高粱米大家都吃过吗,是一种很常见的粗粮的种类之一哦,而且营养物质多,比如说可以补充丰富的维生素啊还有碳水化合物,纤维素等等,可以有促进食欲的作用,还可以健脾胃的哦,可以你高粱米怎么吃吗,来看看高粱米红豆粥的做法吧。
高粱米红豆粥
营养价值:
蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素E、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人皆可食用,尤其适合脾胃气虚者、消化不良者、积食者
所需材料
红豆30克、豌豆30克、高粱米70克、白糖4克
做法
1高粱米、红豆均泡发洗净;豌豆洗净。
2锅置火上,倒入清水,放入高粱米、红豆、豌豆一同煮开。
3待煮至浓稠状时,调入白糖拌匀即可。
功效与作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、补气清胃,具有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。高粱粥具有调和脾胃、消食化积、和中益气、健脾止泻的功效。这样的食物搭配起来可以有很好的通便的作用,对于润肠有好处,而且还可以偶很好的美容养颜效果,因为红豆可以有美容护肤的作用,这样的食疗方法适合多种人。
关于高粱米红豆粥的做法你学会了吗,相信大家也学会了吧,适合各个人群食用,而且具有丰富的营养素哦,可以补充蛋白质,维生素,而且还有滋补的作用,可以促进代谢,健脾胃消食止泻益气,是不错的养生之选。
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