带鱼萝卜包菜粥——提高记忆力适合宝宝

蔬菜的种类有很多，我们需要吃不同种类的蔬菜，这样才能满足我们对于营养的需求，食材要相互搭配的食用才是健康的哦。包菜是一种很平常的蔬菜，营养价值高，吃法也不同，下面介绍很适合宝宝的吃法。

带鱼萝卜包菜粥

带鱼萝卜包菜粥所需材料

主要食材带鱼、胡萝卜、包菜、酸奶、大米、盐

带鱼萝卜包菜粥的做法

1、带鱼蒸熟后剔除鱼刺，捣成鱼泥备用。

2、大米泡发洗净;胡萝卜去皮洗净切小块;包菜洗净切丝。

3、锅置火上，注入清水，放入大米，用大火熬煮，待水开后，转文火，下鱼肉。

4、待米粒绽开后放入包菜、胡萝卜，调入酸奶，用小火熬煮至粥成，加盐调味即可。

带鱼萝卜包菜粥的功效与作用

带鱼萝卜包菜粥菜色鲜艳，营养均衡，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，能增强体质，提高记忆力，宝宝及用脑者可是当食用。促进骨骼发育带鱼中含有丰富的维生素A，有维护细胞功能的作用，克保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长。健脑益智带鱼中卵磷脂丰富，对提高智力、增强记忆力大有帮助。带鱼的营养价值比较高，可以促进食欲，而且还可以补脑健脑增强体质，适合宝宝增身体的时候食用，而且搭配包菜一起做粥的话还可以补钙，增强体质，具有养胃的作用，是很不错的滋补一道养生粥。

上面介绍了一道养生粥的相关的做法和它的营养的价值所在，看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢，其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化，而且还可以增强记忆力，有助于营养的摄入和吸收。

推荐阅读：