薏米红豆粥——适合夏季减肥食用

减肥已经是全民所共同关注的话题，最近几年来我们发现无论男女老少，似乎在一起之后聊的最多的就是减肥话题。那么到底如何减肥才能够即健康又快速呢？相信想要了解这个问题的朋友非常多，同样肥胖可能不仅仅是由于体脂肪过高，还有可能是湿气的影响，那么我们一起来看看【薏米红豆粥】有效助您夏季减肥。

多吃薏米红豆粥有哪些好处

很多女性在日常生活中都会选择薏米红豆粥进行减肥。其实吃薏米红豆粥可以有效减肥以外还可以健脾益胃，达到消除水肿、加速气血运行，从而有效避免由于湿气给我们身体导致的疾病。那么想要夏季减肥的朋友，不妨可以试试以下方式。

所需食材：

薏米、莲子、红豆、糖桂花、蜂蜜

制作方法：

1.红豆、薏米去杂质洗净泡发三小时，莲子泡发去芯。

2.将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸，小火煮30分钟后放入莲子再煮40分钟。

3.放入适量糖桂花拌均匀，等粥温热时放入蜂蜜即可。

主要功效：

以上就是薏米红豆粥的做法，是不是十分简单呢？不仅非常适合我们在减肥期间食用，同样对于湿气较重的朋友而言，多多食用还可以祛除体内的湿气。当然虽小效果非常明显，给我们带来的好处也非常多。但是也建议您在生活中不要盲目大量的食用，因为无论如何这也是一种养生的汤药，并不适合长期大量的食用，想要除湿和减肥的朋友在生活中还应该多多注意运动。

上述就是针对“【薏米红豆粥】有效助您夏季减肥”为您做出的详细介绍，希望能够引起您的重视，及时避免不健康的减肥方式。另外在夏季相信很多朋友经常会出现没有胃口的时候，那么在此时建议您不妨也可以试试薏米红豆粥不仅可以健脾、减肥，同样还可以解暑。

薏米红豆红枣糊——润肠通便补气血

说起红豆，相信大家都不陌生吧，很多的食谱中都有红豆，可以让食物口感更香甜，而且还可以有补气补血的作用，可以做甜品，也可以熬粥，或者是煲汤，下面就来介绍薏米红豆红枣糊的做法。

【薏米红豆红枣糊】

【主料】红豆100g、薏米100g、红枣15颗

【辅料】古方红糖20g、开水1200ml

【步骤】

1.准备食材。

2.红豆和薏米挑出坏的，清洗干净。

3.选一只锅壁较厚的锅，中小火翻炒至熟透放凉。(也可选用烤箱或微波炉，我更喜欢用锅来炒制)

4.取200克红豆和薏米的混合物，加入清洗过后红枣。(我用的是无核枣，有核的请提前去核)

5.加入古方红糖。(其它糖类皆可)

6.加入开水。

7.启动研磨程序。

8.两次研磨程序可得到细滑的红豆薏米红枣糊。

9.倒出饮用即可。

春季时人体湿气大，最好食用些薏米，可以排素祛湿，薏米与红豆是经过的几分钟的炒制，改善了薏米的苦味，然后加入红枣与红糖后，清香的豆香味，喝进嘴里，却是满口的清香与甜丝丝的气息。红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便功效。红豆中的铁质能让人气色红润，并有补血、促进血液循环等功效。经常吃红豆的话可以增强体质，同时还可以有补血养血的作用，对于增强体质，润滑肌肤有好处，同时HIA可以排毒养颜祛湿的哦，大家不妨试试吧。

上面介绍了薏米红豆红枣糊的具体的制作的方法，大家都学会了吗，大家可以在家中自己制作，而且营养价值丰富哦，可以有防止便秘的问题，润肠通便补气血排毒祛湿，健脾养胃，是不错的养生之选。

薏米红豆粥的禁忌有哪些_喝薏米红豆粥的注意事项

中医上讲，湿气又叫做湿邪，是外感六淫之一，既是一种致病因素，也是一种病理产物。

人体内的湿邪分为外湿和内湿之邪。外湿之邪多是由于长期处于潮湿环境或者长时间冒雨涉水引起；内湿之邪，一般是由于脾虚所导致的，因为脾主运化全身的水湿，脾虚会出现运化失司，水湿之邪泛滥，致使人体内的湿气增多。

不管是外湿还是内湿，都可以造成各种以湿邪为主要病理因素的疾病。

湿为水液代谢失调的病理产物，虽与肺、脾、肾功能失调均有关，但与脾的关系最为密切。外感湿邪与内生湿浊，二者亦常互相影响。

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湿气重的危害

湿气重的危害主要表现在两个方面，一是影响外观，二是危害健康。

1、影响外观：体内湿气重，会造成头面部出油、面色发黄、晦暗、毛孔粗大、肥胖等一系列影响，会影响一个人的外观，降低颜值。

2、危害健康：湿邪犯肺，则出现胸闷咳嗽等症状，湿邪困脾，则出现食少纳呆(没有食欲，食量减少)、口中黏腻、消化不良等症状；湿滞下焦，则出现腹部胀满，大便稀溏、下肢水肿等症状；湿邪滞留经脉之间，则出现头重如裹、身体困重、关节不利等症状。

总而言之，体内湿气重，会造成一系列不适，危害人体健康。

无论是对外观的危害，还是对健康的危害，都影响深远，如果体内湿气重，建议患者尽早去正规医院，在中医的指导下，服用中药调理，祛除体内湿气。

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薏米红豆粥能祛湿

红豆薏米粥是具有除湿功效的，是祛湿健脾的佳品，非常适合在夏季和体内寒气比较重的人食用。

红豆具有利水消肿（通利小便，消除水肿），解毒排脓的功效。临床上可以治疗湿热所致的水肿、黄疸等，还可以治疗热毒导致的痈肿，也可以治疗风湿热痹、肠痈（发生在肠腑的痈，以发热、右腹部疼痛、可以摸到肿块为表现）腹痛。不良反应和禁忌不确切。

薏米又叫做薏苡仁，具有利水渗透湿、健脾止泻、除痹排脓、解毒散结的功效。对于脾虚湿气重的食欲不佳、乏力、困倦有治疗作用；也可用于关节拘挛，肺痈等。孕妇慎用，不良反应不确切。

红豆和薏米的营养都很丰富，红豆加薏米可以排毒养颜，健脾胃，去湿气，补气血，消肿，清热解毒。平时患有风湿类疾病的病人，每天饭后喝一碗红豆薏米粥对祛湿气有很大的帮助，还有利于肾脏功能的恢复，可以消除腿部的浮肿、清热利尿。

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