虾米拌油菜——保护视力排毒强骨骼

油菜大家都吃过吧，是很常见的一种食材，而且还可以有补充维生素和纤维素的作用，是不错的保护视力排毒健体的食材哦，吃法有很多，和虾米搭配的话可以起到排毒增强骨质的作用哦，一起来看看它的做法。

虾米拌油菜

虾米拌油菜所需材料

主要食材油菜梗、虾米

虾米拌油菜的做法

1、将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。

2、再将油菜放入沸水中焯一下，捞入冷水过凉，挤净水分，放入盘中。

3、最后取碗，放入虾米，用盐、味精、香油调成味汁，浇在虾米上，拌匀倒入油菜即可。

虾米拌油菜功效和作用

蛋白质、维生素A、镁丰富，具有通乳汁、增加骨密度、消除时差症、镇静、保护心血管之功效。具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。特别适合于青少年和电脑族食用，具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。一般人均可食用，特别是对于缺乏维生素导致的口腔溃疡啊或者是牙龈出血等情况是可以有缓解作用的，同时对于经常使用电脑的人群来说是可以有抗辐射的作用的，所以说是不错的养生食谱。

虾米拌油菜的方法，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，保护视力排毒强健骨骼，生活中有很多值得我们去食用的一些食材，我们要懂得发现，这样才能吃的健康，喝的健康，希望这些大家记住哦。

虾米拌油菜——降脂排毒润肠通便

虾肉是我们爱吃的海产品，它可以补充丰富的钙质，还有蛋白质，让机体处于平衡的状态，而且还可以促进消化和吸收，帮助成长，虾米是很小的虾，烹饪方便，而且营养丰富，来看看这道虾米拌油菜的做法。

虾米拌油菜

虾米拌油菜所需材料

主要食材油菜梗、虾米

虾米拌油菜的做法

1、将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。

2、再将油菜放入沸水中焯一下，捞入冷水过凉，挤净水分，放入盘中。

3、最后取碗，放入虾米，用盐、味精、香油调成味汁，浇在虾米上，拌匀倒入油菜即可。

虾米拌油菜功效和作用

油菜，一般人都喜欢清炒，或扒香菇，或做汤。我很喜欢吃凉拌，当然这个海米拌油菜还是很不错的。不喜欢吃鱼肉的朋友，可以试试。虾米具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。油菜特别适合于青少年和电脑族食用，具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。虾米含有丰富的钙质，而且还可以有降低血脂和排毒的作用哦，也有抗癌防癌的作用，这样搭配营养均衡，而且还可以润肠通便的哦，大家可以放心的食用。

上面介绍了虾米拌油菜的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，是很不错的养生之选，虾米的蛋白质和纤维素很多，搭配油菜可以降脂排毒抗癌润肠通便，这样搭配是很不错的养生保健之选。

虾米拌油菜——增强骨质预防便秘

蔬菜的种类有很多，我应该选择适合自己体质的一些食物。油菜大家都吃过，而且食用率也是比较高的，油菜可以有促进食欲的作用，还能够提高体质哦，来看看虾米拌油菜的做法，可以补钙增强骨质。

虾米拌油菜

食疗功效:补钙健骨、防便秘、清热解毒

营养价值:蛋白质、维生素A、镁

适宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔溃疡、齿龈出血、经常使用电脑的人。

虾米拌油菜所需材料

主要食材油菜梗、虾米

虾米拌油菜的做法

1将油菜根洗净;虾米用温水泡发洗净。

2再将油菜放入沸水中焯一下，捞入冷水过凉，挤净水分，放入盘中。

3最后取碗，放入虾米，用盐、味精、香油调成味汁，浇在虾米上，拌匀倒入油菜即可。

虾米拌油菜功效和作用

虾米具有通乳汁、增加骨密度、消除时差症、镇静、保护心血管之功效。油菜具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。特别适合于青少年和电脑族食用，具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。虾米拌油菜可以有促进食欲的作用，而且还可以帮助骨骼发育，对于各种人群都适合食用，是不错的家常营养菜肴。

虾米拌油菜大家都学会了吗，是不是很简单呢，补钙增强骨质预防便秘，其实烹饪就是一种艺术，不仅要吃的健康，而且还要鲜美可口哦，大家不妨试试吧，营养丰富，排毒减肥。

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