土豆金枪鱼沙拉——保护心血管预防贫血

现如今，各式各样的沙拉食物都收到了大家的喜爱，这种食物首先吃起来的味道以及口感很不错，而且在其中的营养价值也是很丰富的，所以就让越来越的人爱吃沙拉，而土豆金枪鱼沙拉就是特别美味的一种沙拉食物，那么具体这道菜应该如何制作，一起看看我们在家如何烹饪。

土豆金枪鱼沙拉的材料

土豆1个，盐适量，鸡蛋1个，生菜叶，小西红柿，金枪鱼罐头1个，沙拉酱，黄芥末，柠檬汁。

土豆金枪鱼沙拉的做法

1、首先将土豆的外皮去除掉，随后将之洗净，切小丁。

2、再将土豆放入锅中，放入适量的食盐、清水，进行熬煮。

3、再另起一个锅，放入一颗鸡蛋，进行蒸煮。

4、这时洗一些生菜叶子，还有小西红柿。

5、等土豆煮好后，将它的水分沥干。

6、再开一个金枪鱼罐头，和土豆拌在一起装盘。

7、将鸡蛋剥开，切6瓣摆好。

8、再将西红柿放入，并将金枪鱼罐头里的汁淋入盘中，再用沙拉酱、黄芥末、柠檬汁，进行搅拌均匀，就可以吃了。

土豆金枪鱼沙拉的食用功效

土豆金枪鱼沙拉可以保护心血管、预防贫血等等的作用。金枪鱼沙拉可以抑制体内胆固醇的增加，并预防动脉硬化，有利于心脑血管的健康，所以心血管不健康的人就可以适当的食用。同时在其中还含有丰富的铁分和维生素B12，很容易被我们人体所吸收。若是经常食用，身体得到充足的铁元素，可以很好的预防贫血。土豆中的植物纤维，可以促进食物的消化，从而有效的预防了便秘。这道食谱，很适合在炎热的夏季食用，对我们健康有好处。

吃土豆金枪鱼沙拉对我们健康有好处，经常的去吃这道土豆金枪鱼沙拉会对我们健康有所帮助，土豆金枪鱼沙拉吃起来的味道不错，而且会对我们健康有所好处，是可以帮助我们保护心血管健康的，对预防贫血的情况也是有帮助的，很适合我们经常吃。

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