红豆莲子百合粥——安神静心润燥

莲子百合粥是一种很常见的，而且具有清心安神的粥品，莲子可以有养心的作用，而且还可以增强心肌的功能，对于提高人体的免疫力有好处的呢，莲子百合粥的做法有很多，加入红豆，可以美容养颜。

红豆莲子百合粥

食疗功效:润燥清热、宁心安神、提高免疫力力

营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、钙、磷、铁

适宜人群:一般人群均可食用

红豆莲子百合粥所需材料

主要食材糯米、红豆、莲子、百合、水、白糖

红豆莲子百合粥的做法

1将糯米、红豆、莲子、百合分别洗干净后用清水浸泡2小时;莲子去心。

2锅置火上，倒入适量清水煮沸，把红豆、糯米、莲子、百合等放入锅中，用大火煮沸。

3转小火熬煮40分钟至黏稠时加入白糖调味即可。

红豆莲子百合粥的功效与作用

润燥清热，此粥具有润燥清热、宁心安神的作用，夏季可食之清热解火。润肺止咳，此粥有很好的润肺功效，干咳、咳嗽不止可食之缓解咳嗽。预防癌症，百合莲子红豆粥能提高机体的体液免疫能力，对多种癌症具有较好的预防效果。利水消肿，百合莲子红豆粥具有利水消肿的功效，是减肥和美容的最佳食疗之一。这样的搭配方法不仅可以有清热去火的作用，而且还可以有清肺热的作用，对于提高人体的免疫功能有好处，同时也可以有减肥美容的作用哦，大家可以经常食用，对于身体健康有好处。

红豆莲子百合粥的做法上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是莲子粥的营养价值还是比较丰富的哦，不仅含有丰富的蛋白质，和维生素，而且还可以强壮筋骨，莲子百合粥安神静心，很适合各类的人群食用哦。

红豆莲子汤——养胃健脾

红豆这种食物大家都吃过的吧，它的吃法有很多，可以熬粥也可以煲汤或者是做馅都是不错的选择。红豆对于人们来说有补血健胃的作用，而且还是养胃的最好的食材之一，下面我们就给大家介绍红豆莲子汤的做法，大家学会以后可以自己试试。

红豆莲子汤

材料：红小豆一小碗　　冰糖适量　盐1/4匙　莲子十几颗

做法：

1、将莲子、红小豆洗净后浸泡2-4小时后，连泡豆水一起放入锅中。锅中加满水(大约五碗水)

2、开锅后调至小火炖煮(火太大会让豆开花豆皮漂起，小火煮可以让豆子既绵软又何持豆的形状。)

3、在煮豆子的时候最好不要放糖，这样煮的话不容易熟，而且煮豆汤和豆沙馅的时候加入适量的盐可以减少肠胃胀气等情况的出现，而且还可以减少红豆的瑟瑟的感觉。

4、一般质量比较好的红豆经过浸泡一个小时以后就可以煮美味的红豆汤了。

5、如果用高压锅的话不需要浸泡，只需要二十分钟就可以煲出美味的而且口感很软的莲子汤。

红豆莲子汤主要的功效有清心养神、固精益气、止血以及强身健体，对我们身体抵抗力的提高是有很大帮助的，希望你们可以好好的去利用这种食物。红豆本来就是一种可以有滋补强壮身体的食物，可以有健脾养胃的作用，对于女性来说还可以补血通乳，红豆还可以有促进心脏血管的活化的作用，对于容易疲倦和低血压的人群来说是不错的选择。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

关于红豆莲子汤的做法，上面已经给大家介绍了其中的步骤，其实并不是很难，但是它的作用和好处还是有很多的，可以满足不同人群的需要，对于抵抗力的增进和强壮身体有着一定的作用和功效，同时还可以有补血通乳的作用哦。

红豆莲子百合糖水——养血调理更年期

红豆对于女性来说真的是很不错的滋补品哦，不仅营养丰富，而且还可以有补血养血的作用和功效的哦，它可以让女性更年期有所调理，而且还可以安神养血，快来学习一下红豆莲子百合糖水的做法。

【红豆莲子百合糖水】

主料：红小豆100g、莲子100g、百合30g

辅料：冰糖适量

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.莲子百合，红小豆分别用清水浸泡3小时以上。

3.泡好的莲子去连心。

4.莲子，红豆放入电饭锅中，加入适量的清水。

5.加盖按下煮汤。

6.莲子小豆煮熟后再加入百合继续煮上10分钟。

7.然后加入冰糖煮化。

8.百合绵软即可食用。

女性进入更年期时，就会出现失眠，盗汗等现象，对身体的健康造成很大的影响，为了老妈，本人决定做道甜品------红豆莲子百合糖水，红豆本身有安神的作用，加入百合后，可以提高免疫力，每确定喝上这么一碗甜品，有助于睡眠。今天这道甜品，营养高，既可以有助睡眠，还可以保养皮肤，让皮肤更加滋润养颜。女性很适合食用这样的食物哦，不仅营养价值高额，人群还可以滋补身体，对于女性出现的失眠啊或是一些更年期问题有所改善，而且还可以养血补气的哦，赶紧来试试吧。

上面介绍了红豆莲子百合糖水的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是营养价值还是比较高的，安神养血女性调理更年期。平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。

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