高粱米是一种粗粮，而且是一种营养物质很丰富的食材类型哦，可以有很好的促进食欲的作用，而且还可以起到提高免疫力的效果呢，你知道高粱米的食用方法吗，可以煮粥食用，来看看这道促进消化和吸收的高粱米豌豆粥的做法吧。
营养价值:
蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷
适宜人群:
尤其适合脾胃气虚者、消化不良、湿热下痢和小便不利者
所需材料
高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、甘蔗汁适量、白糖4克
做法
1、高粱米泡发洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒开大火煮开。
3、倒入甘蔗汁，转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
功效与作用
高粱可促消化、....
高粱米大家都吃过的吧，是一种很常见的五谷类型，它也是杂粮中的一种。高粱米的纤维素比较多，也是粗粮的一种，很多人都不会吃，不知道如何吃更加的美味和健康，一起来看看这道高粱米三色蒸糕的做法，可以值得一试。
高粱米是很常见的，它是粗粮的一种，这类食物在吃的时候，对人体各方面都是有着很好的改善，高粱米的热量低，产生的脂肪量很少，因此选择这样的粗粮，对改善人体各方面，都是有着很好的帮助，有很多人在减肥的时候，都是会选择它，那高粱米的营养价值也是比较多的。高粱米可以有促进代谢的作用，而且还可以减少脂肪的吸收，因为它的热量和脂肪是比较少的，大家可以放心的食用。
在谷物中，高粱蛋白质中赖氨酸含量最低，因而蛋白质的质量也最差;高梁的尼克酸含量也不如玉米多，但却能为人体所吸收，因此，以高粱为主食的地区....
材料：
山楂片10克，高粱米50克。
做法：
将山楂片和高粱米一齐置于铁锅，文火炒焦，取出压碾成粗粉，置于沙锅加水煮成粥，不满1岁每次取10克消食粥，每日3次，2-3岁每次取20克消食粥，4-5岁每次取30-40克消食粥，调味可加适量的奶粉和白糖。
功效：
可健脾消食。适用于小儿厌食，小儿消化不良。
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原料：
高粱米100克，银耳20克，葡萄干50克，核桃30克，冰糖适量。
制作过程：
银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上。
高粱米洗净后，用清水泡上至少2小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待用。
将上述所用材料放入砂锅，加足量的水，滚开之后转小火，煮上30分钟，放入冰糖，溶解之后，即可盛碗食用了。
小贴士
高粱米和红枣经过炒黄处理，再研成细末，可治小儿消化不良。
营....
原料：
高粱米50克，冰糖适量。
制作过程：
将高粱米洗净，置锅内，大火煮沸，转小火至高粱米煮烂。
加入冰糖再煮，糖化后温服。
小贴士
高粱米忌与瓠子、中药附子同食。
营养功效
高粱米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、淀粉等营养成分，具有健脾益胃、生津止渴和清热解毒的作用。
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高粱是比较常见的一种杂粮的类型哦，我们经常吃的农作物之一。它的粗纤维是比较多的，可以有促进食欲，还可以有预防便秘的作用呢。你知道高粱怎么吃好吗，食用方法有很多，来看看高粱红豆粥的做法吧。
高粱红豆粥
营养价值:
蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素E、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人皆可食用，尤其适合脾胃气虚者、消化不良者、积食者
所需材料
红豆30克、豌豆30克、高粱米70克、白糖4克
做法
1、高粱米、红豆均泡发洗净;豌豆洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入高粱米、红豆、豌豆一同煮开。
3、待煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
功效与作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘....
高粱米大家都吃过吗，是一种很常见的粗粮的种类之一哦，而且营养物质多，比如说可以补充丰富的维生素啊还有碳水化合物，纤维素等等，可以有促进食欲的作用，还可以健脾胃的哦，可以你高粱米怎么吃吗，来看看高粱米红豆粥的做法吧。
高粱米红豆粥
营养价值:
蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素E、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人皆可食用，尤其适合脾胃气虚者、消化不良者、积食者
所需材料
红豆30克、豌豆30克、高粱米70克、白糖4克
做法
1高粱米、红豆均泡发洗净;豌豆洗净。
2锅置火上，倒入清水，放入高粱米、红豆、豌豆一同煮开。
3待煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
功效与作用
高粱....
大家知道五谷杂粮都是包括什么吗，其实种类还是比较多的哦，我们平时吃的一些面食啊，米类都是里面的品种。今天要说说的是高粱米，现在的人们食用这样的食材比较少了，更多的是不懂得如何去烹饪，下面就来介绍高粱米糕的做法。
高粱米糕
材料:
高粱600克，红豆沙300克，白砂糖150克
做法:
1.将高粱米洗净，倒入适量清水，放入笼内蒸熟，备用。
2.取2只瓷盘，取一半高粱米放入盘内铺平，用手压成二三厘米厚的片，剩下的高粱米放入另一盘内压好。
3.把压好的高粱米扣在案板上面，然后用刀均匀的抹平，然后再铺上薄厚均匀的豆沙馅，把另一半的高粱米扣在豆沙馅上面，再用刀抹平，平时食用的时候可以切成菱形的快装，然后放入盘子里面，撒上糖就可以食用了。
高粱米糕适宜小儿消化....
高粱米是很常见的一种食材类型哦，而且营养物质丰富，可以有很好的保健的作用，对于促进代谢和食欲有帮助，你知道高粱米如何吃比较好吗，可以煮粥，来看看这道高粱米枣粥的做法，可以有很好的润肠通便补气血的效果哦。
高粱米枣粥
营养价值:
蛋白质、氨基酸、维生素C、碳水化合物、 果胶、脂肪、钙、钾、铁、磷
适宜人群:
一般人皆可食用，尤其适合脾胃虚寒、消化不良、慢性腹泻者
所需材料
黑枣20克、黑豆30克、高粱米60克、盐2克
做法
1高粱米、黑豆均泡发1小时后，洗净捞起沥干;黑枣洗净。
2倒入清水，放入高粱米、黑豆煮至开花。
3加入黑枣同煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用
黑枣具有补中益气、养血、润肠....
米，是我们中国人吃的最多的五谷的类型，而且米的种类也是有很多的，可以根据自己的口感的需求选择不同的烹饪的方法。平常吃的比较多的就是大米啊，小米，糯米等。高粱米还是吃的比较少，一般做饭或者是甜点比较多，下面就来看看高粱米三色蒸糕的做法。
高粱米三色蒸糕
原料：糯米10克、粘小米10克、粘高粱米10克、大米70克、白糖5克、精盐5克、绿豆100克。
做法：
1、将糯米、高粱米、粘小米、大米洗净后磨成粉。将大米分成三份，分别放入其他三种米粉里。
2、将绿豆粗磨一下泡到水里，剥皮后放入笼屉里蒸成豆泥，然后上面撒一点精盐。
3、在准备好的面粉(3种)中倒入掺了精盐和白糖的水，边用两手搓、边用筛子筛。 碗里跟辣白菜一起端出。
4、在蒸笼上面铺上一层湿的纱布，在纱布上面铺一层波波....
