脏腑不足,用膳可代药之半
米虽一物,造粥多般,色味罕新,服之不厌。……温热凋停,香异味奇,神情意乐,喜则气缓。
治粥为身命之源,饮膳可代药之半。——明《普济方》
肝气郁结表现为两胁胀痛,胸闷不舒或恶心呕吐,食欲不振,腚腹胀满,肠鸣腹痛;女性可见月经不调,乳房胀痛,痛经等。疏肝养肝可以食为先。
营养充足丰富
宜多食量含蛋白质,维生素的食物,少食动物脂肪性食物,按时就餐,消化功能比较差的时候可采取少食多餐的方法,保证营养的摄入。新鲜蔬果有益于健康,不妨多食。
选疏肝理气食物
莲藕能健脾顺气。萝卜能顺气健胃,化浊消痰,以青萝卜疗效最好。胃冷的女性,可添排骨,牛肉等炖萝卜汤吃。山楂善顺气活血、化食消积,但食用要适量,再酸过多的女性愤用。血淤体质者,可用山楂煮红糖水以补血解郁。玫瑰花有亲肝理气,宁心安神的功效,可泡茶饮。
以肝补肝
可采用传统养生“以肝补肝”的方法,多吃动物的肝脏以保养肝脏,如猪肝、羊肝,鸡肝、鸭肝、牛肝等。
以味养肝
以味养肝首选食醋,醋味酸而入肝,具有平肝之功。
少饮酒
少量饮酒有利于通经、活血,化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,肝脏代谢酒精的能力有限,多饮必伤肝。
养人物语
疏散之品久用易伤气阴,故兼见血亏气虚者,同时需养血益气。
注意保持情志舒畅。由于肝客疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要学会制怒,尽力做到心平气和,乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常升发,顺调。
雪梨菊花粥:清肝火,特别适宜肝火旺者
原料
干菊花5克,蚕梨1个,粳米50克
做法
锅内放水,粳米淘洗干净后放入,大火煮开后转小火煮15分钟
雪梨去皮、去核,切小丁,放入粥中继续煮10分钟。
当粥煮到黏稠时,放入干菊花继续煮3-5分钟即可。
补养功效
本品具有清热解毒,平肝明目的功效。特别是对肝火旺,用眼过度导致的双眼干涩有很好的调理效果,经常使用电脑的人,可以经常食用。
温馨提示
凡阳虚或头痛恶寒者忌用本品;气虚胃寒,食少泄泻,胃部不适者宜少用平日怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
三肝黑米粥:养血补肝,儿童亦可食
原料
猪肝、羊肝各20克,鸡肝1个,黑米50克。
调料
香油、盐、味精各适量
做法
将猪肝、羊肝、鸡肝洗净,切成丝,加入香油,盐搅拌均匀。
将黑米淘洗干净,放入锅内,加清水适量,煮至半熟,再下入猪肝、羊肝、鸡肝煮熟。
加味精调味即可。
补养功效
本品具有补肝肾,益气血,明目的功效。不仅适用于成年人羊肝,也适宜儿童,青少年食用,特别可用于近视者的调养。
黑米大枣粥:清肝润肠,经常食用可延年益寿
原料
黑米50克,核桃3个,大枣3枚,花生10克,银耳适量
调料
冰糖适量
做法
黑米淘洗干净:核桃取仁:大枣浸软。
花生洗净;银耳泡发后,去杂,切碎。
锅内盛水,大火烧沸后,放入以上食材,小火煨粥30分钟,放冰糖,至粥熟烂即可。
补养功效
本品具有滋阴补肾,健身暖胃,明目活血,清肝润肠的功效。对头昏目眩,贫血白发,腰膝酸软,夜亩耳鸣等均有益处。长期食用可延年益寿,
香附粳米粥:疏肝解郁,用于脘腹胀痛
原料
香附15克,粳米50克。
调料
红糖30克
做法
香附煎汁,去渣留汁。
加入粳米,红糖同煮成稀粥即可。
补养功效
本品具有理气解郁,调经止痛之功。用于肝郁气滞,胸,胁,脘腹胀痛,消化不良,月经不调,闭经痛经,乳房胀痛。
番茄猪肝汤:养肝明目,保护视力
原料
番茄100克,土豆50克,猪肝,猪瘦肉各80克。
调料
醋1小匙,盐适量
做法
番茄洗净,切块:土豆去皮洗净,切滚刀块:瘦肉洗净,切薄片,煮半熟。
猪肝切薄片,用清水冲洗,加醋1小匙,腌10分钟,放入滚水,煮半熟捞起。
将土豆,番茄放入砂锅量,加水,用小火煲汤10分钟,下猪肝,瘦肉煲至肉熟,加盐调味即可。
补养功效
该品有健胃消食,养血明目的功效。可以防止眼睛干涩,疲劳,保护视力。
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