小满节气吃什么养生，推荐三道家常食谱

2022年的5月21日是小满节气，很多朋友为了开胃祛湿消肿或者是健脾养胃，都会选择食物调理哦。那你知道小满节气吃什么养生呢?其实不少的食谱是好的选择哦。那下面就简单的介绍介绍几款关于小满节气的养生食谱哦。

食谱一：鲫鱼滚荷包蛋

第一步，备好白鲫鱼、鸡蛋、生姜和胡椒粉。

第二步，将鲫鱼直接处理后洗好了，将生姜切片备用。

第三步，锅中加油烧热，将鲫鱼直接下锅煎煮，烧煮两面金黄后捞出。

第四步，加油将鸡蛋煎煮成荷包蛋出锅，再加油，将生姜下锅爆香了。

第五步，加上水烧煮开了，将鲫鱼直接下锅，再加荷包蛋烧煮，烧开后直接加盐胡椒粉即可。

食谱二：青椒炒鸭块

第一步，备好鸭肉、青椒、鸡蛋、黄酒、干淀粉、盐、味精、水淀粉和植物油。

第二步，将鸭肉直接处理后洗好切片，鸡蛋取蛋清，加干淀粉和盐搅拌了。

第三步，青椒洗好切片，鸭肉直接裹上蛋清搅拌。备好锅加油烧热，将鸭肉直接下锅翻炒。

第四步，烧煮八成熟左右将青椒直接下锅翻炒。炒熟捞出，留少量油，将盐和黄酒以及汤下锅烧煮开了。

第五步，将鸭肉和青椒直接下锅，加水淀粉勾芡即可。

食谱三：凉拌苦苦菜

第一步，备好苦苦菜、大蒜、生抽、盐、香油和醋。

第二步，将苦苦菜直接处理后洗好了， 大蒜切末。

第三步，苦苦菜直接放入开水中烫煮了，捞出后冷却切段。

第四步，备好碗加大蒜、盐、生抽和香油以及醋搅拌了，将其淋在菜上即可。

以上就是关于小满节气适合养生的食谱了，小编想说爱吃的朋友不妨都试试吧，这都是常见的美味的。

小满节气吃什么祛湿，推荐三大食谱

明天就是小满节气了，你准备好祛湿了吗?其实小满节气后很多的朋友都会湿气过重哦，这是因为天气炎热，雨水变多，空调吹太久等等因素造成的。那你知道小满节气吃什么祛湿呢?其实不少的食物都具有祛湿的效果哦，那下面小编就简单的介绍几款。

食谱一：肉末冬瓜

第一步，备好冬瓜、猪肉、香油、生抽、水淀粉、料酒和盐。

第二步，将猪肉直接处理后洗好切末，将冬瓜直接洗好后切块了，中间挖开。

第三步，肉末加上生抽、料酒和盐搅拌了。腌制十分钟后将肉末放入冬瓜中。

第四步，备好碗加水淀粉，加香油和盐以及生抽搅拌成酱汁，备好蒸锅加水烧热。

第五步，将冬瓜下锅蒸煮，酱汁直接下锅炒热，将其淋在冬瓜上即可。

食谱二：清蒸黄花鱼

第一步，备好黄花鱼、葱姜、油盐、料酒、酱油和盐。

第二步，将黄花鱼直接处理后洗好，划两刀。葱姜切丝切段。

第三步，备好碗加上鱼，将葱姜放在鱼上面。加点油、盐和料酒以及酱油腌制十分钟。

第四步，备好蒸锅加水烧开了，将鱼直接下锅蒸煮十五分钟左右，捞出葱姜换新的葱姜蒜。

第五步，备好锅加油烧热，将其淋上即可。

食谱三：芦笋炒牛柳

第一步，备好芦笋、牛柳、胡萝卜、干木耳、葱姜蒜、料酒、生抽、干淀粉和盐。

第二步，将牛柳直接处理后夏侯，加生姜、料酒、生抽、干淀粉和油搅拌腌制。

第三步，芦笋处理后烫煮了，胡萝卜和木耳处理后下锅烫煮了。锅中加油将姜蒜爆香了。

第四步，将牛柳下锅翻炒，捞出备用。锅中加少量的油，将葱下锅爆香了。加胡萝卜和木耳以及芦笋翻炒。

第五步，将牛柳下锅翻炒，加生抽和盐调味即可。

以上就是关于小满节气适合吃的祛湿食谱哦，如果说你湿气比较重，那可以多吃点这些食物。

小满节气吃什么滋补，推荐五大食物

5月21号就是小满节气，这个节有很多的朋友都会滋补哦，据说小满节气不滋补，身体很容易会衰老哦。那你知道小满节气吃什么来滋补呢?其实不少的食物都是家常的，下面就简单的推荐几种。

第一：鸡肉

小满节气有不少的朋友都喜欢吃鸡肉，其实鸡肉是很适合夏季哦，鸡肉是低脂肪低热量高营养的食物哦，不仅仅可以帮助补充蛋白质，而且可以增加自身的免疫力，让你远离夏季疾病的困扰哦。

第二：鱼肉

吃什么可以滋补呢?其实鱼肉也是大部分人的选择哦。鱼肉是属于高蛋白低脂肪的食物，不仅仅可以增加记忆力而且还可以改善大脑的功能哦，在夏季天气炎热，很容易会导致大脑血氧供给异常哦，所以鱼肉是好的选择哦。

第三：猕猴桃

小满节气建议多吃点猕猴桃哦。猕猴桃维生素含量多，同时还有膳食纤维哦。所以在小满节气想要美容减肥的朋友，猕猴桃是不错的选择哦。而且它还可以增加免疫力哦。

第四：樱桃

小满节气吃什么可以滋补呢?其实樱桃是不错的选择哦。要知道樱桃中有很多的胡萝卜素，它可以帮助保护眼睛，避免贫血哦。而且樱桃还有维生素C以及有糖等等营养哦。

第五：菠萝

五月是菠萝成熟的季节，有很多的朋友都爱吃哦，其实菠萝功效多，不仅可以帮助开胃，而且还可以帮助消肿减肥去油腻等等哦。

以上就是关于小满节气适合吃的滋补食物哦，小编想说，不管是菠萝还是猕猴桃或者是鱼肉，这些食物的滋补效果都不错哦，在夏季想要滋补的，平时可以选择多吃点这些食物。

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