银耳粥——清热去火滋养肌肤

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银耳粥——清热去火滋养肌肤

喝粥也是一种滋补的方式,现在的人们生活水平提高了,对于健康方面也不断的重视起来了。银耳粥大家都喝过的吧,银耳一般是煮粥和煲汤比较多,可以补充膳食纤维,还可以滋阴润燥,一起来看看银耳粥的适合人群以及制作方法。

银耳粥

食疗功效:清热去火、滋养肌肤

营养价值:膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁、钾、磷、钙、镁、锌、硒、钠

适宜人群:适宜阴虚火旺、免疫力低下、体质虚弱、大便秘结者食用

银耳粥所需材料

主要食材银耳、大米、冰糖

银耳粥的做法

1银耳用冷水浸泡1小时,涨开,择除根部连结部门,洗净待用。

2大米洗净,加水浸泡20分钟,移到火上煮沸,改小火煮10分钟。

3加入银耳同煮至米粒软烂,加入冰糖调味,煮到冰糖融化,拌匀即可。

银耳粥的功效与作用

减肥瘦身银耳含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,减少脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。提高免疫力银耳蛋白质中含有17中氨基酸,这些氨基酸和酸性异多糖、有机磷、有机铁能增强免疫力。保护肝脏银耳富含多种营养素,这些营养素可以增强肝脏解毒功能,起到保护肝脏的作用。滋润皮肤题银耳是一种很好的滋补品,具有扶正强壮、滋阴养颜的功效。银耳粥可以有促进肠胃蠕动,具有减肥的作用,而且还有提高免疫力的效果,对于滋补肝脏有好处,同时也可以有增强体质的作用,是不错的一道养生的粥品,适合多种人群。

银耳粥的适合人群以及制作方法,大家都学会了吧,方法是不是很简单呢,而且适应的人群也有很多的,可以补充丰富的营养素,具有补肾补肝,健脑益智的,而且还可以滋补肠胃,对身体健康起着很大的作用。


百合银耳粥——美容抗衰滋阴润燥

百合银耳粥——美容抗衰滋阴润燥

喝粥是一种很滋补肠胃的饮食方法,而且粥品的种类也是有很多的哦。不同的粥品营养价值也是不一样的哦。银耳粥大家都试过的吧,可以美容抗衰老的哦,来看看百合银耳粥的做放,可以美容抗衰滋补气血。

营养价值

银耳粥是一道汉族名点,对肺热胃炎、大便、秘结、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效,还有一定抗癌作用。

银耳每百克含蛋白质5.0克,脂肪0.6克,碳水化合物79克,热量341千卡,钙380毫克,磷250毫克,铁30.4毫克。此外,还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分,具有强精补肾、补脑提神、美容健肤、延年益寿的功效。

银耳酸性多糖,能提高人体的免疫力,起扶正固本作用,配以补中益气、健脾和胃、除烦渴的粳米,煮成银耳粥有补中益气、健脾肾、美容健肤、延年益寿的作用。对肺热胃炎、大便、秘结、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效,还有一定抗癌作用。银耳可以提高人体的免疫力和抵抗力,而且还可以调理肠胃,对于美容护肤有好处,同时也可以补充丰富的氨基酸和矿物质,是不错的一款养生粥品。

百合银耳粥

原料:百合100克,银耳(干)15克;枸杞子30克;冰糖30克

做法:

1.百合一片片摘下,洗净,沥干。

2.银耳、枸杞分别泡软,沥干。

3.将银耳去蒂,用手撕成大小适中的块状,放入锅内加水淹满,中火煮约15分钟,加入枸杞再煮5分钟,再加入冰糖煮溶,放入百合略煮1分钟,即可马上熄火。

百合银耳粥的做法的,大家都学会了吧,食材也是精心挑选的,具有丰富的蛋白质和营养素的,可以保护血管,减少疾病的发生,银耳粥美容抗衰滋阴润燥,适合各类的人群食用,营养价值很高的哦。


莲子百合银耳粥——滋阴润肺美容养颜

莲子百合银耳粥——滋阴润肺美容养颜

莲子是我们在平时常见的一种食物,在烹饪汤品的时候我们就会经常的用到这样的食物,对我们健康是有好处的,而且还可以很好的改善一些身体不适情况,而莲子百合银耳粥就是其中很健康的一种食物,那么具体吃起来怎么样,一起看看吧。

莲子百合银耳粥的材料

银耳、大米、莲子、百合、冰糖或盐、枸杞。

莲子百合银耳粥的做法

首先大家要准备好材料,然后选择把银耳用水泡发,等银耳变软后清洗干净,并把根蒂去除,将银耳撕成小朵儿之后备用,然后我们将新鲜百合剥开,清洗干净。这时候就可以把莲子浸泡几分钟,然后去除表面杂质。然后把大米清洗干净后泡半个小时。这时候就可以将银耳、莲子、大米倒入锅中,加入适量的水,大火把它们烧开,然后再用文火煮半小时。这时候就可以选择加入枸杞,冰糖或盐,继续煮4-5分钟,最后撒入枸杞,就可以开始吃了。

莲子百合银耳粥的食用功效

莲子百合银耳粥是我们很适合在平时去吃的一种好食物,常吃对我们健康会有好处,可以很好的促进我们的内脏健康,同时而且莲子百合银耳粥的营养价值也是非常丰富的,莲子百合银耳粥有非常好的排毒养颜功效,吃一碗莲子百合银耳粥可以促进体内的毒素排出体外,清心火,有助睡眠,对于我们的健康是有好处的。另外,银耳富含天然胶质,有滋阴润肺的功效,当肺部滋润起来,整个身体的血气就能运行得更畅通,手脚不再那么冰冷,气色红润了,皮肤也光滑了,所以我们在平时就应该去多吃莲子百合银耳粥。

吃莲子百合银耳粥是有助于我们健康的,首先我们可以通过吃莲子百合银耳粥来保护好内脏健康,特别是可以解决掉肺部不适,是润肺止咳的好选择,同时吃莲子百合银耳粥还可以帮助我们美容养颜,对于皮肤健康来说也是会有好处的。


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