肉少，但是它的营养都在骨髓里面哦，可以补充丰富的胶原蛋白，美容肌肤的同时也可以有通便滋阴润燥的作用。猪骨和花生核桃一起煲汤的话营养价值高，来看看其做法和营养价值。
花生核桃猪骨汤
花生核桃猪骨汤所需材料
主要食材花生、核桃仁、猪骨、盐
花生核桃猪骨汤的做法
1、猪骨洗净，斩件;核桃仁、花生洗净，泡发。
2、锅中水烧沸，入猪骨汆透后捞出，冲洗干净。
3、煲中加水烧开，下入猪骨、核桃仁、花生，煲1小时，调入盐即可。
花生核桃猪骨汤的功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤....
