黑芝麻糊——提高记忆力抗衰老

我们在生活中很多的食物里面都是可以简单黑芝麻，尤其是在一些早餐的食物上，其实说起黑芝麻，我们就是会想起黑芝麻糊，以前都是自己磨，现在可以直接购买，所以是方便了很多，但是小编今天就是为大家介绍黑芝麻糊怎么制作。

黑芝麻糊

准备材料：糯米粉100g、黑芝麻100g、核桃100g

制作过程：

1、第一步就是需要先将黑芝麻和糯米进行炒熟了，当然如果是买的熟黑芝麻就是不要炒了，炒糯米的时候发现糯米发黄变色就是说明炒好了，这个时候就是可以放在搅拌机里面搅拌了。

2、分钟，停一会儿，让搅拌机休息下，继续搅打至芝麻粉碎出油成块状。

3、加入白糖、炒好的糯米粉，再次开动搅拌机把三种食材混合搅拌，然后装到罐子里面。

4、吃的时候，先用冷水调成糊糊，然后倒开水进去搅拌，(芝麻糊的量和水的量就按个人喜好了，喜欢稠一点就粉多点，水少点，喜欢稀一点的，就粉少点，水多点)在炉子上煮沸了，就像那种勾了芡的效果稠稠的。

功效：黑芝麻是不错的补钙食物，黑芝麻的钙含量是要比牛奶和鸡蛋还要高，黑芝麻中钾的含量是很丰富，这是有利于控制血压和保持心脏的健康，经常食用黑芝麻也是可以很好的补充维生素E。核桃则是含有磷脂，有利于智力的发育和补充脑力，提高记忆力，核桃也是能够降低胆固醇和滋补五脏，对帮助皮肤抗衰老也是有很好的作用。所以食用黑芝麻糊是不错的滋补食物，也是可以作为早餐。

我们现在的生活中节奏是比较的快，所以对于早餐选择食用黑芝麻是比较的方便和滋补，能够很好的补充身体营养物质和能量，让我们更好的生活和工作，所以大家不妨参考上面的做法进行制作，味道也是非常的不错。

核桃黑芝麻糊——润肠通便美容护肤

大家对核桃都是比较熟悉的，在平时很多人都会爱吃这样的坚果食物，吃起来对我们健康是非常有好处的，而且我们吃核桃是能够帮助大家起到养生效果的，是大家常吃的一种坚果食物，而且核桃在吃的时候也有比较多的方法，核桃黑芝麻糊就是非常不错的选择，一起看看如何烹饪比较好。

核桃黑芝麻糊的材料

核桃30g、黑芝麻30g、杏仁30g、花生30g、砂糖适量。

核桃黑芝麻糊的做法

首先我们需要准备好材料，然后我们选择把所有材料准备好。然后我们再选择把杏仁洗干净，摘去顶部尖尖的角。然后把黑芝麻洗干净，炒香，核桃、花生、杏仁一起放进烤盆里，160度烤15分钟。之后就可以选择取出，放进豆浆机中，然后选择加入黑芝麻和适量清水，等到都打碎之后就可以加入适量砂糖，盖上盖子，等到全部搅拌好之后，就可以开始吃了。

核桃黑芝麻糊的食用功效

核桃黑芝麻糊是大家熟悉的一种食物，核桃黑芝麻糊吃起来的味道是非常好的，对我们健康也有帮助，在平时大家经常吃核桃黑芝麻糊能够对健康养生有好处，而且我们吃核桃黑芝麻糊还可以帮助大家补充营养，首先核桃是非常有营养的食物，在其中的各类营养物质含量是非常丰富的，特别是钾元素含量蜂，能帮助促进大脑健康，而黑芝麻也是很有营养的，含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质，对我们健康是有帮助的，很适合大家在平时去吃。所以大家对核桃黑芝麻糊这种食物不能错过，不仅可以帮助我们促进肠胃健康，同时还能有效的美容养颜，是大家不能错过的。

上面给大家介绍了核桃黑芝麻糊的一些情况，可以发现我们吃核桃黑芝麻糊能对健康有好处，在平时大家经常吃核桃黑芝麻糊能帮助养生，特别对我们保护好肠胃健康有意义，同时吃核桃黑芝麻糊还可以美容养颜，是大家不能错过的。

手工黑芝麻糊——补血补气润肠通乳

人都是吃五谷杂粮的哦，不同的食材营养物质不同，而且还可以起到很好的保健的作用，黑芝麻是常见的食材类型，而且营养物质丰富。经常吃些黑芝麻可以有补肾的作用，还可以有润肤美发的效果，今天介绍手工黑芝麻糊的做法，可以有养发通乳的作用。

手工黑芝麻糊

营养价值:

蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬

适宜人群:

一般人群均可食用，妇女食之更佳

黑芝麻糊

所需材料

黑芝麻25克，糯米粉15克，白糖适量

黑芝麻糊的做法

1黑芝麻放入无油无水的炒锅中炒香，盛出凉凉备用。

2糯米粉放入无油无水的锅中炒至色泽微黄，盛出，凉凉备用。

3将炒过的黑芝麻、糯米粉放入搅拌机中的干磨杯中，加一点白糖搅拌成细粉，倒入碗中，淋上适量热水冲调成糊状即可。

黑芝麻糊的功效与作用

多食黑芝麻糊，皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。黑芝麻糊能加速肠胃蠕动，缓解便秘。黑芝麻糊中水提液较高，黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。黑芝麻糊能促进血液循环，防止因淤血造成痔疮，更有减轻痔疮出血的作用。黑芝麻可以煮粥，还可以做黑芝麻糊，对于气血不足啊或者是贫血等情况有一定的效果。黑芝麻可以有润肠通便的作用，还可以预防便秘，对于养发润发有一定的功效，大家可以经常吃，适合多种人群，老少皆宜。

关于手工黑芝麻糊的做法大家都学会了吗，平时的时候可以经常制作，这样的饮食搭配既可以满足人们对于营养的需求，而且还可以促进新陈代谢，是不错的助消化的首选食材哦，补血补气润肠通乳养发，大家平时可以试试，口感好，营养价值高。

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